Tuu le tele o le ea i lou gutu, taofi lou mānava ma fetogi lou alafau. Ona faʻafuaseʻi loa lea i se leo o le "P" faʻasao mai le ea.
Luga pito i luga e faaali ai nifo luga. Ona toe fai lea o le faamalositino mo le laugutu pito i lalo (lalo i lalo ina ia iloa ai le maualalo o nifo).
Vaai faalemafaufau ia i ai sau moliga i ou luma, piilima ou laugutu i se pu ma puʻi e pei o oe e te paina.
Taumafai e faʻalauiloa palakalafa "a", "o", "ma", "s", aʻo suia le tulaga o laugutu.
Lulu ou laugutu ma tatala lou gutu, pei o se iʻa pe a manava. Ia vavalalata lou gutu ma faʻasaʻo ou laugutu. Ona amata lea ona faʻagasolo faʻatasi le laualalo i le taimi e tasi ma laugutu i le itu tauagavale - i le taumatau.
Tuu le laulaufaiva i le mamao e mafai ma taofi i lenei tulaga mo 2-3 sekone.
O le taimi nei, o faʻatinoga e sili atu ona faigata. E tatau ona manatuaina o gymnastics mo laugutu - e le o se galuega faigofie. Faʻamalo ou foliga, tapunia ou laugutu, ae aua le faʻasalaina. Tago i le gutu ma ou tamatamailima ogatotonu ma togi i lalo. I le taimi lava e tasi, o le mamafa o tamatamailima e tatau ona sili atu le malosi nai lo le mea e te lei faia foliga o taʻaloga, ae o ou laugutu. I lenei tulaga, ia faʻasalalau ou laugutu ma sogi i le ea, 'aua nei e sasaina pama mai lou gutu. E mafai ona e tuʻu le faʻata i ou luma, e foliga mai e te auina atu oe i se koli o le ea, i se faaopoopoga, ma le faʻata o le a sili atu ona faigofie le faia o faʻatinoga.
E ala i le isu (faʻaputu le gutu, e le faʻapipiʻi laugutu), toso i le ea, faʻafefe ou alafau. Ia amata nei ona manava lemu. Ma le isi, tusi le ea i le ala lava lea e tasi ma faʻaaogaina i le auala e tasi. E leai se mea e mafai ona e tatalaina ou laugutu i lenei gaioiga (ma taimi o taʻaloga lautele). Toe fai le faamalositino, ae i le taimi lava e tasi, faʻaaoga le mamafa i laugutu ma ou tamatamailima.
Ma o lenei ia ataata lautele. Ona toe ataata lea, ae ua e puʻeina ou alafau ma ou lima, e tatau ona taoto ou tamatamai lima i luga o ou laugutu ma faatupuina ai le mamafa.
Ma o ni nai faʻataʻitaʻiga e faʻaleleia ai le na o le faʻaalia o laugutu, ae faʻapea foʻi le faʻamatalaga.
Faʻagaitiiti ona tatala le gutu, ia toso malie le gutu pito i luga i luga o nifo ina ia mafai ai e le laugutu o le laugutu ona pisi i totonu o le gutu. Ona faia lea o le faafeagai. Tuu nei lau laugutu pito i luga e "fetolofi" agai i luga, e faʻaalia ai luga o nifo.
O lenei matou te faia foi le mea e tasi, ae mo le laugutu pito i lalo. Toe tatala, tatala lou gutu sina mea. O le laugutu pito i lalo, o loʻo ufiufi ai laugutu pito i lalo, faʻaauau i luga, ina ia sosolo le laugutu o le laugutu i le gutu. Ma tua, alu malie malie, tatala le pito i lalo o nifo.
Ona fai lea o lenei gaioiga mo laugutu uma i le taimi e tasi. Sue uma laugutu i ou nifo ma toso i tua. O se tino lelei tele lenei mo le gaoioi o laugutu.
O le vaega faigata lenei o le taʻaloga ua maeʻa. E i ai faʻatinoga ma faigofie. Mo se faataitaiga, faʻatau. Ioe, e mafai ona e faʻamalo faʻamaʻi leaga ma fai ni tafaoga mo laugutu.
Mo se faʻamanuiaga sili atu, ou te fautuaina oe e fai uma faʻatinoga 5-10 taimi. O le faia o ni nai faʻatinoga o loʻo ofoina atu iinei i aso uma, o le ae lagona le alualu i luma i ni nai vaiaso. O laugutu i luga o le sisi o le a sili atu ona matagofie ma manaia, o le a sili atu le lelei o le tusitusi.
Taumafai foi e faʻafetaui gymnastics mo laugutu ma gymnastics mo foliga. Ona e lagona loa lea o le taunuuga.
E totoe na o le manaʻo e te lalelei!