Faʻaitiitia le saoasaoa
O tamaiti o tina taʻaloga o loʻo atiaʻe faʻateleina. A e alu, o le toto e faateleina le hemoglobin, lea e ave ai le okesene i le fetus. O le mea pito sili ona taua, 'aua le soona faia. Laititi laʻititi e manaʻomia, ae e le tatau ona e vaivai. Faʻalogo lelei i lou tino. O le a taʻuina atu ia te oe se mea na te manaomia. Ioe, o le fagatuaga e le o lau taaloga. Ae o taʻaloga poʻo le faʻapitoa faapitoa mo fafine maʻitaga o mea ia e te manaʻomia. O le a avea lenei mea o se sauniuniga lelei mo le fanau mai. Aoao ia musele o le perineum, ona e fesoasoani lea i le pepe ia vave ona faʻaalia. I se faaopoopoga, o se tina malosi e faigofie ona pulea le tulaga ma malolo i le va o vavaega. E sili atu le fiafia o tina taʻaloga i le taimi o le fananau ma toe vave maua vave. A e leʻi amataina, talanoa i le fomaʻi. O le a ia taʻu atu ia te oe le mea saʻo mo oe.
Pilates
Aoga mo tamaitai uma o loo faatalitali mo se paʻu. O se avanoa sili lea e saunia ai mo le fanauina. Auai i le vaega i lalo o le taʻitaʻiga a se tagata poto faapitoa. Fesoasoani e tulimatai i lou tino, taulaʻi ma i le taimi lava e tasi e malolo ma malamalama i mea e manaʻomia e le tamaititi. E faʻamalosi le tua, faʻaleleia le fetuunaʻi ma le paleni, saunia le maso mo le fānauga. O le a le musuia tamaitai sili-malolosi. O vasega Pilates atonu e foliga mai e le mautonu i latou.
Taamilosaga
Na masani ona e savaliga i luma o le maitaga? E mafai ona e faʻaauauina pea, na o le lua muamua o faila. Tuʻu le ato ato tupe i lau tane, ave se ato tupe faʻatasi ma oe. E faʻamalosia ai maso, faʻamaoaigaina i le okesene, e faʻamalosia ai le galuega o le fatu, faʻamamaina le tino o le tino ma maua ai le fiafia tele. I le taimi o sopo umi, e faateleina le mamafa o le fatu. O malaga e tatau ona malie. Savalivali lemu i le vaomatua o vaomatua o mea ia e te manaʻomia.
Tenisi
E fetaui ma oe, pe a e fiafia i ai muamua. Filifili faletala tatala. Aua nei faʻaaluina le silia ma le 15-20 minute i le aso. I le kuata mulimuli, tuʻuina ia. A e tamoe ma se racket, toeitiiti lava faʻamalosi uma musika, e lelei le lelei o mama. Talia le pulou lelei. O seti taʻitasi e tele le malosi. Ma o le mamafa tele o le tino i lou tulaga e mafai ona oʻo atu ai i ni taunuuga leaga.
Gymnastics
E tatau mo tamaitai uma aʻo maʻitaga. Saini mo se vaega faapitoa. Aua nei faia ni gaoioiga ma se manava atoa. Fai 15-30 minute i aso taitasi. E iai faʻalavelave o loʻo faʻaalia i lenei vaitaimi poʻo lena vaitaimi. I masina muamua e mafai ona faʻaititia le toxemia. I le lona lua o masina - ia aveese le tiga i tua. Ma i le faaiuga o le maitaga - e oʻo lava i le saunia o le susu mo le lactation. E ui lava e faigofie faʻatinoga, ae o le toleniga o se tagata tomai faapitoa e talafeagai.
Malosi
Ua faatagaina le polokalame mo fafine maʻitaga. E mautinoa e fomaʻi le tino: e tusa lava pe e te taitaia se olaga le lelei, e amata mai i taʻaloga ma le mamafa o le mamafa o le mamafa e saogalemu atoatoa. E faʻamalositino le fatu cardiovascular, faʻateleina le malosi. Ae aua e te pisi tele. E le masani ona asiasi i vaega mo fafine maʻitaga. Ma e aunoa ma se faiaoga e faʻatinoina le polokalama e le talafeagai. Faʻatalanoa mo galuega faatagaina ma lau fomaʻi.