I lalo o tulafono o le natura i taimi o le atuatuvale, e tatau ona tatou tau pe sosola. Ua le taliaina e le sosaiete o aso nei amioga faapena. I o tatou taimi malamalama, e masani lava ona tatou foia faafitauli e sili atu ona filemu. Ae o le tino mai lenei mea e le faigofie! O loʻo faʻaauau pea ona mataala, faʻaalu tupe faʻaalu mo ana tupe. O mea uma lava o le a leai se mea pe ana maua e le tino le taimi e toe faʻaleleia ai. Ae paga lea, o le pao o lo tatou olaga e le faatagaina lenei mea.
O le aʻafiaga o le atuatuvale i le tino e masani ona faʻaalia i tagata o le taulaga. Ma o le sili atu foi o le aai, o le tele lava o le tulaga o le atuatuvale. Tele fesootaiga, fesootaiga. O le mea lea, e tele atu avanoa e "solia" ai le le faaaloalo. Mo tagata nonofo i nuʻu i tua, o le popole o se fiailoa. O le olaga faʻalelalolagi i le natura ma le leai o ni feiloaiga masani ma tagata ese e faʻaitiitia ai le ono mafai ona tutupu tulaga faigata. Masalo o le mafuaaga lena e tele aiga e taumafai e faatau ai lo latou fale i le tuafanua.
E faapefea la ona aafia le tino i le mafatiaga, ma e faʻapefea ona tatou fesoasoani ia i tatou lava?
Le aʻafiaga o le atuatuvale i le loto.
O le popole tele o popolega o loʻo i luga oo tatou loto. Mo le faatusatusaga, i se tulaga toafilemu, o le fatu e pamu 5-6 lita o le toto. I se tulaga faigata, o nei fuainumera e faateleina i le 15-20 lita. Ma o le tolu lenei pe fa taimi sili atu! I tagata o le vaeluagalemu ma le matua, o le aʻafiaga o stroke ma fatu osofaʻiga ua faʻatupulaʻia tele.
I lenei tulaga, e tatau ona faamautinoa le loto. Auā o lenei faʻamalositino faigofie e talafeagai. Faʻavave lemu mo le lima sekone, ona faitau lea i le "lima" - exhale. O lea la, e manaʻomia lou faia o le tolusefulu ma le manava ma faʻavalava. I le leai o se mea e le tatau ona "fufuluina" le popole o le kofe poo le ava malosi. Latou te siitiaina le mamafa, ma sili atu le tauina o le fatu.
Le aʻafiaga o le atuatuvale i maso.
I taimi o lamatiaga, e auina atu e le faiʻai se faailo i maso, ma o le tafe toto e faateleina. Malu musika, sauniuni mo gaioiga gaioiga. Afai o le gaioiga faaletino e le tupu, o le toto i totonu o filo e tumau.
Ina ia faʻaitiitia le le mautonu, ua fautuaina e tamoe mo le lima i le sefulu minute.
Le aʻafiaga o le atuatuvale i le faiʻai.
O faʻamatalaga e uiga i le lamatiaga i lagona e auina atu i se matagaluega faapitoa o le mafaufau, ua taʻua o le hypothalamus. A maeʻa ona tuʻuina atu le faʻamatalaga, e auina atu e le hypothalamus ni faailoilo i vaega uma o le tino, ma aumaia i latou i le faateleina o le mataalia. O le vavalalata lea o vaʻa faiʻai. Faatasi ai ma le matua, o le cholesterol e faaputuputu i totonu o vaa, ma avea ai ma mea eleelea. O le mea lea, o le faʻaitiitia faʻaitiʻitia o lo latou vavalalata e mafai ona amata ai se paʻu.
Ina ia puipuia lenei mea mai le tupu, e tatau ona e tausia lelei lou soifua maloloina aʻo leʻi oʻo i luma. Pe a malilie le vaa, e tulai mai le mamafa. O le toe aumaia i le masani masani o le a fesoasoani i aso uma i le ea fou ma le valu itula e malolo ai.
Le aʻafiaga o le atuatuvale i luga o mata.
O le faʻamalosia o faʻamatalaga e ulu atu i le faiʻai, aemaise lava e ala i totoga o faʻaaliga. O se taunuuga, i mata atonu e foliga mai o ni lagona le lelei: faateleina le mamafa, vevesi, solo, mago o le mucosa, o le aafiaga o le "oneone i mata." Afai e masani ona e popole, o le mea lea mai le faʻalavelave faifai pea o lau vaai e mafai ona leaga.
Ina ia faʻamaluluina maso mata, o loʻo i ai se faʻaoga faigofie ae aoga. Kuni ou mata ma fai i latou o ni nai taga agavale-taumatau, i luga ma lalo, i se liʻo. Ma o lea mo ni nai minute. Ona faʻaaogaina lea o luga ole laumata, faʻatali mo le lima sekone seia oʻo i luma o ou mata ni puʻe paʻepaʻe. Tatala ou lima, e mafai ona pupula ou mata. E taua i le massage mai itu uma o le alalaupapa o le isu i tulimanu o mata. Afai e mafai, nofo i se nofoaga malolo mo le 15-20 minute.
Le aʻafiaga o le atuatuvale i le manava.
I le taimi o le atuatuvale, o loʻo i ai se vaʻaia o capillaries o le manava. O lenei mea e taofia ai le faʻasaʻoina o le pulou, faia o se puipui puipui i puipui. Gastric juice (hydrochloric acid) e amata ona faaleagaina le manava o le tino, lea e tau atu i le fausiaina o maʻi suka.
Afai e te manaʻo e fesoasoani i le manava, ia inu 200 mililiters o le vai oona e aunoa ma le kesi i le tolu itula. O se meaʻai maloloina e maualalo le gaʻo po o se laʻau mafanafana ma fesoasoani susu. Ae mai meaʻai gaʻo ma gaʻo e teʻena mo sina taimi.
Le aʻafiaga o le atuatuvale i luga o le inumaga.
O le gaʻo e tali atu ma le faʻaeteete i se tulaga faigata. Ua amata ona ia galue malosi, o loʻo i ai vaʻaia. Spasms, i le itu, e tau atu ai i le matelaina poʻo le manava. E le gata i lea, o vailaʻau na faia i taimi o le faʻalavelave e faʻaumatia le microflora o le intestinal. E mafai e Dysbacteriosis ona atiina ae.
Ina ia taofia lenei mea, ia inu se ipu tioata o le aisa kulimi mo le po. E faʻamaonia le galuega a le inumaga ma faʻamalosia ai i meaola laiti aoga.
Le aʻafiaga o le atuatuvale i fatugaʻo.
I le taimi o mafatiaga, o le horrenone adrenaline e gaosia i fatugaʻo. E faʻaleleia ai le gaioiga o le loto ma le gaioiga o maso.
Le puipuia o fatugaʻo mai le faʻaumatiaga, ia inu le lauti lanu meamata e leʻi faʻasalaina.
O nisi o fautuaga lautele:
- Alaga mai le pito i lalo o le fatu. O lenei mea o le a fesoasoani e lafo ese lagona le lelei.
- Faʻalelei lelei lanu lanu meamata. Alu i le auala. Vaavaai i laʻau lanumeamata. Ma i le taumalulu, na o le siomia oe lava i mea lanumeamata, mea e maua.
• A e sau i le fale, sauni ni nai iʻa iʻa mo oe lava ia. O loʻo aofia ai vailaʻau e faʻaleleia le gaosia o le hormone o le fiafia - serotonin.
- Afai oei ai i le galuega, ia mautinoa e faatulaga se malologa e sefulu minute. Faʻalavelaveina e se mea.
Fai le faʻataʻitaʻiga lenei. Nofo i luga o se nofoa. Faʻasalalau 15 taimi i le fola. Ma faʻapipiʻi ma faʻapipiʻi fusi 15 taimi.
O le atuatuvale o se mea faʻaagafesootai. Ma e le mafai ona puipuia atoatoa mai ai. O nisi taimi, tatou te faaosoina ai feteʻenaʻiga e le manaʻomia. Matou te faʻaalia le ita e oʻo lava i tagata latalata mai ia i matou. Tatou agalelei atu le tasi i le isi. Ia nofouta atili i faafitauli a isi tagata. Ioe, e le mafai ona e lafi mai popolega. Ae e tatau ona tatou faʻaitiitia ona aʻafiaga leaga. Soifua Maloloina, e pei ona matou iloa, e le mafai ona e faʻatau.