Faʻapefea ona tausia le ola maloloina o se fafine maʻitaga?
1. Alu i totonu mo taʻaloga.
I le taimi o le maitaga e tatau ona i ai le gaioiga faaletino, ae le o le malosi e pei ona i ai aʻo lei maʻitaga. Aloese mai le faamalositino, lea e vave ona e afu ai, lea o le ai ai se avega i le itu o le manava. I le avea ai o se faamalositino, o tina i le lumanai e talafeagai lelei mo le aau ma le savali.
2. Fainu le vai.
O fafine maʻitaga e leai se avega faaopoopo i fatugaʻo, faʻavae, tumau le paleni i le tino, e tatau ona e inu i le aso mo lita e lua.
3. Ia lava le moe.
I le taimi o le maitaga, o loʻo i ai le vaivai, lea e fesootaʻi ma suiga uma e tutupu i le tino o se fafine. O le mea lea, e tatau ona e moe atili i le po, ma moe ile itula i lea aso.
4. Taumafa lelei.
O se fafine maʻitaga e tatau ona 'ai sina mea itiiti, faʻaitiitia le taumafaina o meaʻai gaʻo ma suamalie.
5. Maua atili le malologa.
Le popole laitiiti, aloese mai tulaga faigata, aua le taulai atu i ou faafitauli.
6. Faʻaaoga le aloʻa.
Mo vaiaso muamua muamua e sefulu ma le lua o le maʻitaga, e manaʻomia e le fafine ona ave le 'eleʻele gaʻo, o le a ia fesoasoani e puipuia se tamaititi e ese ona leaga mai lona fanau mai.
Soifua maloloina o tina.
I le taimi o le maʻitaga, e tatau ona e aloese mai:
1. ulaula.
O le mea e fai e se fafine i le taimi o le maitaga, e sau i le tamaititi i le placenta, e aofia ai toxins. E le fautuaina e ulaula i le taimi o le maitaga.
2. Aloese mai meaai "matautia".
I meaai leaga e aofia ai le sisi ma le gaʻo, e le o meaʻai faʻamaonia, ate, talu ai o lenei meaai e aofia ai le siama o le listiosis. Aloese mai i le fagaina o faga, puaa, le fafagaina poo fuamoa e le gaoia.
3. Aloese mai le ava malosi.
E leʻi faʻamaonia le tele o le 'ava malosi o le a saogalemu mo le pepe e fanau maloloina. O le mea lea, ua fautuaina oe e fomaʻi e lafoai le ava i le maʻitaga.
4. Pe a oʻo mai uluaʻi faʻamaoniga, lea e te le masani ai, poʻo se mea e te lei maua muamua, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi. E mafai ona vomia ma gaoioi i masina mulimuli o le maitaga, pe a faʻapipiʻi le paʻu i lima.
5. Aua e te misia tofiga a le fomaʻi, aua le matamuli mai le faia soo o suʻega.
6. Aua le tagofia le taele vevela.
I le taimi o le maʻitaga, aua nei e vevela vevela, ona o le faʻaitiitia o le toto, e mafai lava ona e vaivai.
7. Aloese mai le atuatuvale.
I le taimi o le maʻitaga, o le ogaoga o mafatiaga e ono mafua ai le fanau mai vave, ma aafia ai le mamafa o le tamaititi.
O le tino o se fafine maʻitaga o loʻo mafatia, ma o le tino o se tina i le lumanaʻi e leai sona aoga. O le le atoatoa o se vailaau e afaina ai le paʻu, nifo, lauulu o se fafine maʻitaga. O se tina i le lumanaʻi, e le tatau i se tasi ona togafitia o ia lava ma le soifua maloloina o se tasi, e tatau ona e mataala ia oe lava, tausia ou foliga vaaia i le vaitaimi lenei.
Afai e aveina e se fafine se tamaititi, e matua mataʻutia ma agamalu lona paʻu. I le taimi lea, e sili atu le sui o le kulimi masani, i luga o se kulimi e talafeagai mo lou paʻu vevela, ma mafai lelei ona faʻamamaina. E sili ona lelei le filifilia o se kulimi i luga o se faʻavae laau. I le taimi o le maitaga, o le fafine ua faʻailogaina mea. Aua le faʻaaogaina soʻo vailaau, e leaga i le tamaititi. A maeʻa ona tuʻuina atu, o le a pasi le pigmentation.
O le faʻamaeʻaina e faʻamalosia ai le maitaga.
O tamaitai uma e mafai ona leiloa ni nai pauna faaopoopo, ma o le pepe o le a fanau maloloina, ma le mamafa masani. Ae afai o le a maua e tina le mamafa, ona mafai lea e le tamaititi ona foliga mai e sili atu lona mamafa. O fafine e iai le mamafa o le mamafa, ona oʻo lea i le maitaga e mafai ona maua mai i le 11 i le 15 kilokalama, mo tamaitai uma e fautuaina e faaopoopo e le silia ma le 6 kilokalama. O tamaitai uma i le maʻitaga e matua faigata lava ona leiloa le mamafa, o le mea lea, ao leʻi oʻo i le mafaufauga o le tamaititi latou te manaʻomia e taʻitaʻia ai le ola maloloina.
E mafai ona aʻafia le mamafa o se fafine .
Moega, faamalositino, meaʻai, ae o le mea e tupu, o se mea taua o le a faʻapefea ona iloa e se fafine lona foliga. E tusa ai ma le suʻesuʻega na maua ai o fafine na le fiafia i le ata aʻo leʻi maʻitaga, na latou maua le tele o pauna faaopoopo, pe a faatusatusa i na fafine na faʻafeiloaʻi ma le alofa a latou ata. Afai e manatu se fafine ia te ia lava, o le a gaosia i le taimi o le maitaga. E tusa ai ma suʻesuʻega a saienitisi, o se fafine e iai le mamafa o le mamafa e oʻo i le 15 kilokalama, ma o fafine maʻitaga uma aʻo maitaga e 11 kilokalama.
Meaʻai i le taimi o le maʻitaga.
E iloa o loʻo 'ai le tama i le tau o le tino o le tina. Ma mo le atinaʻeina o le tamaititi e manaʻomia e ia le vitamini, masima, gaʻo, gaʻo, gaʻo o le okesene, ma mea uma e maua mai i le tino o le tina. O le faʻamaoniga o le soifua maloloina o le tina ma lana tama i le lumanaʻi o se mea lelei talafeagai.
Taumamafa i meaʻai laiti 5 taimi i le aso. E faasaina le 'ai, kuka, ulaula, mumu, sogi ma le vevela. O meaai e tatau ona 'ai i foliga afaina, ma i le afa lona lua o le maʻitaga e tatau ona faaitiitia i le 3 taimi i le vaiaso. O gaʻo e tatau ona e 'ai ma faigofie ona eli - iʻa, iʻa, selu, pata.
E le fautuaina le faʻaaogaina o se laxative. Ina ia aloese mai le fulafula o vae, ia faʻatapulaʻa ai le masima, e faʻatuai ai le vai i totonu o le tino ma mafua ai le fetoʻaina o fafine maʻitaga. Ina ia mafai ai e le inumaga ona galue masani, e tatau ona faʻatonutonu lana taotoga e ala i le tagofia o meaʻai - e oo atu i le 600 g o le falaoa uliuli, e tatau ona i ai le siʻi kulimi, kulimi kulimi, susu susu, susu, fualaau aina, compote, cereals, ma isi.
I le faaiuga, seʻi tatou fai atu o le soifua maloloina o le tama i le lumanai ma le fafine lava ia i le taimi o le maitaga e faalagolago i meaʻai lelei, i luga o se olaga ola maloloina. Ina ia mafai ona tausia le soifua maloloina o le tama ma le lumanai, o le fafine maʻitaga e tatau ona gauai faapitoa atu ia te ia lava. I le mulimuli ai i nei fautuaga ma fautuaga, e mafai ona e faʻaolaina lou soifua maloloina, faʻafeiloaʻi i faʻalavelave le lelei ma fanau mai se pepe soifua maloloina.