Manava manava i taimi o galuega

O le auala o le manava talafeagai o le a maua ai e oe ma lau pepe le malosi ma le soifua maloloina mo masina uma o maitaga. Ma fesoasoani i le fanauina. Amata nei! Tatou te fatuina a tatou lava mea moni. E ofoofogia, ae e mafai ona suia o tatou manatu i le lalolagi. E le manaʻomia ai se taumafaiga tele. O nisi taimi e lava lea e faʻatautaia ai tomai faʻavae o le malologa. O le autu o le auala o le aveesea o le atuatuvale ma le natura o le a aʻafia ai. O le ae aʻoaʻo e aua le gauai atu i faafitauli laiti ma le taulai atu i le mea autu: o lou fiafia mai le iloa o le a avea oe ma se tina, fatuina se olaga fou.

Aganuu o le agaga
E lei mafaufau pe o le a le manava? Ioe, o le satu o suauu toto ma le okesene ma le aveesea o le carbon dioxide. Mai le vaaiga o le kemisi ma le biology, o le ola e aunoa ma le manava e le mafai. Ae ui i lea, e leai se tasi e masalosalo o lo tatou moni e le gata o mea faaletino, ae o se mea foi. Sa masani le togafiti o Oriental: i le inhalation tatou te maua ai le malosi malosi i le vanimonimo, ma i luga o le faʻamalolo tatou te faʻamamāina ai i tatou lava mai tupe faasili. E le o se mea e leai se mea na fai mai ai tagata suʻesuʻe i aso nei: o le taulai atoa i le manava, e mafai ona tatou pulea o tatou lagona. E mafai ona matou malolo ma toʻafilemu i le maeʻa ai o le vevela vevela ma le au pulega ma suia le popolega mai le talanoa ma le fomaʻi aʻoga ...

E aoga! E mautinoa lava ua uma ona e lagona: aua o lau pepe o lou manava o le atulaulau atoa. O oe o lona sami, o le atemosifia, o le la ma mea uma e tutupu ai o ia. Soo se lua lava e te lagona le tui o lau pulupulu, o le viia o lou tino. Faatasi ai ma oe, na te maua le fiafia, fiafia, fiafia. Ma o le mea moni, fefe, atuatuvale, ita, leaga ... Ua i totonu o lau pepe pepe - o se tagata mafaufau e iloa le lalolagi e pei ona i ai. O le mea lea, o le tina i le lumanaʻi e taua tele i le faatumauina o se lagona lelei. O auala faigofie e mafai ai mo fafine uma ua maitaga.
O nisi lagona le lelei e manaia: mo se faataitaiga, lagona alofa, lagona alofa mo le faanoanoa ... I le taimi o le maitaga, e mafai ona e mauaina i latou e tusa lava pe oe matamata i se televise. E masani lava lenei mea, ona o le toe fetuunaiga o le hormonal ma le mafaufau e faʻapitoa ai lagona, e atiina ae ai lou malamalama i le tina. Ae o nisi taimi e te feagai ai ma isi osofaiga a tagata, atuatuvalega ma lagona o le taʻusalaga, lea e faia ai e le tino se konekarate ma o loʻo i ai se ulu.

A maeʻa lena, alu i le "manava faʻamalo" . Faʻaaogā le lima taumatau i lou fatafata (malosi ole lagona), ma le lima tauagavale - ile manava (o le totonugalemu ole malosi). Kuni ou mata. Faʻasaʻo lou ulu mai ou mafaufauga, lagona naʻo lou tino ma lau tama. Faʻamuʻu i lou isu, faʻatumu muamua lou fatafata, ona e manava. A maeʻa le manava, faitau i le fa.
O lenei manava lou gutu i luga o se tala se tasi: muamua i lou manava, ona o lou fatafata. Taofi lou manava mo se tasi tala ma amata loa. Mafaufau pe afai e tumu oe i le malamalama ma le filemu i se musumusuga, ma i le maeʻa ona e lafo ese uma mea leaga mai ia oe lava. Ia faʻaeteete ia lelei ou mata, ma tatala matala. Fai le faamalositino e pei ona e fiafia i ai.
O le aafiaga o le malologa o le ai ai i soo se tulaga. Afai e mafai ona e ulu atu i se tulaga mafaufau (leai ni mafaufauga!), O oe ma le pepe o le a le gata ina malolo, ae o le a fafagaina foi e le malosi o le cosmos.

Fesoasoani i le tino
I vaiaso taitasi o le maitaga, ua faateleina le mamafa o le tino o le fafine. O le ogaoga o le uila e siitia le diaphragm ma totoga o le manava. I lenei tulaga, o le maualuga o le mama ua faaitiitia. I le taimi lava e tasi, o manaoga o le pepe ile faateleina o le okesene. I le faʻaaogaina o masini e manava ai, o le ae fesoasoani i le tino e faʻaleleia sili atu le lelei i suiga o loʻo faia. O le galuega autu a vasega o le faʻaaogaina lea o manava manava ma aʻoaʻoina pe faʻapefea ona pulea le manava ma le faʻavalava. O le manava ma le manava e faʻaleleia ai le toto, ma o le mea lea e maua ai e le tamaititi le tele o okesene. O le faʻamalosi tele, e te faʻaaluina se vasega o se ituaiga massage o totoga i totonu. Ma o le puipuiga lenei o veins veinose.

Tatou amata?
E te le faʻaaluina nai le 10-15 minute i le aso i luga o le manava. Ua lava lenei mea. E mafai ona faʻapipiʻiina ma faʻamalositino (i le va oi latou poʻo le iʻuga) pe vavae se taimi ese mo i latou. Aua lava nei galo o le tele o le manava e tele lava ina mafua ai le agavaʻa. E afua ona o le faateleina o le maualuga o le okesene i totonu o le toto. Aʻo feagai ma se faʻafitauli, aua le popole. Fai lenei mea: ufiufi lou gutu ma lou isu e pei o se masini ma lou lima. Maʻeu i totonu ma feofo i ai i ni nai taimi - ma o le a le pine ae pasia uma lagona le fiafia.
O le taimi muamua o le a faigofie atu mo oe e aʻoaʻo ai i le fale, nofo filemu i luga o le fala i luga o le fola. Ia, afai e te faia lenei mea i lalo o lemu le musika matagofie mo le malologa. A maeʻa le vasega, e aoga le malolo mo le tusa ma le sefulu minute, taoto i lou itu tauagavale. I se taimi mulimuli ane, i le mauaina o tomai muamua, o le a mafai ona e faia ni gaioiga se tele i le alu, e aunoa ma le aveeseina o lou taimi. Aua nei galo e sili ona aoga ma lelei le faia o ia gaoioiga i le ea fou (i le taimi o le savaliga).

Faʻavave le manava
Faʻateleina le laasaga, e le toe mafai ona e toe faʻafoʻiina le paʻu muamua o le manava? Faatasi ai ma le tulaga lava e tasi e te feagai i le taimi o le faamamaina pe aʻe i luga o faasitepu. Mo oe, o lenei mea e le masani ai, aua o le a le i ai faatasi ma le le manava o le manava. Aua e te fefe! O lenei faafitauli e masani lava ona aliali i le tolu tausaga. O le tuputupu ae o le pepe e amata ona mamafa malosi i luga o le diaphragm. E le o se mea e ofo ai i le taimi nei o loʻo faigata ia te oe ona e manava e tusa lava pe fai sina mea e te popole ai. O le mea sili, aua e te popole. O le tulaga e masani. Ma o le uiga o lenei mea e le o oe, po o le paʻu e le faʻafefeina ai se mea. Ina ia faʻaitiitia le manava o le manava, ia taumafai e malolo atili ma matamata i lou tulaga. Ma le isi, na faigata ona manava? Nofo i le itiiti ifo mo ni nai minute. I le taimi o le moe e faʻaaoga ai se aluga faaopoopo e teu ai lou ulu. Ua maitauina o osofaiga a se dyspnea ua malosi? Lauga i le fomaʻi. 2-3 vaiaso aʻo lumanaʻi foliga mai o mimiti, o le a pasi atu le malamalama i le malamalama. O le pepe o le a faʻaitiitia, ma o le a amata ona sauniuni lou tino mo le fānauga.

Faʻataʻitaʻiga lautele
I le taimi o le galue ma taumafai e faʻamalosi, e mafai ona faigata ona manatua uma faʻaaliga o faʻalavelave faʻafuaseʻi. O le mea lea, ao faagasolo le vaitaimi o le maitaga, taumafai e aumai i le taʻaloga. E te fuafua faʻatasi fanau? I lena tulaga, ia tuu atu i le tane e galue ma oe. I le fale o le tina, o le pele o le a avea ma sui, ma, afai e tatau ai, ia taʻu atu ia te oe mea e tatau ona fai i le taimi e tasi. E te manatuaina, e pei o ata: o se tamaʻaiga taufaʻatasi po o se taitai faamanuiaina e faʻafuaseʻi ona amata ona manava, e pei o spaniels, o pato na vaʻaia. Ma o nei mea uma, o le oomiina o le lima o le fanauina o lana ava ma tilotilo atu i ona mata. Afai e te le manavaina le manava, ona e ata ai.

I le amataga muamua
O le taimi lava e amata ai ona fai konekarate maso, ia loloto le manava ma le faʻamafanafana lava. Aua e te faanatinati. Kuni ou mata ma faitau i le lima. Ia mautinoa o lou manava o le fati. Faaauau ona manava seia maeʻa le taua. Taumafai ia aua le suia i se isi ituaiga o manava.

Faʻasalaga malosi
E masani lava ona aoga le manavaina o le manava pe afai o le a avea ma mea e sili atu ona mautinoa, ma o le malologa i le va oi latou e puupuu. Muamua manava manava ma loloto, sina taimi mulimuli ane, alu i le fusi. I le faaiuga o le taua, o le manava e tatau ona toe toʻa. I lenei faʻatinoga, faʻaalu le sili atu i le 20-30 sekone.

Aʻo leʻi faia taumafaiga
I le amataga o le taua, manava malosi. Ona maua ai lea o se saoasaoa o le manava. Talia e faʻavave manava ma faʻasalaga. Tasi, lua, tolu. Ona oʻo lea - o se faʻamalologa umi.

I taumafaiga
E te manava manava ma taofi lou manava, i le mamao e te mafaia (i le taimi nei o loʻo e tuleia). A maeʻa lena - o se faʻamalosi faʻamalosi ma e toeitiiti lava mafai ona manava. Faatasi ai ma se aʻoaʻoga lelei mo se taumafaiga se tasi, e mafai ona e faia le 3-4 o nei taamilosaga manava. Aua nei galo pe afai o le toleniga, e le tatau ona e tuuina atu uma mea sili. I le uma, o lau galuega o le manatuaina lea o foliga o le manava i taimi taʻitasi o le fanau mai.