Aveese sina mea faaopoopo, toso le tino - e le o se galuega faigata. Afai tatou te talanoa e uiga i le tele o kilokalama, o le misiona e foliga mai e le mafai - ae le o Olga Kartunkova. O le tala a le tamaitai faifeau e pei o se tala faitautusi: mai se kalafe Cinderella i se tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi laʻititi. Ma nai lo se faʻailoga pepelo - onosaʻi ma se manaʻoga mu. O le a le mea faalilolilo o sea taunuuga ofoofogia? Olga naunau e faasoa atu tulafono faavae.
Motugaafa - o le ki i le manuia: o le a maua ai le malosi ma le fesoasoani e taofi ai le tauivi ma faaosoosoga. O le mamafa o le mamafa e afaina ai le soifua maloloina, puipuia ai le gaioiga, taʻitaʻia se olaga ola, ofu lalelei ma foliga matagofie. Mo Kartunkovoy, o lenei lisi ua taua tele - e manatuaina pea e le faʻailoa i taimi uma ma e le faʻavalevalea e faʻaopopo mea fou i ai. O le sili atu o lau "fuafuaga o tagi" i ou lava tulaga, o le saoasaoa o le ae alu ese mai miti a se tagata laʻititi i faatinoga moni.
Faia se fuafuaga o mea taumafa e tatau ona amanaia ai lou soifua maloloina. A aunoa ma le mulimuli i fautuaga masani a le soifua maloloina, e mafai ona e tigaina oe lava. O le pulea lelei o le ava malosi e mafai ona faʻafefe ai le valea, faʻatasi - e mafua ai le faʻaleagaina o le hormonal, o le fiaaai tele - faʻavevelaina maʻi tumau. Ia faʻagasolo ma saunia mo se faʻaitiitia malie ma le le faʻafuaseʻi o voluma: o lenei mea e sili ona taua mo le mamafa e silia ma le selau kilokalama.
Faʻasolo le meaʻai ma ipu masani ole laititi-kalori. Sauni soupuni i luga ole vai ma fualaʻau suamalie-pateta paluga nai lo le susu, salu - nai lo tipi, granola ma fualaau mamago - nai lo sandwiches taeao ma le lanu lanumeamata - nai lo le kofe. Ae mai le taoina, o meaʻai aano o manu, mea ulaula, kulimi kulimi ma suamalie suauu e tatau ona lafoaʻi vave - o nei oloa o le a le faatagaina ai oe e fai ni mea faʻapitoa.