Afai e le lelei le fausiaina o meaai, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le tele o malologa (vave o le taeao - taeao, ma le afiafi - 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi), ona i ai lea i se taimi o le ai ai le inisalini i le toto, ma leai se kulukose. O le maualuga o le suka o le suka e mafua mai i le le lelei o le soifua maloloina, gasegase, palpitations, e mafai foi ona oʻo atu ai i le faʻavaivaia. O le faʻaolaina o le tino e faʻaaogaina ai metotia e lua: tasi e maua ai le tulaga talafeagai o le kulukose ona o le suka o loʻo faʻaputuina i le ate, ma le lua e auina atu le sili atu o le inisalini i totonu o le tino. Ma o le tele o malologa i le va o taumafataga, o le maualuga o le insulin ma le tele o gaʻo e tumau ai le tulaga masani o le kulukose. O le tulaga masani o le inisalini i totonu o le toto e tatau ona mo tagata ola maloloina uma, ae, i lo tatou faanoanoaga, e le tupu uma.
Faatasi ai ma le tele o le gaosiga o le inisalini, e mafai ona e aoao mai le auiliiliga o le toto: ua ave le toto i luga o se manava gaogao ma le itula ma le afa talu ona 'ai. O le masani o le inisalini e mai i le 2 i le 27. Ae ia manatua: a maeʻa se meaʻai, o le maualuga o le hormone e tolu itu. O le mea lea, i luga o se manava gaogao o le tau aoga o le a amata mai i le 8 i le 12. (I totonu o falesuesue eseese, eseese faatulagaga, o lea e ono fesuisuiaʻi fua.)
Faʻafefea ona faʻamaonia?
Ina ia faatumauina le inisalini i le masani, e taua le manatuaina: o le tino e iai se taimi ole gaosiga o le inisalini - tolu itula. O le mea lea, taumafai e ai ina ia tolu itula uma i le gutu na alu ai le gaʻo. I le taeao, e tatau ona e inuina se ipu vai poo se ipu kofe faatasi ai ma se fasi suka, ia 'ai se ipu falala poo se fasi falaoa. A mavae le tolu itula - o le lona lua o le taeao ma le isi gaʻo. E tutusa lava ma le 'aiga o le afiafi.
Tumau i feoaiga?
I lenei tulaga i totonu o le ato tupe e tatau ona avea ma se lole, se ato o le sua. I le afiafi foi, e manaʻomia ai se vaega itiiti o mea inu. Manatua o le atuatuvale, gaioiga faaletino e faʻaititia ai le maualuga o le kulukose toto - ia mautinoa e mafaufau i lenei mea pe a fai le lisi. I le taimi o le toesea, o nisi fafine e amata ona tupu le gaʻo i luga o puʻu ma sulugatiti, e foliga tutusa le foliga ma le pi. O le aveesea o le gaʻo e faigata. Afai o le maualuga o le inisalini e masani, o le mafuaaga o le mamafa o le mamafa o le le lava lea o estrogens. O le hormone femalagaaʻi e naʻo le faʻatonutonuina o le taamilosaga, ae faʻapea foi mo le mafai ona gafatia o vaʻa, le maualuga o le cholesterol, ma le faʻamalolo o le calcium. O le mea lea, faatasi ai ma se faaletonu o estrogens, o le tino ua amata ona aveese mai ... mai le gaʻo. O le gaʻo o le tino e maua ai se mea e foliga tutusa ma le estrogen. O le mea lea e foliga mai o loʻo faia e le tino ni faʻaagaga se tele, ina ia mafai ai e le tumutumu moa ma sulu ona toe faʻafoʻi le paleni o mea faʻaonaponei. I le auala, o le gaioiga o le sui o le lipids e mafai foi ona aofia i teine. O le mea moni o le estrog o loʻo fai si laʻititi, molimau i le atoaga, le faʻaleagaina o le faasologa o mea, le le malamalama. Ina ia faʻaalia o lipids o loʻo galulue i le gaosia o le estrogen, o faʻamaoniga o hormones autu a tamaitai o le a fesoasoani: luteinizing, follic-stimulating and prolactin.
Faʻafefea ona faʻamaonia?
O le tulaga lenei pe a faatonuina togafitiga e le fomaʻi ma le endocrinologist. O nisi taimi o meaai e lava, ae o nisi taimi e manaʻomia ai togafitiga. I le auala, afai o le a faia e le moa le resrogens i le tulaga masani, e mafai ona e aloese mai le osteoporosis: aua a aunoa ma se hormone fafine, e le faʻapalaina le calcium ma amata ona aveese mai le tino mai ponaivi.
Mo a tali?
Faʻasalaina le vevela i le foliga mai o le 10-15 kilokalama? O iinei, e leai se mea e fesootaʻi atu ai i le faafitauli o le le lelei o meaola. Ae afai e te vaʻaia ni nai pauna faaopoopo e le mafai ona e faʻaumatia, ia e tilotilo i le lauroid - o le mea e faʻaaoga mo metabolic process in the body. Fua le maualuga o le hormone stimulating o thyroid. Afai e maualuga, o lauroxin ma le puiona - thyronin - isi hormones thyroid - i totonu o le toto e laiti, o le gasegase e faʻagesegese, o le "faʻanoanoa", ma i totonu o le vavaega faʻapitoa e faʻaputu ai oloa o le metabolism: vai, lipids, salts. O lea la ei ai se tupe maua. O le taumafataga o le a le foia ai lenei faafitauli, ae, i se isi itu, o le a faateteleina ai le "matelaina" o le cell. Ua suʻesuʻeina le maualuga o hormones.
Faʻafefea ona faʻamaonia?
O le mamafa o le mamafa na mafua mai ona o se faaletonu i totonu o le vevela? Faʻateleina le tele o iodine i le taumafataga (lava 150-200 micrograms o iodine i aso uma). I nisi tulaga, e ui i lea, e aunoa ma le mauaina o le faʻafeiloaʻi o hormones thyroid e le mafai ona faia, ae tatau ona fofoina lenei mea faatasi ma le fomaʻi.