O le a maua e le tina i le lumanaʻi le tele o mafuaʻaga mo se lagona le lelei, pe a oʻo mai i le soifua maloloina ma foliga vaaia. Ma e masani ona latou mafaufau pe faʻafefea ona tuʻuina i latou lava ina ua maeʻa le maʻitaga. Ae ae e te lei faia se tusi i se talavou talavou ma le matagofie, e taua le manatua o le tele o suiga i foliga vaaia pe a uma ona tuʻuina atu e le tumau. I le faʻaopoopoga, i lou tuʻuina atu o loʻo i ai se vailaau mamana o fualaau faʻasaina o le a mafai ai e oe ona tausia lou agaga, lamolemole le paʻu ma le soifua manuia e oʻo lava i lenei vaitaimi faigata. O le a matou taʻu atu ia te oe le mea e fai e fai ai le maitaga, ma suia ai lou agaga i le faavavega, e leʻi tuʻuina ai "aʻa" i lou tino i le maʻitaga ma le maeʻa fanau.
Sigig.
Faʻalēaogāina o le pigmentation (melasma poʻo le chloasma) i le foliga ma - seasea - o le ua e masani ona taʻua o le "Mask of pregnancy." O se vaega taua i le atinaʻeina o le melasma o loʻo faia e le setete o le tala o le hormonal, genetic predisposition, faʻasalaga i le susulu o le la. E lamatia ai le 65-75% o fafine maʻitaga, e masani ona amata mai le 12 vaiaso, ma o le lamatiaga o lona foliga e tumau i le 2-3 masina talu ona fanau. I le fatu o le atinaʻeina o melasma i le maitaga, o le maualuga o le estrogen ma le gasetero. E afaina ai le paʻu o le ua ma le ogatotonu o foliga.
Manatua e sili atu ona faigofie le puipuia o le kalupa nai lo le fofoina. Mo le puipuia, puipuia ou foliga i le puipui o le laufanua i le SPF index o le itiiti ifo ma le 30, e oʻo lava i le taumalulu. E ono mafai ona faʻaumatia ia foliga mai e foliga mai ua afaina i le maitaga na o le faʻamalamalamaina o satuma ma kulimi. E le manaʻomia le faʻaaogaina o le faʻamalamalamaina o faiga faʻapitoa ma paʻu mataʻutia i totonu o le potu lalelei i le taimi o le gaioiga: i totonu o fafine maʻitaga, o le paʻu e matua maʻaleʻale lava.
Taʻalo.
O faʻataʻitaʻiga, o latou mea e masani ai, o le faafitauli taatele lea o le maʻitaga. O le faiga o latou foliga vaaia o le toe manatuaina lea o le faʻalavelave e tupu i le matua o le paʻu o le paʻu. Ae o suiga o le hormonal, striae, e ese mai i suiga o tausaga, e sili atu le vave. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma gasegase o le tino i le taimi o le maitaga. Ae maise lava o le lamatiaga o tamaʻitaʻi i tamaitai talavou e sili. O tina o le lumanaʻi e tatau ona latou iloa o mafuaʻaga o faʻalaloaloga e le o le tele naua o le paʻu o le manava, ae o faʻalavelave o lona fausaga e mafua mai i fesuiaiga o le hormonal. O le mea lea, o fale taʻalo ma mea inu susu o le a le lava. I totonu o lau 'auupega e tatau ona avea ma vailaau faʻamalosi e faʻaosofia ai le gaosia o filo o le faʻapala ma le elastin. Gel faapitoa mai faʻamau, faʻamoemoe e faʻaaoga i le taimi ma a maeʻa le maitaga ma le lactation, e faʻaaogaina 1-2 taimi i le aso i nofoaga faʻafitauli: o le pito i lalo, pusa, pulou. Le amata e tatau ona sili atu nai lo le taimi i le 12 vaiaso ma faʻaauau pea seia oʻo i le iuga o le lactation (pe a oʻo mai i le tolu masina talu ona fanau mai). O le a avea foi ma se puipuiga lelei o le sagging o le susu, lea e masani ona tupu pe a uma le fafagaina o le pepe.
Apalai o aʻa.
Faailoga o siama (comedones, papules ma pustules) e ono oʻo mai i le lona lua o masina o le maʻitaga. Le mafuaʻaga - i le soliga o le paleni o laʻasaga testosterone: o lona uiga faʻafeiloaʻi e eseese. Pau lava le mea e mafai ona maua e se fafine maʻitaga i lenei mataupu o vailaau faafomai. O se faʻamalosiga lenei, faʻapea foi ma se kulimi e iai le antibacterial ma le aʻafiaga o le ita. E tatau ona galo i le taimi o le faʻatagaina e uiga i faiga faʻasalalau ogaoga mo sina taimi.
Veins veins.
O le mafuaʻaga o lenei maʻi o loʻo faʻavaivai i le vaega o le pelvic ma le solia o le vevela masani. Faatasi ai ma le faateleina o le toto toto ma fafine maʻitaga i le tasi ma le afa taimi, ua maua uma ai e le vaa se uta faaopoopo. O le mafuaʻaga lava lea e mafua ai le faʻalavelave ma faʻavae i luga o foliga. O nei faiga uma e masani lava mo le lona lua o masina o le maitaga. Ae afai ae leʻi amataina le maitaga sa e vaaia le faamalosia o le puipui muscular o vaa - faia o le massage, faia se vaitaimi eseese, faia o le malosi, 'ai lelei, ona le afaina lea o oe ile faafitauli. O le mea lea, o le mea muamua lava e fai mo le puipuia o veins varicose o le suia lea o le ala o le olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia teena ni laasaga uumi, ia suesue i le auala o le faʻamalositino, ia masani ai oe i le ofuina o le lalaga faʻamalosi. Faatasi ai ma se fomaʻi, e mafai ona e suʻe kulimi-veing cream mo vae. Ae o le faia o fualaau faapitoa e faamalosia ai puipui o toto toto e le talafeagai - o lo latou aafiaga i le fetus e le malamalama lelei i ai.
Ina ia faʻafesoʻotaʻi lelei le vavalo vascular i luga o foliga ma faʻafoʻi lelei oe, e tatau ona faʻaaoga kulimi ma isoflavonoids. O nei vailaʻau e mafai ona puleaina le soʻotaga o le estrog ma maua ai ni mea faʻapipiʻi. E aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, le vaega o le ginkgo biloba. E faʻaitiitia ai le aʻafia o le toto ma fesoasoani e faamalosia puipui o toto toto.
Faʻafitauli i lauulu.
I le taimi o le maitaga, o le faʻagasologa o le pa'ū o le tino e vave faʻaitiitia ma o le tele o lauulu o le a faasolosolo malie ona faateleina. O fafine uma ua maitaga, e seasea lava tuusaunoaga, o se ulu uluulu! Lafoaʻi vave le lauulu pe'ā maeʻa le maitaga - vave pe a uma le fanau mai. Afai e pa'ū se aso i le 80 lauulu - o se mea lea e fai ai se faʻamalosi malosi, pe a sili atu - vave ona faia ni fua e togafitia ai le pala.
Uulu lauulu i le taimi o le maitaga, ma sili atu foi le foliga mai o le vaeluaina o lauulu - o se faailoilo o faafitauli i le lauroid. Pe o se faailoga o meaʻai e le 'ai. E mafai ona mafua ona o le le lava o gaʻo gaʻo, faʻamalosi, minerale ma nisi vitamini. O le mea lea, e manaʻomia le faʻatalanoa faanatinati o le endocrinologist.
O nisi taimi i le lona lua masina i luga o le maʻila e faʻapupulaina ai le gaʻo ma lauulu e gaʻo. Ona manaʻomia vave lea o shampoo mo fulufulu manogi. Ia, afai o le lauulu e malogo, ona fufulu lea ma le faʻaeteete le faʻaaogaina o paluma, masikulu poʻo kulimi i luga o latou, e aunoa ma le paʻi i le siaki.
Cellulite.
O le tiute mo le faʻaalia poʻo le faʻamalosia tele o faʻaaliga o le cellulite muamua ua toe maua ai lemoni. O le tele lava e mafatia mai tauau, pulou ma totoa. E sili atu le malamalama o le cellulite i le taimi o le lactation. Ma aemaise lava le iloa i tamaitai oe na sili atu le mamafa o le mamafa.
Ina ia faʻapipiʻi oe, faʻaaoga le polokalama anti-cellulite. E tatau ona faʻavae i luga o le tolu faga: o se taumafa o meaʻai (peitaʻi, aloese i se meaʻai malosi), faʻamalositino (aemaise lava i vai vai) ma mea i fafo atu ma faʻamaʻi ma mea faʻamalosi. Ae ui i lea, o masini faʻapitoa e tatau ona faʻaumatia atoa. E mafai ona e faia togafitiga ma asiasi i le sauna poo le sauna, pe afai e leai se taufaʻamataʻu o le faʻalavelaveina ma isi faʻalavelave.
Loto nifo ma le vaivai o fao.
Ina ia atiaʻe le pulou o se tamaititi i le lumanaʻi, o le tele o minerale, e aofia ai le calcium, o le a manaʻomia. Afai e le lava ana meaai, o le a fufulu ese o ia mai le faʻasao o le lumanai. O le muamua e mafatia i lauulu ma fao. O le mea lea, o le faʻaaogaina o le calcium i aso uma i se tina i le lumanaʻi e tatau ona sili atu faalua pe sili atu (pe tusa ma le 2 kalama i le aso). E tuʻuina atu i le faʻamaonia o meaʻai mo le calcium, e pei o gaʻo e faʻamalosia ai le faʻaaogaina o le calcium. E le tatau ona galo ia i tatou le vaega lagolago, e aunoa ma le mea o le calcium e le o faʻafefeteina: o le magnesium, boron, vitamini D, B, C, K ma le gaʻo. O nei vaega uma i le saʻo saʻo o loʻo aofia i totonu o vailaʻau-mineral complexes mo fafine maʻitaga.
Le manavaina o le paʻu.
I le faʻaopoopoga i hormones, o se matafaioi tāua iinei o loʻo faia e le tapulaʻa o le inu ava, lea e tele fomaʻi ua fautuaina mo tina i le lumanaʻi ina ia aloese ai mai le edema. O le susu e mafai ona faʻafefe ai le paʻu. Aua e te taumafai e aveeseina i se fusi - e mafai ona taitai atu i le isi itu. O le kulimi talafeagai mo paʻu mamago, mo se faʻataʻitaʻiga, ua mamanuina mo pepe e iai le dermatitis atopic. O nisi taimi o se gel mo le puipuia o faʻamalologa e mafai ona avea ma punavai faaopoopo o le matutu. I lenei tulaga, i luga o le gel pe a uma le 10-15 minute, e fautuaina e faʻaaoga se kulimi poo le susu, e sili atu le tutusa.
Maualuga o tupe mama.
Afai ei ai le faateleina o le mamafa i le taimi o le maitaga, ona avea lea o le tulaga masani o le masani i lenei mataupu e faʻatulaga. O tagata taʻitoʻatasi, e mafai ona fuafua mai le fua faʻatatau mo le fuafuaina o le numera o le tino (BMI): o le mamafa i kilokalama e vaevaeina i le maualuga i mita i le sikuea. Faatasi ai ma se BMI e itiiti ifo i le 19.8 e mafai ona faaopoopo i le mamafa mai le 12.5 i le 18 kilokalama. Afai o le BMI mai le 19.8 i le 26 ua faatagaina e maua mai i le 11.5 i le 16.5 isi pauna. Ma afai o le BMI e sili atu i le 26, e mafai ona e faʻaopoopo 7-11 kilokalama. Afai e leai ni faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, o kilokalama uma o loʻo i luga o ia mea o le taunuuga o le taumafa. I le taimi o le maitaga, o le numera o kalori, ioe, e tatau ona faateleina. Sili atu i le 100 kcal i le aso i le 3 masina muamua ma le 300 i le isi ono. O lona uiga, o le averesi o aso taitasi e tusa ma le 2400-2600 kcal.
O le tuʻuina atu o oe lava ina ua maeʻa le maitaga, o le ae faʻaleleia atili ai lou lava manatu ma faʻateʻa ese le atuatuvale o le tina failele, ma tilotilo ia te oe lava i le faʻata. O mafaufauga e uiga i foliga vaaia e le tatau ona faapogisaina ai le olioli o le tulaga faatina. Ae ui i lea, ina ia mafai ona faʻavave ona faʻagasolo le faagasologa o le toe faʻaleleia, ma a leai se faʻaletonu, a o maitaga e tatau ona e mataʻituina oe lava. Ina ia faia lenei mea, faia se fuafuaga mo se olaga fou .
I le uluaʻi masina:
Mo le tausiga o le paʻu, filifili mea e fautuaina mo le maitaga ma le lactation.
- Faʻatau suāvai ma vitamini C ma E.
- Filifili faʻatasi ma lau fomaʻi fualaau faʻamaʻi ma minerale e fetaui ma oe.
Faʻatau ni seevae faʻalelei. O le a puipuia ai vein ma maso mai le tufatufaina atu o mea le talafeagai.
I le lona lua masina:
- Faʻatau faʻamau faʻapipiʻi (puipuia o veins varicose) ma se uʻamea mo le maʻitaga ma le lactating women (e faʻaitiitia ai le tele o le mafaufau o le susu).
- O le malosi malosi, o le itiiti ifo o le "itu" o le maitaga o le a aliali mai.
- Faʻateleina le malolo i "mea e leʻo iai," o lona uiga, tuʻu ou vae i luga o ulu e 2-3 i luga aʻe o lou ulu. O lea o le a toe foi mai i fafo o totoga o le tamai pelvis i lo latou tulaga muamua.
I le tolu tausaga tolu:
Faʻaauau le mataʻituina o le mamafa. I le vaiaso e mafai ona e gafatia e faaopoopo i le afa afa kilo.
- Faʻaalu 30 minute i le aso e sili atu i le savali. Filifili se fusi faʻalavelave - o le a faʻafefeteina ai vaiaso mulimuli ao le i fanau ma o le a avea ma se puipuiga lelei o le faʻaalia o faʻalaloaloga.
- Tausia o le susu: ole gaʻo ole popo e saunia ai nifo o le susu mo le fafagaina o le pepe o le a faʻateleina ai o latou gaʻo ma elasticity.