E iloa e mātua i le lumanaʻi a oʻo mai se pepe i totonu o le fale, e mafai ona galo se moemiti maloloina ma filemu. Ae ui i lea, o le toatele oi latou e le faatagaina foi le manatu faapea, i le taimi o le tamaitiiti, aemaise lava i le tolu tausaga, o se miti filemu o le a tumau na o miti.
O le mea moni, e mafai ona e moe e pei lava ona e manaʻo ai ma sili atu i le uluaʻi masina o le fanauina o se pepe. Afai e te lagona le vaivai - e masani lava, aua e sili atu le galue o le tino nai lo le mea masani, aua e teufatu ma puipuia le palu.
Aisea e feagai ai tamaitai maitaga ma faafitauli i le moe?
O le mea pito sili ona taua ma sili ona moni mo faafitauli o le pine pine i le taimi o le aveina o se tamaititi o le faateleina lea o le telē o le fetus, aua e matua faigata lava ona maua se tulaga lelei mo le moe i le ao. Afai oe masani i le momoe i lou manava pe tua, o lenei ua e mautinoa e le mafai ona e faia, aua o le taimi nei e tatau ona moe i ou tafatafa, aua o isi tulaga o le ae lagona ai le le mautonu.
Isi mafuaaga e mafai ona taofia ai oe mai le moe filemu
- Talosaga masani mo le urination. I le taimi nei, pe a ma maitaga, e gaoioi ou gaʻo bolshenormy, faamama le faateleina o le toto (toetoe o le 50% sili atu nai lo le amataga o le maitaga), lea e feoai i le tino ma o le taunuuga o lenei mea e foliga mai o se tele o le urine. E le gata i lea, e tatau ona e manatua o loʻo tuputupu ae lau pepe, o le manava o loʻo faʻateleina, ma faʻatasi ai ma le mamafa i luga o le vevela o loʻo faʻatuputeleina foi. O lona uiga e masani ona e tamoe i le faletaele e le gata i le po, ae faapena foi i le aso. I le po, e mafai ona e alu i le faletaele i le tele o taimi, pe afai o lau tama e sili atu ona malosi i le po.
- Faʻaleagaina o lagona. I le taimi o le fanauina o le tamaititi, o lou fatu e sili atu ona pisapisao e fufulu ai le tele o le toto, o le mea lea, o le tele o le toto e gauai ai le manava, o le tele lava o le fatu e pisi ina ia le maua ai totoga isi totoga.
- Faʻamataʻu manava. I masina muamua o le maʻitaga, e mafai ona aʻafia lo tatou manava i le tele o hormones, ona o le ae manava malosi. E mafai foʻi ona e fai mai e le lava le ea. Ma i le afa lona lua o le vaitau, o le manava vave e mafai ona tupu ona o le mea moni o le a faʻapipiʻi le fatu ile diaphragm.
- Faʻasolo i tua ma gaogao maso o le povi. E tele taimi e iai tiga i tua ma vae, ma o lenei mea e mafua ona o le mamafa o le mamafa. Pe a fanau mai le pepe ma le faʻasologa o le fafine, e maua ai se gaogao o le hormone lea e mafai ona fesoasoani ia i tatou e saunia ai i tatou mo le fanau mai. Ona o lenei mea, e mafai ona faapea o le aʻafiaga o le itu poʻo le taunuuga o le gaosia o le hormone o le faʻavaivaia o ligaments o le tino atoa, aʻo avea le fafine ma faʻafitauli sili atu i le vevesi ma le le mausali.
- Taofi le sunburn. O le tele o fafine maʻitaga latou te iloa le lagona o le manava pe a oo mai mea o le manava i totonu o le isophagus. I le taimi o le pepe, o le tino o le tino e sili atu ona lemu, o le mea lea e mafai ona tumau le meaai i totonu o le manava ma le manava umi atu nai lo le mea masani, o le mea lea e maua ai le manava. I le faaiuga o le tolu tausaga o le maʻitaga, pe a tuputupu aʻe le fatu ma amata ona taʻalo i luga o le manua tele po o le manava, atonu o le a faigata le tulaga.
O ou moe moe e mafai ona tulaʻi mai e le gata o se taunuuga o nei mafuaʻaga. Fai mai le toʻatele o fafine, o le a latou popole i le po, aʻo isi e sili atu le lanu ma susulu nai lo le masani.
E le gata i lea, e mafai ona faʻanoanoa le moe ona o le atuatuvale. Atonu oe popole pe o le a fanau mai lau pepe i le soifua maloloina pe leai, o le a avea oe ma se tina lelei, atonu oe popole i le auala o le a tuʻuina atu ai? O mea uma na tutupu i le lumanaʻi o le lumanai e masani lava ma mafai ona mafua ai le le mautonu.
E faʻapefea ona maua se mea lelei moe?
I le amataga lava o le taimi, taumafai e moe e moe i ou tafatafa, ia e masani ai. Taʻu i ou tafatafa ma tootuli ou tulivae, atonu mulimuli ane o le a avea ma tulaga sili ona e fiafia i ai mo le moe.
E le gata i lea, o lenei tulaga e lelei tele mo le galue i le loto i le taimi o le moe, aua o le mamafa o le pepe e le oomiina i luga o le tino o le tino (vein lapoa), lea e ave ai le toto i le fatu mai vae.
E i ai fomaʻi e faʻamatala patino i fafine ia momoe i le pusa agavale. Ona o le ate o loʻo i le itu taumatau o le manava, ma a tatou taoto i le itu tauagavale, tatou te fesoasoani e puipuia mai le mamafa. E le gata i lea, afai e momoe se fafine i lona itu tauagavale, ona faʻaleleia lea o le toto i totonu o le loto ma maua ai le toto sili atu i le fatu, gaʻo ma le fetus e maua.
E pei o tagata uma o momoe, o le ae suia lau tulaga ile miti. E ui i lea, peitaʻi e foliga mai o le faanoanoa, i le tolu tausaga tolu o le vaitaimi, o le tino lava ia o le a filifilia le tulaga sili ona talafeagai o le tino ao moe, ma e le tele na aiaiga.
Taumafai e suʻe faʻatasi ma se spidery e fesoasoani ia te oe lava ia sili atu le faigofie e taoto ai ma moe ai. O le tele o tamaitai e fesoasoani i lea tulaga - o se aluga i le va o vae po o se aluga i lalo o le manava. E le gata i lea, afai e te tuʻuina se palanikeke gaugau po o se aluga i lou sulugatiti, e mafai ona faʻaititia le mamafa, i se faʻaopoopoga, i faleoloa mo fafine maʻitaga e mafai ona e vaʻai i le tele o ala mo fafine maitaga.
Fautuaga mo fafine maʻitaga mo le moe
- Afai e le mafai ona e filifilia se tulaga lelei mo le moe poʻo isi foʻi mafuaʻaga e le mafai ona e moe, o lona uiga e aoga le faʻaaogaina o fualaau oona, e tusa lava po o le a le tele e te manaʻo i ai. Manatua o fafine maʻitaga e le tatau ona inuina vailaʻau. E sili atu le faʻaaogaina o isi fesoasoani aoga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se nofoaga lelei i luga o le moega ma moe momoe ai.
- Aua le inuina meainu e iai caffeine, pe a itiiti le inu o lauti, kofe, vai suamalie suamalie. Afai e mafai, ia faʻasaʻo oe lava mai lenei mea.
- Mo ni nai itula ao lei alu i le moega, taumafai e aua le inu ma inu i le tele o vai. Ae peitai, ia mautinoa ua e mauaina le aofaʻi saʻo o vaiinu ma meaʻai i le aso atoa.
- Afai e le mafai ona e moe ona o le nausea, ona e leʻi alu lea e moe, 'ai ni nai meaʻai.
- Ala i luga ma alu e moe i le taimi e tasi, matau le pulega.
- Afai e puipuia oe mai le moe i ou vae, tu i ou vae ma faʻatali laitiiti. Mafaufau i le aveina o se aofaiga o le calcium, o lea e mafai ai ona e foia le faafitauli o le faoa i le vae.
- Afai o loʻo moe lau moe ona o le atuatuvale ma le fefe, ona e lesitala mo vasega faʻasalaga. Ole a fesoasoani le kamupani o loʻo maʻitaga lava ia oe, faʻapea foi ma le malamalama na maua ile vasega. O lea e mafai ai ona faʻaitiitia ou popolega ma o le a lelei le moe filemu i le po.
- Ae e te leʻi maʻitaga, ia mautinoa ia mafaufau i le faatauina o se moega lelei. Ia mautinoa e faʻatau mai se mea lelei lelei e faʻaleleia ai lou tino. E mafai ona e galo e uiga i le vai, aua e afaina ai fafine maʻitaga! Manatua e tatau ona lapoa le moega, aua o le a sili atu nei avanoa e te nofo ai. O le mea autu o le faʻafefiloiina oe o palanikete ma bed bed, ae aua le mafua ai le sulu - e taua tele lenei mea. E tutusa le taua le lagona o le mafanafana i le taimi o le moe, o lea e manava ai le tino.
- Ia mautinoa e filifili se suti moe, pogisa po o pajamas, ia e fuafua faapitoa mo fafine maʻitaga. E sili atu pe afai o nei laei e faia i le fuga, aua o lenei mea e aʻafia i le vevela o le mea e tupu e mafua mai i le gaioiga a le fafine.
Afai e le mafai ona e moe
E masani lava, tusa lava po o le a le faigata o lau taumafai, mo le maitaga atoa o le ai ai taimi e le mafai ai ona e moe. Nestoit popole, faʻanoanoa ma atuatuvale, nai lo lena, fai se mea, aua e le tumau le taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalogologo i musika, faitau le tusi, matamata i le TV ma isi. E mafai ona e vaivai ma oe lava e aunoa ma le iloaina oe ua moe.
Afai e faʻatagaina oe i le taimi ma le tulaga, ona e momoe lea i le aoauli, pe a ma le afa itula-itula, e puʻea i le taimi na e misia i le po. O le umi o le a le tumau, ae e tatau ona e iloa le ala e moe ai i le sogasoga, aua o lenei tomai o le a taua tele pe a aliali mai se pepe.