E sili atu le Aokuso
O le masina mulimuli o le taumafanafana e pasia i lalo o le faailoga o le faʻalelei ma le mautu. O le fiafia fiafia o May, na faataunuuina ai faamoemoega o Iuni, na tuua ai i latou i le fiafia ia Iulai. I le aso 1 o Aukuso, sa i ai se taimi anamua o le faapaupau faapaupau o le seleselega ma le uluai areto. O lagona o Aokuso - o le atoaga o le olaga, tele e aunoa ma le popole ma le le mautonu. Ia Aokuso, e tatau ona e 'aina ni mea taumafa masani e faʻamalosia ai le faavae o lo tatou tulaga faʻalagona ma le soifua maloloina mo le tausaga oi luma. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le mauaina o le itiiti ifo i le afa o calorie uma mai fualaau aina ma fualaau faisua - ma o le filifiliga tatou te sili atu nai lo se isi taimi.
O apu muamua
O le mea autu o apu a Aukuso o le paʻu mūmū, o le tino vaivai ma le gaogao. O apples muamua e fautuaina faapitoa mo i latou o loʻo i ai le manava ita ma le faʻafefeina le manava oona. O le antercoding quercetin o loo maua i apu e fesoasoani e faigofie ai ona maua le okesene ma maua ai le malosi faaopoopo. Pectin - fiva soluble - aveese mai le tino soʻo se toxins. O faʻasolosolo o le a faʻamalosia ai lou puipuiga ma faʻaitiitia ai lagona faʻalavelave. Filifili le paʻepaʻe paʻepaʻe: o sina mea itiiti ma le suamalie o apples o le sili lea o le alofa ma tutusa le taua tele, pei o le tele ma le sili atu ona tuai o ituaiga.
E faʻapefea ona tofo
O le taumafanafana o ituaiga apu o loo na o ni nai aso e teuina - puʻe le taimi ma 'ai le apu. Faʻafefiloi le mamae apple ma le sipuniti o le kulimi suamalie, faʻapipiʻi le siʻisi ma le suka i le paʻu, ma o le ae maua se satete paleni lelei uma e faia mai eletini susu, vitamini ma fiber.
Vaʻa
I le masani ai, o le pi o se faailoga o le faamemelo fafine. Faʻataʻitaʻiga o le tamaʻitaʻi alofilima ona o le maualuga o le vaitamini E, aoga mo le tala o le hormonal, ma le tuufaatasiga o le paʻu o le paʻu ma le manogi manu manaia, liliu le 'ai o le fualaau aina i se mea mataga. I se faaopoopoga, o se tagata mauoa i carotenes (provitamin A) e toe faʻaleleia ai le gaoioi o paʻu o le paʻu ma toe foʻi atu i ai i le fou ua leiloa i lalo o le susulu o ave o le la. O le manogi suamalie sili ona suamalie e manogi, o lona lanu lanu enaena ma o le a "susulu" i le tasi itu. O lona ponaivi e faigofie ona vavae ese mai le pulupulu.
E faʻapefea ona tofo
Faʻafefiloi le lua peaches i totonu o le pata ma le 160 ml o le 10% kulimi. Inu i le taeao mo le tolu vaiaso. I le i ai o le gaʻo susu gaʻo mai le pusi o le a matua gauai, ma o le a aumaia ai lou paʻu maualuga.
Pear
O le tamaoaiga i le uʻamea, o loʻo i ai se faʻalavelave o vitamini B, faʻamalosia ai le mafaufau, faʻamalosia le mafaufau.
E faʻapefea ona tofo
Maʻega lelei mo se fafine faigaluega -'oa ma tiʻetiʻi le paʻu 'aisa, faʻatumu i se sipuni sipuni o le meli. I le tasi pi - 100 kcal, i totonu o le sipuni sipuni o le honey -80 kcal. E fautuaina e inu i le lanu meamata - mo le fiafia.
Meli
O le uluai meli fou o le vaitau e aliali i le afa lona lua o Aokuso. E lagolagoina la tatou puipuiga mausalī - e le gata i le afaina ma le puipuia o le tino. O le iloa lelei o le meli moni mai le faʻatau pepelo e faigofie - e tele naua enzymes e mumu ma e tu i lou gutu. O le "suamalie" le suamalie ma le agavaivai o le oloa ua fautua mai ai ua matua lofituina lava i le siva suka.
E faʻapefea ona tofo
Faaopopo le meli ae le o le suka i le lauti ma le kofe, fuamoa fualaau ma yogurt e le o faguina. Mai i le kulimi kulimi, faʻafefiloi ma le meli, e te maua ai se meaʻai suamalie lelei.
Poppy
E le o se mea na galo ma le lelei tele, lea e faaopoopo atu i le 55% o le suauʻu manogi ma le 20% o le protein e aofia ai mea e faʻaleleia ai le lagona. E le o se fualaau faasaina ma e le o se mea e fai ma vaisu, ae e fesoasoani e aveesea ai le popole.
E faʻapefea ona tofo
O fatu o poppy e tatau ona kukaina mo le sefulu minute i le susu, faʻamago ma faʻagogo, eleele i totonu o se mea faʻafefiloi ma fefiloi ma le suka poʻo le meli - matou te filifilia le fua tutusa e tofo ai. O fualaau paluga e faʻaaogaina e fai ma sauuga mo pancakes, faʻaopopo i le oatmeal poʻo le semolina porridge, i totonu o le yogurt e le o faguina, tuu i totonu o le kulimi paluga poʻo le siʻi kuka.
Lime
O le foliga mai o le lime i le ao o Aokuso o aoga aoga ua faʻamatalaina manino - o se faʻalautele tele o soʻo se fualaau suamalie. O lona susulu ma le leai o se vai e faamamafa atoa ai le mamalu o fualaau eseese ma faasao ai lo latou lalelei, ma e le faatagaina ai pea pogisa ma peʻa e pogisa i le ea.
E faʻapefea ona tofo
E faaopoopo sina sua o le lime i fuamoa lanumeamata ma fualaau suamalie, i le apu ma le mamae, e teu ai sauga ma cocktails.
Tomato
Masalo e iloa e tagata uma i totonu o tamato e tele le lycopene, e lapataʻia toetoe o ituaiga uma o faʻamaʻi o le eleele ma fatu fatu. O Lycopeni e le faigata tele ona sauniuni i se foliga o se piliki, ae o le mea lea e sili ona aʻafia ai le iʻa-o le vailaʻau C, o le gaʻo siaki ma le tele o carotenes, lea o loʻo i ai i se pati tumu. Ae maise lava le tamaoaiga i le tomua o le lycopene, o le mumu lanumoana.
E faʻapefea ona tofo
O le Lycopene e faʻaaogaina i le i ai o gaʻo. O le mea lea, ia saunia tamato mai le letus i le suāuʻu fualaʻau.
Lelei ma le lanumoana - Roquefort ma Dor blue
O le taimi masani e le mafai ona valaʻauina, e ui lava e ofoofogia le lelei faatasi ma le fugalaau fugalaau fou ma fua suamalie. O le lanu lanumoana eleelea e faateleina ai lo tatou tetee atu i faʻamaʻi pipisi. O e fuafua se tafaoga i le itu i saute? Ua iloa e le au saienisi turisi o nisi o vaega o le lanumoana e vevela i le loloto o le paʻu ma puipui mai le la.
E faʻapefea ona tofo
Faʻaopopo leisi sisi ma le lanumoana i salati mai arugula, pears ma pine pine. I le vaiaso ao le i fuafuaina le malaga i le sami, ia 'ai le 20-30 g o le faamafanafanaga i le aso.
Totoga "Clafuti ma Pusi"
O se meaʻai manogi masani a Farani. I le 1990, na avea le American Jennifer Capiati e 13-tausaga le matua o le manumalo i le French Open Tennis Championship. Ina ua fesiligia le teineitiiti pe na faapefea ona ia faia, na tali mai le teineitiiti na ia fafagaina muamua se taua matagofie ma le mama o klafuti, lea na ia lele ai i le taeao i luga o le faamasinoga. O Clafuti e talitutusa lava ma Charlotte masani: o fualaau aina po o vine ua sasaa i totonu o se palu ma tao i totonu o le ogaumu. O le taumafataga lelei lenei mo se kamupani lelei, i le po o le Aso Faraile, i le dacha, pe a le mafaufau le talimalo i le taimi mo malo taugata, ma o loo faatalitali malo pele mo le suamago ma le fiafia e osofaia o ia. I klafuti e leai se suauu, sina falaoamata ma nai kalori, mai le mea e te le pauu ai i se moe atoa ma e te le sau raspolnesh. Ave mo le clafuti 7 piʻo mama, 275 g o suka, 300 ml o le 10% kulimi, 2 fuamoa, 125 g falaoamata, st. l. cognac, 1 vanilla pod (e le tatau). Ma o le tao tunu o le yima poʻo le tioata, e 20-22 cm le lautele. O le vaeluaina o peaches e lafoina i totonu o se pani ma sina vai itiiti, ina ia leai se mea e ufiufi ai fua, ma ufiufi i le suka. Aumai le faʻafefiloi i se faʻala. Matou te kukaina pea pika mo le lima minute. Ave ese, malu ma le paʻu. Otioti ia pi taʻitasi i ni vaega se fa, tuʻu i le pito i lalo ole pala, lubricated with butter (pe tusa ma le 30 kalama). Fufulu le kulimi i se pusa vanilla. Ave ese le vanilla. Faʻafefiloi fuamoa ma le suka ma falaoamata. Matou te faaopoopo i ai le pulu. Faʻasusu, sasaa se meaʻai i le falaoamata falaoamata o kulimi. Faʻasusu le paluga i se vailaʻau malie. Liligi i totonu o le pepa, luga o peaches. Matou te tuu i totonu o le umu, vevela i le 200 ° C, mo le 30-40 minute. Matou siaki le sauniuni ma se laau, i le ogatotonu: afai e le pipii le paluga, o lona uiga ua uma ona tao le pai. Matou te tautua i le klafuti i mea latou te taoina. E vaivai ma agamalu, o lea tatou te le taumafai ai e tuʻuina atu i se meaʻai poʻo le fesuiaiga, ae faigofie lava ma e aunoa ma ni togafiti tatou te tipiina e pei o se omele, ma taoto i luga o se ipu ma se sipuni. Tatou te 'ai naʻo le vevela, faʻafefete i le suka suka. E lelei i le faʻafefiloi o kulimi kulimi ma yogot, ma le aisa kulimi. Ma e matua ofoofogia lava, tumu i se sau mai se fugalaau togalaau, sasaina i totonu o se suauu toto ma le suka i le vaega 1: 1.