Aoao ona mea autu e le faigata tele, aua o lenei mea ua lava le iloa o auala masani e fa: taʻavale, solo, toso ma toso. I le ogaoga o le aʻafiaga, ua vaevaeina i latou i le loloto (toso) ma le loloto-loloto (solo, afaina ma sasaina). E i ai foi auala e pei o le vibration ma le faateia.
Faʻalavelave
O le paʻiina o se massage o le togalaʻau o le thoracic ua manatu o le sili lea o le faʻaogaina o togafitiga uma. Mo lenei mafuaaga, e masani lava ona latou amata ma faaiʻu le vasega. E le gata i lea, o le taʻavale e faʻaogaina e faʻafilemuina ai maso pe a maeʻa faʻalavelave. O se faailoga lelei o le mumu o le paʻu, e pei ona faʻaalia ai le faateleina o le toto. Ona o lenei mea, o le tele o le okesene e ulufale atu i musika ma le paʻu o le tino, ma o mea leaga e toe ave i tua mai vave. O aʻafiaga e afaina ai foi aʻafiaga o le namu, ma faʻaosofia ai lagona tiga. O le faʻamafanafanaga e mafai ona ausia naʻo le taʻavale leaga. O le loloto, o le sili atu lea o le fiafia i le tino. E mafai, i se isi itu, ona faʻamalosia le tiga i tua.
A fai le taʻavale, o le pulumu, e pei o le lima atoa, e tatau ona toʻa, e fa ni tamatamailima o loʻo faʻapotopotoina, ma o le lapoa tele e faʻasaʻo ese. O le tele o le paʻu o le a mafai ona e puʻeina i le taimi o le massage, o le sili atu ona lelei le iʻuga. E tatau ona e amataina i sina mea itiiti ma e faasolosolo malie ona faʻamalosiina, faʻalauteleina. Afai o le tiga e amata ona faateleina, o lona uiga o loʻo e taumafai malosi tele. Ole numera o massage e tatau ona tusa ma le 20-25 minute. Taumafai e faʻamaʻamalie, tafe, ina ia paʻi lima i luga, ae le o le suia o maso. I le taimi e faʻamaʻi ai le alofilima e tatau ona fesoʻotai i se paʻu. O le gasegase, lea e lamolemole ma fusi, i le itu o le felafolafoaiga ua vaevaeina i ni ituaiga eseese: faʻasolosolo, tuufaʻatasiga, gaogao, felauaiga ma le uʻamea. I le faaopoopo atu i nei mea, o nisi tagata tomai faapitoa latou te iloa ai se poro, zigzag, concentric, siosiolio, agavaʻa, faasatauro ma le sooga-pei o le taʻavale. O le aʻafiaga o nei meaola o le taʻavale i le tino (e aofia ai ma le tiga i tua) ei ai ona lava uiga.
Fuafuaina o le tau
O lenei ituaiga massage e lelei mo le faʻaaogaina i le tua ma le tuala, ma isi vaega. Le tulaga e tatau ona faia e lima i le taimi o le faia o se fuafuaga faataatia. I lenei tulaga, e mafai ona faia e le tasi le lima poʻo lima uma e lua, i le itu umi ma le itu i tua, ma i se liʻo poʻo se taamilosaga.
Faʻailogaina o le taʻavale
O lenei metotia e sili atu ona fetaui lelei mo nofoaga faʻapitoa (kulupu, pito i luga ma pito i lalo, ua, ma isi mea), i se mea e itiiti ifo - ei ai le tiga i tua, muamua lava - mai itu ma le puimanava. O le taofiofia o le taʻavale e faia i se pulumu malolo ma le lima matua o loʻo faʻasino ese. O gaioiga e faia i le taimi o le massage e mafai ona faʻaauau pe faʻalavelave. E taua tele na o le nofoaga masaa e faʻafefiloi ma se pulumu. Afai e te taʻavale faʻatasi ma lima uma e lua, taumafai e faʻamautinoa o la latou gasologa e tutusa ma faʻaauau. Afai i luga o le paʻu o le paʻu o loʻo i ai se vaega taua o le gaʻo, e fautuaina e faia se masini ma se mea e taʻua o le pulumu mamafa (faatasi ma le mamafa). O lona uiga e tasi le lima o loʻo tuʻuina i luga o le isi e faia ai nisi faʻamalosi.
Faʻasalaga saʻo
Faʻasolosolo i luga o le taamilosaga, e faʻaaogaina ai le pama vavalalata, o loʻo faʻamalosi malosi i luga o le maso. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona malolo le pulumu, ma o tamatamailima, i le isi itu, o loo faamalosia, sei vagana ai le lapoa lapoa, lea e taape i le itu. A faʻaaogaina gaioiga faʻavalea, e faʻaaogaina le faasino igoa ma tamatamailima.
Tuʻu faʻatasi
O lenei ituaiga o massage e maua lona igoa ona o se tuufaatasiga o taimi umi, zigzag ma le taamilosaga o gaioiga o loo faia pea ma vave i nisi itu.
Faʻasalaga saʻo (umi)
A faʻaaogaina lenei ituaiga massage, faʻaaogaina le limamatua i le mamao e mafai ai i le itu, ma tuʻuina le pulumu i luga o le taʻiala o gaioiga i le lumanaʻi. Mo le massage, e faʻaaogaina tamatamai lima. E mafai ona faia faʻamalosi faʻamalosi i le lima e tasi pe lua i le taimi (i le mataupu mulimuli, masini o massage e faia uma lava).
Gagana e pei o le taʻavale
E masani lava ona faʻaaogaina le tui i luga, pe a manaʻomia ona faʻamaʻamilo se vaega itiiti o maso poʻo se tendon ese. O lenei metotia e aoga foi mo le afaina o le foci o le tiga. Pe a faia se tui tuʻia, o le ogatotonu, index ma thumbs e tatau ona gaugau "i se pine," ma le uʻuina o le tino o le tino faʻatasi ma i latou, faʻafefiloi ma gaioiga faʻasaina.
Felafolafoai
O lenei ituaiga massage e sili ona fetaui lelei mo le itu lumbar o tua, faapea foi le pusa, manava ma ogavae. E mafai ona faia faʻataʻitaʻiga o felauaiga i se fuafuaga faʻatalanoa ma fusi. E lua lima e faʻaaogaina, o le gaioiga e alu i luga ma lalo i lalo, ma o pulumu e tatau ona i le itu taumatau i le maso maso. A faʻagasolo ese le limamatua, o le sili atu lea o le paʻi paʻu, ma o le mea lea o le sili atu ona aoga o le masini.
Faʻanoanoa
O lenei faiga e sili ona malamalama ma agamalu. Mo lenei mafuaʻaga, e fautuaina mo le faʻamaʻi o se tamaititi. O le uʻamea e aoga e le gata mo le tua: e faʻaaogaina mo le faʻamaʻiina o vaega sili ona maaleale o le tino, e pei o mata, neck, vae, ma isi mea faapena, faapea foi totoga o totonu (faatasi ai ma le mamafa). O tamatamailima e tatau ona punou i le maualuga o le 90 °. Afai e faʻaaogā se masini ma fuataga, ona faʻaofuofu lea o le tapulima i se moto ma tuʻu le isi lima.
Zigzag na osofaia
I lenei tulaga, e faia e le masseur se pulumu ma gaioiga zigzag, lea e tatau ona vave ma i le taimi e tasi e lamolemole. O se taunuuga, ona o le tafe o le toto, o loo i ai se lagona manaia o le mafanafana, ma o le tiga o lo o taofiofia e se lagona ootia i luga o le tino tutotonu. O le malosi o le malosi e faia ai le zigzag e mafai ona eseese.
Faʻafeiloaʻi tutusa-faʻapipiʻi
O lenei ituaiga massage e faamanatu ai le tasi muamua i lena malamalama, o gaioiga faʻavalea e faia e aunoa ma se faʻafefe. O le eseesega o le, o la latou faʻailoga e tatau ona pei o se sosoʻo. Ona o le mea moni e faʻapea, o le aʻafiaga o le aʻafiaga eo faatasi ma se aafiaga manaia, e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete i le tulaga o se tiga ogaoga i tua.
Faasalalau tusi
O lenei metotia e lelei tele mo sooga laiti. O gaioiga faʻavae tusi e mafai ona faia uma i le itu taumatau (lima taumatau) ma faasaga i ai (agavale), ae tatau - faatasi ai ma le fesoasoani a le alofilima ma agai i le tamatamailima.
Faʻasolosolo faʻamalosi
O lenei ituaiga o gasegase, e masani ona faʻaaogaina mo le masimaina o sooga tetele, i le tele o auala e tutusa ma le mea o loʻo faamatalaina i luga. O le eseesega i le va oi latou o loʻo taʻoto i le mea moni o loʻo faia faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma pulou uma e lua, e latalata i le tasi. I lenei tulaga, o lima matua e aafia i luga o le pito i luga o le sooga, ma o le isi i luga o le pito i totonu. O le taunuuga mulimuli o le toe faamanatuina lea o le numera valu. Ae o le mamafa, i le taimi muamua e faamalosia, ma agai i le faaiuga ua faasolo ina vaivai. A maeʻa le taamilosaga, e tatau ona toe faafoi atu ou lima i le amataga ma toe fai uma.
Faʻasaga tutusa
Mo le faia o le sosolo-pei-stroking, o fusi e faia pe a punou tamatamai lima i le phalanx o loʻo faʻaaogaina. O le mea autu lava, latou te le oomiina e le tasi le isi ma fufusi ma o le afa e malolo ai. O lenei metotia e sili ona fetaui ma le loloto o maso o maso tetele i le itu o tua ma pelvis, aemaise lava pe afai o loʻo natia i lalo o se vaega o gaʻo. I lenei tulaga, e fautuaina se massage ma le mamafa.
Faʻamalofa ma le alofa
O lenei ituaiga massage e masani ona faʻaaogaina i le tulaga e te le manaʻomia e paʻi atu i vaega ua faʻaleagaina pe sili ona tiga o le tui. Grablyobraznoe le taʻavale na faʻapipiʻi ma faʻamafola saʻo tamatamailima, e tatau ona faʻatusatusa i luga o le maualuluga. Faʻafoe le massage ma lima uma, faʻalogo lelei i le mea moni e tutusa ma faifai pea a latou gaioiga.
Faiga faʻatau
O lenei massage e faʻaaogaina i le tele o tulaga o se tasi o auala e toe faʻaleleia ai, faʻapea foʻi ma le puipuia o le malosi o le mamafa. Mo le faia o lenei mea, e fesoʻotaʻi le pulumu i le loka ma ufiufi ai le vaega o masaa o le vine.
Faʻasusu
I le taimi e faia ai se masini atoa pe a uma le taʻavale, e tatau ona e suʻeina, o le aʻafiaga o le tino e loloto. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, pe a afaina, ua vaʻaia ma faʻalautele. O le mea lea, o tamatamailima ma alofilima e le toe faʻafefeteina i luga o le eleele: o lea e tatau ona latou ulu loloto i totonu, ma mafua ai le toto toto i musele ma le paʻu. O se taunuuga, e le gata ina faʻaleleia le tuʻuina atu o masini i le okesene ma meaʻai, ae o le toxins foi e vave ona faʻavaveina, lea e mafua ai ona faʻaitiitia le lagona tiga. E le gata i lea, o le afaina o loʻo i ai se lagona toʻafilemu i luga o le tino. I le avea ai ma se tutoatasi e le masani ona faʻaaoga. O le mea masani, o le fuga e tautua mo le tosoina poʻo le tuʻufaʻatasia ma le osofaʻi, aemaise lava i na eria o loʻo i ai ni manuʻa i fafo poʻo ni faʻalavelave faʻapitoa (oʻo, abscesses, ma isi). O fautua latou te fautuaina e faatino mai le 60 i le 100 ia minute i le minute, aʻo taumafai e le toe umi se taimi i luga o le saite lava (lea e mafai ona tupu i le faateleina o le tiga).
O se aganuʻu le faʻamalamalamaina o ituaiga o mea nei:
- solo i tamatamailima, lea e mafai ona faasolosolo solo, liʻo ma le vili:
- soloina o le pama o le lima (faasee, lapisi, seevae ma le sopoia);
- solo le faavae o le pulumu.
I le faʻaopoopoga, vavaeese eseʻeseʻeseʻamea, selu-pei ma le vine-pei o le olo.
Faʻapipiʻi ma tamatamailima
O lenei ituaiga o gaogaiga e sili ona lelei, aua e talafeagai mo massage autu (mata, nofoaga intercostal, sooga ma tendoni), ma mo le faʻamaʻiina atoa. I lenei tulaga, o tamatamailima o tamatamailima ma le pito i lalo o le pama e aofia ai, ma o le limamatua e fai ma lagolago. O le isi filifiliga e aofia ai le faʻaaogaina o le soloina o tamaʻi lima o lima matua. I lenei tulaga, o tamatamai lima o loʻo totoe e tatau ona tuʻuina i totonu o le nofoaga masaa. O le filifiliga lona tolu o le faʻaaoga mo le massage phalanx tamatamailima ma se ū. Afai e te faʻaaogā lima e lua e faʻamaʻi ai, e tatau ona ave le tausiga ina ia faʻamautinoa ai o loʻo tutupu tutusa a latou gaioiga. E mafai foi ona e faʻaaogaina avega. O le itu o loʻo faʻaaogaina ai le taamilosaga e faalagolago lava i le ituaiga o luga o le luga o le palapala (o lona foliga, o le i ai o scars, edema, eseese neoplasms, ma isi). O tagata faʻapitoa e vaʻavaʻai i le rectilinear (e mafai ona maua uma i le itu umi ma le itu i tua), faʻapena foi ma le vaeluaga ma le taamilosaga.
Faʻataʻi laina saʻo
E sili ona fetaui lelei mo le faʻamaʻiina o sooga, faʻapea foi maso laiti o loʻo i luga o foliga, lima ma vae. A e faʻaaogaina, e masani ona e faʻaaogaina pads o se tasi pe sili atu tamatamailima.
Lili lapotopoto
I lenei tulaga, ia faʻaaoga le pito i tua o tamatamailima e lua-paʻu po o latou puipui (i le mataupu mulimuli, o le pito i lalo o le pama po o le limamatua o le lagolago lea). O gaioiga faʻavae, faia faʻatasi ma le faʻaaogaina o lima e lua, e sili ona talafeagai mo masini tua.
Faʻasolosolo solo
O lenei metotia e faia i se pulumu fufulu i totonu o se moto, poʻo le pama, tasi le lima ma le mamafa po o mea uma i le taimi e tasi. E fautuaina mo le faʻamaʻiina o tua ma isi mea laugatasi (manava, pusa, ma isi).
Faʻasuina le pito o le pama
E talitonuina o le auala pito sili lea e talafeagai ai lenei masipasiga mo sooga tetele e pei o le tauau, alofilima poʻo tulivae. Ae peitai, e mafai ona faʻaaoga lelei i isi vaega o le tino, e aofia ai le tua. E tatau ona na o le manatuaina i lenei tulaga, o le vaega lagolago o le pulumu e faʻaaogaina mo le olo. Ae mo le taʻitaʻia o gaioiga, e mafai ona latou faʻasalalau, liʻo ma vili.
Ufi
O le galuega autū o lenei auala o le faʻateleina lea o le galasticity of tissues, ma o le mea lea o la latou gaioiga. Muamua, e faʻaaogaina e aʻafia ai maʻilaʻila o faʻavae eseese, faʻasalaga mulimuli, ma isi. I le avea ai o se fofo mo le tiga o le tua, o le taʻavale ua manatu e leai se aoga, o lona aafiaga lelei e faʻaalia i se faʻaititia itiiti o le lagona, lea e maua ai le malosi o le analgesic (ma na o i le tonu lava le fuaina o taumafaiga). A faʻapipiʻiina, e faʻaaogaina tamatamailima o le ogatotonu ma index finger (o nisi taimi e faaopoopo atu i ai lapoa tetele). E tatau ona faʻasaʻo tamatamailima ma ia mamao ese mai le tasi ma le isi. O le va i le va oi latou ma le mafiafia ua tusa ma le 30 °.
Fuafuaga
Fuafuaga e faatatau i le numera o metotia fesoasoani e faʻaogaina ai ia vaega o paʻu e aafia i le eczema poʻo le psoriasis, ma e iai foi ni maʻila tetele. Faʻaaogaina le faʻasalaga mo tiga ogaoga i le pito i tua e le fautuaina, ona o le manaia o aʻafiaga na mafua ai, o le le toʻa e mafai ona faateleina. Faʻasolosolo faʻamaʻi tamatamailima, oomi i paʻu i le tino ma faasolosolo malie le faʻanoanoa. E tatau ona e gauai atili atu i le mea moni e faapea o pulumu e siitia pea, taitasi.
Sapalai
O lenei ituaiga massage e sili ona fetaui mo le aafia o vaega tetele o musele, e aofia ai maso o le tino. A tipi, faʻaaoga le tulilima o le pulumu. O le auala o le vaʻaia, na faia e se tasi poʻo lima uma, e ese lava. I le tulaga muamua, o le gaioiga e tupu i luma agai i tua. I le tulaga lona lua, ua fuafua le pulumu ina ia faasaga le alofilima i le isi ma tu i se mamao o le tele o senitimita agai i itu faasinomaga.
Sopoʻia
Mo masini faʻafoʻi, o se auala e pei o le sopoʻia e masani ona faʻaaogaina. A faia, o le vaega autu e faia e le vaega o le pulumu, ma e tatau ona ave le lima matua i le itu e mafai ai. O le sopo e mafai ona faia i le tasi lima, po o mea uma e lua. I le tulaga muamua, ua lava le faia o gaioiga mai le tagata lava ia ia te oe lava, i le lona lua, latou te tuuina i le auala lava e tasi e pei o le vaaia ma le gaosia o gaioiga, o le a le mafuaʻaga ua fesuiaʻi ai maso maso.
Gagana e teu
O lenei metotia e sili ona fetaui mo le masimaina o taliga, isu, tendon, tamai sooga ma le kiore. O vine e pei o le olo e masani ona faʻaaogaina mo nofoaga e faʻamaʻi ai vailaʻau vevela, vevela, vavao intercostal. I le malosi malosi i tua, o lenei auala e masani ona le faʻaaogaina. O le gaioiga e mafai ona faʻasolosolo, zigzag, faʻataʻitele poʻo le vili.
Kneading
Tomai faʻapitoa e mafaufau i lenei auala massage e avea ma autu, aua e mafai ai ona galue i luga o le palapala loloto o maso. O le mafuaaga lea o le tosoina masani e tusa ma le afa o le vasega atoa. O le sili atu le toʻa o le a avea ma musele maso, o le sili atu lea o le taunuuga mulimuli. E maua i le puʻeina o maso ma le tuʻiina i latou i ponaivi (e faʻamalosi ai le togafitiga e fautuaina e faʻaaoga le avega, tuu le lima e tasi i le isi). I lenei tulaga, o lima matua, paʻu o isi, ma pama foi o loo faaaogaina. O le massaging e faia i ni gaioiga pupuu, faʻavalea. I se tulaga aoao, latou te foliga tutusa o se ituaiga o "toso" le paʻu. Ina ia aloese mai foliga o tiga poʻo le faʻamalosi ia i latou, e fautuaina e le au atamamai e amata i le malamalama ma faʻagasolo malie le faateleina o lo latou malosi. O le numera fautuaina ole massage o le 50-60 i le minute. Taumafai e aloese mai gaioiga faafuaseʻi, lea e paʻu ese ai pulumu mai le tino, ma fesuiaʻi ai maso massaged. E tatau ona lamolemole ma faʻaauau ona faʻagaoioi ou lima i le itu o le tendon ma le tua, e aunoa ma le tuʻuina atu o le maso. E pei lava o isi faiga massage, e vaevaeina le togitogi i le umi ma tua. E le gata i lea, e tele isi ituaiga, e aofia ai mea nei:
- masani;
- foliga mataga;
- faʻailoga;
- faalua tagata masani;
- faalua le ua;
- faalua faʻalua;
- lua faʻatasi mama;
- faalua tausaga le umi;
- kukaina i se lisi.
Faʻasalaga umi
Aʻo le i amataina lenei metotia, e tatau ona faʻatulaga lelei lima: faʻamaʻo tamatamailima, o le lautele o loʻo i luga o le isi itu o le nofoaga masaa. O lea ia sii aʻe le muso ma, tosoina, amata le gaioiga o gaioiga e tatau ona tuʻi mai le pito i le ogatotonu. Faʻaeteete ia pipiimau ou tamatamai lima i le maso ma aua le tuʻuina atu mo le lua. O le mamafa, alu muamua i le itu o le lima matua, e tatau ona faasolosolo malie agai i isi. Ona o lenei mea, o lona laugatasia ua mautinoa. Afai e te faʻaaoga lima uma, e tatau ona e gauai atu i le latou gaoioi solo, tasi pe a uma le isi. O le isi auala e faʻafefiloi ma felafolafoaʻiga, i se oso. O lenei mea e mafai ai e oe ona aloese mai vaega leaga o paʻu poʻo mea vevela.
Faʻasusuina o meaʻai
O lenei metotia e iai lona igoa ona o le mea moni e faapea o lima i lona faʻatinoina o loʻo i le tau saʻo i le maso massa. O lima matua e tatau ona vavalalata le tasi i le isi itu i le isi itu o le nofoaga masaa. Kneading e mafai ona faia i le isi itu pe tasi foi i le taimi e tasi. I le tulaga mulimuli, e tatau ona e gaoioi le musele i le tasi poʻo le isi itu, e faʻaaoga uma lima i le taimi e tasi. Faatasi ai ma isi auala e felafoaʻi solo, o le gaioiga o le lima e tasi e tatau ona tupu i le itu agai ia i latou lava, ae o le isi mai ia i latou lava. O nei massage faʻalauiloa o loʻo taʻua i luga o le a fesoasoani ia te oe ia tumau i le soifua maloloina, ma o lou tua e malosi ma malosi. O le taimi nei tatou te iloa le auala e faʻaogaina ai le togafiti.