O le taua tele o se faʻaopoopoga taua i le mamafa o le tino ona o le faateleina o le gaʻo o le tino. E sili atu le mamafa o le mamafa o le tino e tusa ma le 25%, ma le fafine - e 30%. O mafuaʻaga o le isesa e mafai ona matua eseese, o latou tulaga muamua ma tulaga lua. E le gata i lea, o le oona i alii e vaevaeina i le maualuga o le mamafa o le mamafa o le tino. O le faavae faʻatasi ai ma se faʻafitauli faapena e ese foi. O loʻo i ai le tele o meaʻai i tane e ala i le ituaiga o fafine, i ia tulaga o le tino gaʻo o le pito sili lea i luga o sulu ma puʻu, o le tino o le tamaloa e talitutusa lava ma foliga o le "pear".
O mafuaaga o le oona.
E iloa e tagata uma mafuaʻaga o lenei faafitauli: hypodenosis, le lava o gaioiga galue, faʻaogaina maualuga o caloric o meaai, le i ai o le tele o gaʻo ma gaʻo. O se vaega taualoa e tele sona sao, aua o le tele o meaʻai e masani lava ona matauina i sui o se tasi aiga. E tele mafuaʻaga e mafua mai i le atuatuvale ma le atuatuvale, pe a taumafai le tagata e malelemo ona faafitauli i meaai.
Ituaiga ituaiga o oona.
Pe a faʻapuputeleina le tino gaʻo i le pito i luga o le tino, o le gaʻo e taua o le ituaiga tane, ma afai o loʻo i le vaega o le aluga ma le ogavae, e taua o se ituaiga fafine.
O le foliga mai o se gaʻo tele i alii ma tamaitai ua fautua mai ai o le gaʻo ua fausia uma i totonu o le paʻu i lalo o le paʻu ma mea uma o le tino, ma o lenei mea o se mea matautia tele i le ola o le tagata ma le soifua maloloina. O le vavalalata i autafa e taʻitaʻia ai i latou i le faʻanoanoa ma le faʻafefe, o le solia o le toto. O le gaʻo e vaelua ma pa'ū saʻo i totonu o le ate ma uta ma aunoa ma se totoga totogo.
I le taimi o le taumafataga, o lenei gaʻo, faia i tafatafa o okeni, e sau muamua, o le mea lea pe a mate pe faaopoopo atu le tele o taʻaloga, muamua, o le aʻafiaga i fafo o taumafaiga o loʻo faʻapipiʻi e le mafai ona iloa.
O le tele o le ituaiga "pear", o le mea moni, e sili atu ona tupu i le fafine, aua o lenei gaʻo e manaʻomia e faaputuputu latalata ane i tino totoga o le estrogen o le hormone.
Taunuuga o le gaʻo.
O le faateleina o le gaʻo o le gaʻo i luga o le afaina ma le ogavae e taʻitaʻia ai faʻamaʻi, veins i luga o vae, faʻatasi faʻamaʻi, e aofia ai le osteoporosis. O le faʻaalia o le cellulite e sili atu ona taatele i tagata o loʻo i ai se ituaiga o meaʻai.
O tamaʻitaʻi e televave i le ituaiga o tamaʻitaʻi e faigofie tele i le faʻaleleia o le tamaititi ma o se faʻaitiitia o le faʻaaogaina o feusuaiga, e oʻo lava i le vaivai, o se taunuuga o le tele o le hormone fafine o loʻo faʻalautele i totonu o le vanu e latalata i genes.
O tane e iai se ituaiga o gaʻo, e tatau ona faʻaitiitia faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai gaʻo, meaai mama. O tagata ei ai lenei ituaiga o oona e tatau ona siitia atili, savavali mo se taimi umi i luga o le ea fou i seevae lelei e puipuia ai le tupu mai o veins varicose.
Fafagaina.
O le faʻamaʻi tele o le mea sili ona taatele mo le faʻaalia o le mamafa o le mamafa, tane ma le fafine. O le taumafataga e tupu pe a uma se taumafataga ua le manuia, o le a le mafai ona maitauina taunuuga pe a mavae atu le atuatuvale. O meaʻai e mafua ai le leiloloa o le faatuatua o tagata i lona lava malosi, manuia, "faʻamafanafanaga" e amata i meaʻai, ma faʻateleina. E le gata i lea, pe a maeʻa lenei mea, o le a iai se suiga taua o le mamafa o togafitiga mo le gaʻo, ma le faʻafefe o faʻafitauli e pei o le ate ma le fatu cardiovascular.
Taiala mo le togafitiga o le gasegase mo tamaʻitaʻi e ala ile ituaiga tamaʻitaʻi.
O le mataupu sili ona taua i le togafitiga, lea e tatau ona faia, o se paʻu tele o calorie i meaʻai. Iloiloina o lea ituaiga aso masani e mafai ona faia ai se fomaʻi - o se tagata e fai meaʻai.
- Faateleina gaoioiga faaletino. O tagata o loʻo i ai le tele o meaʻai, ituaiga fafine, e fautuaina i luga o vae i aso uma, mo mamao mamao ma le faʻaopoopoga o le savali savali ma le mamao. O faatosinaga lelei o na taaloga, e pei o le: aau, faʻaaogaina o uila, faʻataʻitaʻiga i le nofoa ma tulaga pepelo, e aloese mai mamafa mamafa i luga o le tui.
- Fesoasoani i vailaau, pe a le faʻaaogaina tonu tulafono o meaʻai ma fiznagruzok e le faʻaitiitia ai le mamafa. O vailaʻau faʻasoifua maloloina e filifilia taitoatasi mo tulaga taʻitasi taʻitasi. Ina ia togafitiga e talafeagai i lalo o le vaavaaiga atoa a se tagata tomai faapitoa.
- Togafitiga o le isesa o se taotoga. O lenei ituaiga fesoasoani i se tamaloa e maua i le faʻamaʻi pipisi o le fafine e faʻatatau i le aveeseina o meaʻai gaʻo tele i nisi vaega o le tino, faia i auala e pei o le liposuction poʻo le taotoga. Ole togafitiga ole gaʻo e ala i togafitiga faʻapitoa i nisi tulaga e aofia ai le vavaeina o le tele o le manava ina ia tasi le vaega e laʻititi pe a mafai. E le gata i lea, o le paluni e mafai ona tuʻuina i totonu o le manava e taʻavale faasaga i puipui o le okeni ma maua ai se lagona o le nofo lelei. E le gata i lea, e mafai e le tagata gasegase ona faʻamalosi faʻamalosi pipi.
- Fomaʻi. E na o se mea e tatau ai mo se tagata gasegase i se faʻamaʻi e musuia ai ia lava, lona malosi ma le manuia, o lea e tatau ai i le tagata maʻi ona alu i se fomaʻi ma aʻoaʻoina auala o le faʻaaogaina o le autogenic.
- Togafitiga o se tagata e mafatia i le meaʻai e le mafai ona aunoa ma le aafia o lona aiga. E taua tele le malamalama o tagata i le taua o le tulaga faigata o le toe faʻaleleia ma le maua ai se avanoa e momotu ai le taumafataga. O se numera tele o aiga e fafagaina se tamaitiiti o loʻo maʻi i le gaʻo, ma toe faʻafoʻisia ai le toe faʻaleleia poʻo le le mafai ona fai. O le a lelei pe afai o le aiga e suia a latou ala o le olaga ma le atoatoa poʻo le itiiti ifo foi o le lagolago atu i le meaʻai na filifilia e le maʻi ma le olaga soifua mo le aiga atoa.
- O se maʻi e mafatia mai le meaʻai e le gata ina faʻaitiitia ai le manogi ma calorie o meaʻai, ae ia suia ai foi lona fatuga. E sili ona lelei le 'ai o meaʻai e sili atu ona fiva, micronutrients ma vitamini. Fualaau aina ma fualaau faisua e tatau ona faʻaaogāina fou, suamalie - na o le fua o fualaau mamago ma o nisi taimi o le meli. E fautuaina le faʻaaogaina o palatini faigofie faigofie ile meaʻai - kefir, sina siʻisi falaoa, iʻa, leki.
- O le tagata maʻi e tatau ona aʻoaʻo e faʻatutu ni sini lelei mo ia lava: o se toesea o le 30 kilokalama i le masina e le mafai, ae 6-8 e matua moni lava. E taua le tausia o se tusi faʻataʻitaʻi, lea o aso uma e te manaʻomia e saofaga ai le tele o meaʻai e 'ai ma le numera o oloa. E tatau foi ona faia le tau i le taeao i aso uma, ma tusi i lalo mea uma i se tusi.
- E sili ona lelei le aveeseina o oloa o le faasaoina, meainu ma le kesi mai le fagu, ma ia inu sua mama, vai suamalie, fualaau aina ma fualaʻau.
- I le faagasologa atoa o togafitiga, e le tatau ai ona inu mea inu ava malosi.
- E i ai se manaoga i le taimi e tasi, i ni vaega laiti, pe 5 pe 6 taimi i le aso.
- O loʻo i ai le faʻanatinati, sili atu ona lelei meaʻai.
E taua le matauina e tusa lava pe le amanaia le manua o le tama i le ituaiga o le fafine, e tatau ona tufatufaina atu, pe a sao ona tufatufa a latou meaʻai ma ola.