O le massage e sili ona lelei le faʻafiafiaga, o taoto i tua. Tuu ou lima i lou manava. Muamua ave le 10 manava loloto ma faʻaola i lou manava. Lagona pe faapefea ona siitia ou lima ma tuu i lalo. Tuu lou limamatua i luga o le pute. Laʻau - faʻalautele le 2 cm i fafo. O tamatamailima e tusi i le itu o le ponaivi pala. Faaaoga lou lima taumatau e alu ai i se taamilosaga. Toe fai 10 taimi. Ona faʻamālōlōina lea ma lou lima tauagavale - gaioiga faʻataʻamilo i se liʻo. O le lima taumatau e tumau pea i le tasi nofoaga e aunoa ma le gaioi. Toe fai 10 taimi. O lima uma e faia ni gaioiga faʻatasi i luga o le puipui o le manava i le taimi e tasi - faasaga i le tasi. Faia lenei masini mo le tusa ma le 2 minute.
Le lima agavale e alu i lalo, o le lima matua o loʻo taoto i lalo o le pute. O le lima taumatau e faʻasolosolo i luga o le paʻu o le manava i ni gaioiga laiti, agai i luga i le ogatotonu o le manava, 5 repetitions. O lenei o le lima taumatau o loʻo faia ni gaioiga faʻavae, ma o le itu tauagavale e malolo. Toe faia le gaoioiga 5 taimi. O lenei o le lima taumatau o loʻo malolo, ua tapunia tamatamailima. O le lima tauagavale e faia ni fevaevaeaʻiga malie i le vaega o le manava. O isi lima e toe faʻalelei ma faʻamalosi i itu faʻafeagai. Faauma le masini ma ou lima i lou manava. Faʻalūlū i totonu o lou manava loloto ma filemu
Taumamafa pe a fia 'ai
E toatele e galo lava le mea - o le lagona o le fiaaai! Matou te masani ona "hamster", o se mea e 'ai. E le gata i lea, o le toatele o tagata e fenumiai le fiainu i le fiaai. Nai lo le inu, latou te amata ona 'ai. Ona o lenei mea, o loʻo galue pea le manaʻoga, leai se taimi e faʻatau ai mea taumafa, Meaʻai e faʻavavau - toso ese! Afai tatou te gaoia i taimi uma (e oo lava i le yogurt), o le faagasologa o le fausiaina o meaai e tele naua le malosi mai ia i tatou. O le mea lea, e sili atu pe afai e tolu au 'aigaʻai ma se va o le itiiti ifo i le 4 itula. Ia faʻaeteete i aano o manu, sausage, falaoamata maualuga i luga o falaoamata, suka, gaʻo faigata, meaʻai vave. Latou te faʻafefeteina le tino ma faʻalavelave le metabolism. Faʻaaofia i au meaʻai mea taumafa, fatu ma fualaʻau. Inu vai tele. E manaʻomia le manaʻoga o le inumaga. Aulelei: e tusa ma le 1.5 lita o le vai o le mineral poo le tila i aso taʻitasi. Ae ui i lea, ina ia aua le faia ni popolega faaopoopo, aua nei inu pe a 'ai. Sili atu ile itula muamua pe lua itula mulimuli ane. Noon - taimi mo le malologa! Afai e mafai, ia 'ai i se taimi patino,' ai i le taimi e tasi: o le tino e fiafia i se faigamalo manino. Taumamafa i le tele o meaai i le ao, o mea uma e "taoto" seia oo i le afiafi. Aua e te ai i luga o le tamoe. Faʻafelevevea le pa i le faanatinati? O le manava o le manava, o le a taoto i lalo ma se maa. O le lelei o le gaogao e amata i le gutu. Vaʻai ma le faʻaeteete meaai - o le a amata ona faʻataʻamiloina ia enzymes e faʻataunuʻu.