I le taimi o le maitaga, e toʻatele fafine e lagona le le fiafia. Ma e mafai ona tatou faʻamaonia o ia e tusa ma le mea tatou te loto i ai e lelei le tulaga o le tina, ae e manaʻo le fafine ia faamalieina i mea o loʻo ia vaaia i le faʻata. E moni lenei mea? Ma faʻapefea i le sailiga o le lalelei e le afaina ai lona soifua maloloina - o lana pepe ma le lumanai? Fai mai tagata popoto: o le matagofie ma le soifua maloloina i le taimi o le maitaga e matua mafai ona maua e tamaitai uma e aunoa ma se faʻasalaga.
E toʻatele fafine e manatu o le matagofie i le taimi o le maitaga o se faʻafitauli. O nei suiga uma o le hormonal, ona e te lagona le fefe, mamafa, fulafula, faafitauli i le paʻu, lauulu ma nifo - i le faʻata ma e le manaʻo e te latalata! Ae ei ai auala, pe afai e le aloese, ona faʻaitiitia le faʻaalia o le tele o nei faafitauli. Ma i le taimi lava e tasi, tumau i le soifua maloloina ma le fiafia ia oe lava ma i le olaga.
Tausiga o le paʻu ile taimi o le maitaga
I le taimi o le maitaga, o le paʻu o le paʻu e mai i le gaʻo e faʻagogo. O nisi o fafine maʻitaga o loʻo mafatia i aʻa ma matutua. Ma o faʻamatalaga a fomai o le a toe foʻi mai le paʻu i le tino pe a uma ona fanau mai e le faʻamafanafanaina ai. E faʻapefea ona faʻalelei ma lelei le paʻu? I le faaopoopo atu i le faamamaina ma le faʻamamaina i aso uma, o le faʻatasi i le vaiaso e faigofie. Talu ai e mama le paʻu, e lamolemole ma e sili atu le lelei o le laʻau. I le taimi o le maʻitaga, ua faʻalauteleina le metabolism. O le mea lea, o mea faʻaleleia faalenatura e gaoioi vave ma sili atu ona lelei. O le mea lea, faʻateleina meaʻai ma le faʻamamaina o le paʻu. O masima vaiaso o se auala lelei lea e faʻafefe ai, faʻamalulu ma faafailele le paʻu. Ae e manaʻomia ona e faʻaaogaina na o le natura masani, o le sili atu o le hypoallergenic.
I le taimi o le maitaga, o le numera o lauulu i foliga o se fafine e mafai ona faateleina. O le aveeseina o suʻega o se tasi lea o auala e aveese ai lauulu e le o manaʻomia, ae afai e le laʻititi - talanoa i se fomaʻi. Paʻu i le taimi o le maitaga e faigofie i le taufaalili ma le la. Aloese mai le tele o le vevela o le la ma faaaoga mea maualuga cosmetics SPF, e oo lava i masina sili atu. O le paʻu e matua maaleale lava i le taimi o le maitaga, o lea e tatau ai ona e faʻaeteete i le filifilia o foliga vaaia. Aloese mai mea teuteu ma fualaau A (retinol) ma benzoyl peroxyide. Aua le faʻaaogaina ma le lauulu e ave ai le kulimi. E tatau foi ona aloese mai le ufiufi o lauulu mai aʻa (ma le paʻu lava ia).
Meaʻai mo le matagofie ma le soifua maloloina i le taimi o le maitaga
Taumafa fualaau aina ma fualaau faisua ma suavai maualuga ma vitamini - fualaʻau, broccoli, kapisi, seleni, eggplant, salati, radisa, meaʻai, zucini, tamato. Taumafa i se lisi faasolosolo paleni, mauoa i meaʻai. Vagana caffeine, taofi le ulaula. Ave 400 mg. lipine acid i le aso ao lumanai le vaiaso lona 16 e aloese ai mai lona le atoatoa. Faʻalogo i le siʻufofoga o lou tino - afai e te faʻafuasei ona e manaʻo i se mea (sei vagana ai sikaleti, kofe ma le ava malosi) - aua e te teena oe lava. Tau lava e te le faʻaaogaina.
Faʻaauau le matagofie o le ata aʻo maʻitaga
- Faʻaauau le faia o faʻamalamalamaga - i le taimi o le maitaga e faʻaleleia ai le malosi o le malosi ma faʻaleleia le toto o le tino atoa. O le mea moni, ao lei amataina soʻo se faamalositino i le taimi o maitaga, ia e talanoa i se fomaʻi
- Yoga mo fafine maitaga e faʻaleleia le faʻasologa, faʻasaʻo tiga i tua ma sooga, faʻaleleia le maualuga o le okesene ma faʻafefe ai le faʻaitiitia o toxins. Faʻasino i se yogi mama.
- O gaioiolosi e matua taua lava i le taimi o le maitaga, ona o le pito i lalo o le pelvis o le lagolago o le fetuutuunai e fesoasoani i le faafaileleina o le fanau ma faigofie ona toe aumaia ia pepa i le vave vave ona uma le fanau mai. Faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa aʻo leʻi amataina Pilates.
- Aloese mai le gaioiga faaletino, lea e manaʻomia ai le tele o le atuatuvale (fomaʻi, tamoe). O le a le faʻaopopo i le soifua maloloina o le fafine i le taimi o le maitaga. O le savali ma le aau o le a sili atu ona talafeagai.
- Massage i le taimi o le maitaga e aoga tele mo le faʻamafanafanaga o maʻi o le taeao, aveeseina o le fula o vae ma le tiga, le mautonu ma le popole. O le filifiliga pito sili ona lelei o le a avea ma tautua a se tagata suʻe agavaa mo le faʻamaʻiina o fafine maʻitaga.
- Paʻu ma malolo - sili ona lelei i le malosi i le taimi o le maitaga. Aua e te taumafai e faʻamalosi - o mea e sili ona mamafa e lamatia mo oe ma mo le tamaititi. Faʻalauleʻa, mafaufau, faia se mafanafana mafanafana (ae le vevela). Aloese mai le sauna ma le vaʻa-e mafai ona faʻalautele le vevela o le tino.
Faʻailoga ma tauivi ma i latou i le taimi o maitaga
E mafai ona e 'ai masani, e pei ona masani ai - o meaʻai e le afaina ai foliga vaaia o faʻalautele. Ua uma ona faʻamaonia e faapea o le faʻaalia o faʻamaloilo e faʻalauiloaina e se gafa faapitoa, lea e le avanoa mo tamaitai uma. Ae afai o - soo se mea lava e te 'ai, tusa lava po o le a le faigata o lau taumafai, o le a i ai pea i luga. O le tele oi latou e aliali mai i luga o le manava ma le fatafata, o loʻo i luga foi o ogavae ma papa. Ae aua le faavaivai! O loʻo i ai se vailaau faʻapitoa e fesoasoani i le tau faasaga i aʻa. E faapefea ona aoga? O lona autu autu o le gaioiga o le faateleina lea o le faʻamamaina o le paʻu. O lona uiga, o le faʻamamaina atili, e aunoa ma se faʻavalea o le tele o gaʻo. Faaaoga i le massage gaoioiga mo le 10-15 minute. O lea la o le vailaʻau o loʻo faʻamaʻaʻaina atoa i totonu o le paʻu, ma e ala i le masini o le a faʻaleleia ai lona gaosia. Inu atili vai! O lea o le ae maua ai avanoa sili e aloese ai mai le faʻasologa. O le inu e tatau ona le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso. E i ai foi se auala faʻaleaganuʻu e faʻafetaui ai faʻamatalaga i le taimi o le maitaga: i totonu o le mafanafana mafanafana - 2 sipuni puno o le meli e fesoasoani i le paʻu e tumau ai le susu. I totonu o le fagu, e mafai ona e faʻauʻu le nofoaga "faafitauli" i le meli, faʻatali ni nai minute ma fufulu ese.
Maea i taimi o maitaga
O le fausiaina o se meafaigaluega sili ona lelei mo le faʻaleleia o le taua o se tamaitai, e tusa lava pe maitaga. O le tala faʻasolopito o se fafine maʻitaga e le mafai ona valiina e matua le malamalama. Ioe, o mea e le lelei le lelei e mafai ona afaina ai se tamaitai. Ae o lenei mea e masani lava, o le maitaga e leai se mea e fai i ai. E sili atu ona le lelei le faʻasaoina o tupe mo le natura, lelei, hypoallergenic cosmetics, ona leai ai lea o ni faʻafitauli. O se tamaitai, faamalieina i lona atagia i le faaata, e na o le pepe e mafai ona faamanuiaina. A uma mea uma, o le a faamalieina o ia ia te ia lava, fiafia ma toʻafilemu - ma o le mea autu lenei.