O fea e alu i ai?
O tamaiti laiti (e oʻo atu i le tausaga) e sili atu le lelei e le ave i fafo i le matafaga, pe faʻamautinoa e tumau tama pepe i le ata i taimi uma. O le mea moni, o pepe e leʻi i ai ni a latou puipuiga mai le radiation ultraviolet - o le pigmenti o le melanin, lea e nafa ma le lanu. E matua leaga lava le gaosia ma ua na o le tolu tausaga ua atoatoa ona faʻaleleia. Ioe, faatasi ai ma se tamaititi e sili atu le malolo i le ogatotonu. Ae afai e te manaʻo moni ma ua uma le 3 tausaga le matua, e mafai ona e alu i saute. E le na o le vaiaso e alu! O le tino o tamaiti e tiga tigaina e le fesuiaiga o le tau, ma a itiiti mai aso muamua e lima o le a agai i fetuunaiga. O le mea lea, soʻo se fomaʻi e fautuaina oe e alu ma lau tama ile malaga mo le itiiti ifo ma le masina. Soo se mea e te nofo ai - i fafo atu o le taulaga poʻo se nofoaga i le talafatai - matau tulafono o le sunbathing, ia toe foʻi le pepe e malolo ma faʻamalosia. Alu i le la seia aulia le 11 i le taeao ma a maeʻa le 5 i le afiafi, faʻaaoga le sunscreen, aua nei galo e uiga i panama.
O a mea e ofuina?
Aʻo amata le fale taʻavale i se tautau, ia malolo - ma totogifuapauina. O le mea autu - aua e te soona faia. Aua le tele ni lavalava e te faia, aemaise lava pe afai e te tumau i le matafaga mo se taimi umi. Tau lava o se suiga o lavalava ma se mitiafu mama, o se peleue mafanafana po o se peleue i le taimi o timuga, o se panama ma se visa poʻo se sikafu ma lau laulau malamalama a tamaiti. E mafai foi ona e ave ni seevae moli e puipui ai le tamaititi mai le mu i luga o le oneone vevela, e ui lava o le faatinoga e faaalia ai e fiafia fanau e savavali e leai ni seevae. Tamaiti e le itiiti ifo i le 6-7 tausaga le matua e le tatau ona faia ni laʻau taʻele poʻo ni aau feaveaʻi. E sili atu, pe a tamoe le tamaititi i luga o le matafaga ma taʻele le lavalava. E mafai ona faʻamafanafana le malulu ma e oo lava i le cystitis, o le taʻele i totonu o teine i nisi taimi e faaoso ai le bronchitis. I le faʻaopoopoga, ao faagasolo taaloga, o oneone ma tamaʻi tamaʻiʻamea o loʻo i lalo o le ofutino ma le faʻaleagaina ma manua o loʻo i luga o le paʻu o le pepe, ma e sili ona lamatia ma e le lelei mo teineiti. Afai o lau tama o loʻo i ai se tino maʻaleʻale, ia ofuina se mitiafu umi o le a puipuia ai tauau, asini ma le tumutumu ao taalo le pepe ile fola. Ae faʻapefea pe afai e le o oe o se lagolago o "pop pop" pe o lau tama teine laitiiti o loʻo faʻamalosi i luga o se aau soʻo e "tele"? I lenei tulaga, ave ni ofutasi se lua pe lua paipa o aau aau faatasi ma oe ma suia lau tama i taimi uma e sau ai i fafo mai le vai. I le taimi o le a alu ai le pepe mo le taimi lona lua, o le seti muamua o le ai ai le taimi e malogo ai. Ma, ioe, e tatau ona e mautinoa e le susu le pepe ao le i oo i le taimi.
E faʻapefea ona aua le pala?
E sili atu ona lelei le faʻatau mai o se laupepa faʻapitoa a le pepe (o lea ua faia e le tele o ituaiga), aemaise lava pe afai e te alu i le matafaga mo le taimi muamua ma e le o iloa pe faʻafefea ona paʻu le paʻu i le la o lau pepe. O oloa a tamaiti ua mamanuina faapitoa mo le tino maaleale ma le maaleale o le tamaititi, o loʻo i ai pea a latou SPF maualuga, ma o le a le mafai ona mafua ai ni allergies. Manatua: o le la e le faʻalavelave i le laumasini maloloina ma le "faia-up" vitamini D, o lea aua e te fefe e faʻaalu. I le faaopoopo atu i le kulimi ma le panama, mai le vevela malosi e mafai ona puipuia ni laʻei na faia mai mea masani (e le pei o se mea faʻapitoa, o mea masani e le mafai ona sili atu ma le 1% o le vaʻaia). O le mea lea e sili ona nofouta i le la, e mafai e le tamaititi ona ofuina ni laei mai se mea masani, mo se faataitaiga, o se patipati.
E faʻafefea ona aau?
Ia faʻaeteete faʻapitoa, e tusa lava pe ua vaʻaia atoatoa le tamaititi. Tuuina atu le pepe i vai papaʻu lata i le matafaga, fuafua e te ulu faatasi i le vai pe na o le taimi foi e latalata ai ma sauni e fesoasoani. Taumafai e filifili se nofoaga e leai ni maamaa ma ni lua i lalo. Afai e laʻititi le pepe, ave i ou lima ma faʻaoga i totonu o le vai. Taumafai e nofo vavalalata i le matafaga pe a mafai, pe a lelei le vai e mafai. Afai e ulu atu le tamaititi i le vai, ia mautinoa o le maualuga o le vai e le sili atu mo le pepe nai lo le pusa. Afai e le iloa e lau pepe pe faʻapefea ona e nofo i luga o le vai, ia e alu i se liʻo faʻapitoa, totoa faʻaleleia poʻo se mea e mate ai tamaiti - o le a sili atu le fiafia o le pepe, ae o loʻo e toʻafilemu. Lelei i le taimi e nofo ai i totonu o le vai e alu i taaloga taʻavale o le a fesoasoani i le tamaititi ia lagona le vai ma ona fiafiaga uma, fiafiaga ma mea matautia. Mo se faʻataʻitaʻiga, alu faʻatasi i le matafaga, fesoasoani ia oe lava i gaioiga! lima, oso ma tamoe i totonu o le vai, faia "galu" ma ou lima. Tuu le pepe i lalo o lau pule ia goto i le pito i lalo ma sosolo lemu i le pito i luga, faʻasaʻo lima ma vae, faʻasalaga, faʻaogaina o lou ulu ile vai, taumafai e aau i manoa vaivai (faaitiitia le aofaʻi o le ea ao amata ona tu le tamaititi i luga o le vai). I se vevela aso, ia togi i afa uma itula ina ia aloese mai le vevela, ma ia mautinoa o le pepe e alu mai lea taimi i lea taimi i le paolo. Afai e te malolo i luga o le sami, aua nei galo le fufuluina o vai masima pe a uma le taʻele. A leai, o le paʻu e mafai ona faʻamago ma mafua ai le tele o faafitauli.
Nai lo le afaina?
Afai o le ae nofo i luga o le matafaga i le aso atoa (i le ala, e te manatua mai le 11 i le 16 itula e te manaʻomia e te nofo ai i le paolo?), Ma e mautinoa e te manaʻo e maua se meaʻai. Aua nei faʻaaogaina le auaunaga i faleoloa o le matafaga ma o le tele lava o mea e le faʻatau mai ai pepe pepe e ofoina mai e tinamatua o le lotoifale. I le vevela, o oloa e vave ona leaga, ma le isi, e le mafai ona e mautinoa o latou uiga lelei. E sili atu le aoina o le "ato meaai" aʻo le i oʻo i luma. Tuu i totonu tomato ma kukama (e tele a latou vai, ma latou te le fatuina le kalave i totonu o le manava), kāloti, e aofia ai beta-carotene, lea e fesoasoani e tetee ai le la. E le gata i lea, o tamaiti e fiafia tele e togiina, apricots, apu ma isi fua suamalie ma fualaau mamago. O fualaʻau, currants, laumei e lelei foi i le vevela. Aua nei galo e fufuluina fualaau faisua, fualaau aina ma vine muamua - ile matafaga e te le maua le avanoa e faia ai. Afai o loʻo faʻaalia e lau tama talavou se maʻi maloloina, ia maua ni paʻu e aunoa ma ni meaʻai, keke poʻo falaoa. Ae o sandwiches i le sose, sausage ma ituaiga uma o aano o meaʻai ua maeʻaeʻa e sili ona lelei i le fale - i le vevela e mafai ona faʻavaivaia ma mafua ai le afaina o meaʻai.
E faʻapefea ona le faʻavaivaia?
Mo soʻo se tamaititi, o le matafaga, o le mea pito i luga, o se lapisi tele. Ia mautinoa ia aumai ni siaki ma sovochek - ia faia e le pepe ni 'olo o le oneone. Vaavaai solo i maa mananaia, valivali i le oneone, taʻalo polo. Taumafai e faʻaaoga le taimi malolo e faʻalauteleina ai le malamalama o lau pepe: taʻu mai pe aisea e suavai ai le sami, ma i le vaitafe e fou, pe aisea e lamolemole ai ipu tioata gau, ma o le lanu o le vai i le matafaga e tasi, ma le loloto o le isi. Tau mai ia i matou e uiga i meaola ma laau ola i vai. Aoina mai se faaputuga o laumei ma pulou - o le ae fiafia e te maua i le taumalulu ma manatua faatasi e uiga i le matafaga.