Salati mai le sami kapisi O Kale kale (kelp) e mauoa i le tele o mea aoga, amino acids. O loʻo i ai le tele o iodine taua mo le tino. E aoga i taimi taʻitasi le aofia ai o lenei oloa i le taumafataga. O lenei salatisi o le "faamalosia" faʻatasi ai ma squid nutrients, kapitika fou susulu ma kukumba malie. E matua aoga lava ma atoatoa lelei le tasi ma le isi. E tusa ai ma le faʻaaogaina o le sami i se mataupu o le feeseeseaiga, lea e paʻu ifo i lalo i ni manatu se lua. O le mea lea, o le faaopoopo o le squid i le salatisi pe leai foi i le taimi o le anapogi o se mea e sili ona taua. O le fua o oloa e mafai ona faʻafetaui i lou tofo. Sea kale, aemaise lava le faatauina mai mo le mamafa, e manaʻomia ona fufulu i lalo o le vai tafe.
Meaʻai:- Sami 200 g
- Kukama 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- Squid 100 g
- Sogi suamalie faamamaina 1 tbsp. l.
- Laasaga 1 Faʻasaʻo le laʻau, lapisi fasi solo, ma fufulu kāloti fou, faʻamaʻaʻaina kukama fou ma le suāuu fuālaʻau.
- Laasaga 2 Fufulu le sami, tataʻi ma tuu i totonu o se pesini.
- Laasaga 3 Faaopopo i ai le kukama vaivai.
- Laasaga 4 Tuu le kāloti ma le tino o le anufuga o le suka (tunu mo le 2 minute i le sua sua suamalie), tipi i ni fasipepa i luga o se lapoa lapoa.
- Laasaga 5 Faʻaopopo le suāuʻu fualaʻau. Faʻailoga. Taumafai le tofo pe afai e te manaʻo e faʻaopopo le masima ma sina sua o le tipolo. Ua saunia le salati!