O tamaitai o aso nei e sili atu le tele o lauulu, ae o uiga o le taimi, ua lolomiina i le muaulu, o tagata o Athens anamua ua matua mausali: o maanuminumi e mafai ona ufiufi, solo, pe sili atu foi - puipuiga. Seʻio tatou tilotilo i faʻatinoga mo fafine mo faʻafefete i le muaulu.
Tulafono Lautele
O faʻamalositino uma mo tamaitai mai mataʻumi o loʻo i luma o le faʻata e faia i luma o le faʻata. I le taimi o le tino i luga o le paʻu e le tatau ona foliga mai o maanuminumi, e le mafai ona e lanu.
Fai se seti o faʻatinoga e te manaʻomia i aso uma, o faʻatinoga uma o le a le silia ma le lima minute. O taimi taʻitasi, e mafai ona e malolo mo aso e lua (leai) - i se laina poʻo aso eseese o le vaiaso.
Aua e te le amanaiaina ia gaioiga e fafagu ai mata, aua o nai faasee e fafagu i luga e faigofie ona natia i ni nai tausaga.
Muamua ma le maeʻa o faʻatinoga, e tatau ona fufulu lelei ou foliga ma fufulu lelei ou lima.
Faia se faamalositino mo fafine mai le maanuminumi i luga o le muaulu. Tuu ou alofilima, sei vagana ai ou limamatua, faʻapotopoto i luga o le muaulu, ia faʻasolo lemu. "Tini" le paʻu i le maualuga e mafai ai, oʻo atu i le maualuga maualuga. Taumafai e vaʻaia ou lauulu, faʻafeiloaʻi le teteʻe, ona e faʻafefe lea i lalo le paʻu o le muaulu ma tapuni ou mata. Faitau i le ono ma toe foi atu i le tulaga amata, aveese mai le muaulu lima ma malolo. Ole numera ole toe fai ole 10.
Mai i fusuaga afu
Mai i nai faafitauli i le taimi lava lena ua foliga mai ua foliga mataga? O le mea lea, o le maanuminumi i le va o fulufulu mata e avea ai! Ina ia faʻaumatia i latou, taumafai e faʻasaga ou lauulu i itu, i malumalu, e peiseai o le faʻalauteleina o le faʻatasi. O le filifiliga lona lua: faʻafefeteina o uʻamea ma gaioiga o tamatamailima. Muamua e tatau ona tuʻu se kulimi i luga o le ituaiga o paʻu poʻo le faʻaaogaina o se "massager" le afa o vine vine.
Mai mimita faataamilo-2
Tuu ou lima i luga o lou muaulu. Lolo lima matua i luga o le malumalu, o le isi e taumafai e toso le paʻu o le muaulu i le maualuga e mafai. Siʻi faʻatasi lau lauulu ma tilotilo i lalo. Mapu (i le taimi nei e mafai ona e paʻu i luga o tamatamai lima ogatotonu ile muaulu). Ole numera ole toe fai ole 3.
Fafao Matao
Faapipii le "nofoa" o le pama (o lona vaega sili ona tino, o tuaoi i luga o le pulumu) i lalo ifo o le lauulu. Faʻasaʻo lou lima i luga, faʻaleleia lou lauulu. Faʻasaga o ou mata ma faitau lemu i le 20. O le numera o toe fai o le 10.
Faamalosia o musele o le muaulu
Tuu le tamatamailima lima i le va o fulufulu mata, ma tapunia le lima matua i le pito. Fafagu lau mata i le taimi e tasi i luga ma itu. O totoe o ou tamatamailima o loʻo latalata i aʻa o le lauulu, ma toso i luga le paʻu o le muaulu. Vaavaai i lalo, lagona pe faʻapefea ona faʻalautele ufimata, aveese ia tamatamailima laiti.
Lalagaina o laulu ma le muaulu
O lenei faʻamalositino mo fafine mai le maanuminumi i le muaulu e lauiloa i le toʻatele o fafine. E talitutusa lava ma le muamua, ma e na o le pau lava le eseesega e manaʻomia ai le sii aʻe o le lauulu ma le "stools" o lima uma i le taimi e tasi. Aua nei galo e tepa i lalo ma faitau i le 20. Toe foi i le tulaga amata. Ole numera ole toe fai ole 10.
Massage muamua
Mai le laina pito i luga o le lauulu i le laina o le lauulu, ia faigofie ona pipiʻi le ogatotonu o le muaulu (o le "tolu mata") ma pipi o tamatamailima ogatotonu. Fai se faʻamalositino mo le lua minute pe faia pe a ma le 100 faʻataʻitaʻi faigofie.
Faatasi ai ma le fesoasoani o maso muaulu, toso ou mata ile tasi ma le isi ma faʻavaivai i lenei tulaga (faitau e lima). Toe tilotilo tamatamailima. Aua nei suia le tulaga o isi tamatamailima. Alu i le tulaga amata ma faʻamalo atoa maso o foliga. Ole numera ole toe fai ole 3.