- Faaletino. I le fuamoa o le fetal (o le elemene le afa) na aʻafia, e manaʻomia e le tino o le fafine ona faʻavaivaia le puipuiga. O le mea lea, e maua ai le lanumeamata lanumeamata e le gata i le maitaga, ae o isi tagata ese-viruses ma siama.
- Le lava vitamini. O le tina o le lumanai e inu tele vitamini, ae o lenei ua auina mai i latou e fausia se olaga fou. E le gata i lea, i fafine maʻitaga, ae maise lava aʻo leʻi fananau mai, ua faʻalavelaveina le gaosiga o le gastrointestinal, ona o nei meaʻai vaivai.
- Faʻafitauli o le tui. O le inumaga e nafa ma le fatuina o le sili atu ma le 70% o faʻamaʻi, ma o le puipuiga o le intestinal i le lotoifale e taua tele mo le tino o le puipuiga a le tino atoa. O le microflora e le faʻaleagaina, o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina ma isi faafitauli faʻapitoa mo fafine maʻitaga e faʻaitiitia ai pa puipui.
- Faʻi maʻi. E tele taimi latou te faʻateteleina aʻo maitaga ma tatala le auala mo faʻamaʻi pipisi.
- Le lava le moe. I le tulaga lelei o le moe, e iva masina o faʻatali e le o se auala sili ona lelei: moe i le ao; po e le mafai ona momoe, ona o le manava po o le "sham" hormones e faalavelave. O le tino e le manaʻo e faʻafesoʻotaʻia lenei tulaga o mataupu - ma e maʻi mai le sosolo muamua i le vaiaai.
- Manatua. O tina i le lumanaʻi o le a latou maua i taimi uma se mafuaaga e popole ai. Ae o fafine maʻitaga o le fesoʻotaʻiga i le va o lagona ma le puipuiga o le tino e matua vavalalata lava.
- Faʻaleagaina o le fesuiaiga. Ona o le mea moni o le maualuga o le toto e faateleina ma le suiga o mea o tutupu i hormonal, o le tina o loo faamoemoe o le a lafoina i le vevela, ona sosoo ai lea ma le malulu. Filifili ni lavalava mo le vaitau i lenei taimi e le faigofie. E taua tele le aloese mai faʻataʻitaʻiga, ae ia tapunia foi le pito i lalo: afai e malu (e tusa lava pe i se taimi mafanafana), o le a mafatia le puipuiga. O le tulaga o le soifua maloloina o le lumanaʻi o loʻo aʻafia i isi mea e leʻo tuusaʻo ma le maʻitaga.
Tausaga
Afai o se fafine e itiiti ifo i le sefuluvalu, o loʻo puipuia pea le malosi o le tino o le tino. Ma afai e sili atu i le tolusefululima tausaga - i le isi itu, ua le lava le puipuiga. O nei vaega e lua o fafine maʻitaga e sili atu ona faigofie ile malulu ma fomaʻi.
Tulaga le lelei o le aso
E le o tina uma i le lumanaʻi e sili atu i le savalivali i le ea fou o le galuega ma le ofisa. Ole faʻamalosi e aoga mo faamalositino, e taua (e aofia ai gymnastics) e masani ona solia i se fafine maʻitaga ona o le taufaʻamataʻu o le faʻalavelave poʻo le faateleina o le leo.
Auala eletise le lelei
Habit e mo le lua, ae le sili ona aoga mo le puipuiga. E tatau ona tatou mafaufau e uiga i le itu lelei o le taumafataga: aofia ai i totonu o le tele o fualaau faisua ma fualaau aina suamalie, maoaʻe i vitamini, oloa gaʻo susu.
Taua
O le lumanaʻi o le lumanaʻi e le mafai ona fai tui e aʻafia ai le kanesa: o le aʻafiaga o nei tui i luga o le fetus e leʻi suʻesuʻeina. Mo le puipuia o maʻi pipisi o le tino, ua fautuaina e fomaʻi e masani ona latou o atu i fafo, aua le soona inu, aloese mai nofoaga tumutumu ma mulumulu lima i taimi uma: o siama e auina mai e ala i faitotoa o le faitotoa, nofoa uila, ma isi.
E ese le matautia o lenei mea?
O aʻafiaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi - faʻamaʻi pipisi, faʻafitauli o le tino - mafai ona mafua ai faafitauli. Ae maise lava i le uluaʻi masina muamua, pe a faʻataʻatia e ARVI ma ona "alofa" uma. I aso mulimuli ane, o fafine maʻitaga ua afaina i isi mea lamatia - le vave faʻaitiitia o vai ma faʻafitauli ao fanau. Afai na maua e le tina faʻamoemoe se malulu ao le i fanau, e ono maua e se tamaititi se maʻi pipisi. ARVI - e le o se faʻamatalaga mo le vaega o loʻo faʻataunuʻuina (pe a leai ni isi faʻamaʻi). O le a maʻi le fafine maʻi i le matagaluega faʻapitoa. Le mea e manaia: i le taimi o le galue, o le tino e aofia atoa ai lona malosi, e masani lava ona vave maua mai le vevela ma le talema o fafine i totonu o le galuega i le po. O vailaau faʻamaʻi, vailaau faʻamaʻi ma le tele o vailaau faʻasaina o loʻo faʻaseseina i tina i le lumanaʻi. O le togafitiga autu o le lagolago maualuga lea i se tino vaivai vaivai ma faʻamalosia le puipuiga o le siama e le tagata lava ia. O mea a tagata ma tulafono faigofie o amioga o le a fesoasoani iinei. Faʻamala le potu i le le itiiti ifo ma le 5-6 taimi i le aso. Aua e te faʻamalosi oe e ai, pe afai e te le manaʻo. Ae inu atili: sua suamalie ma fualaau aina suamalie, suamalie o le rose vao, tea tiamata ma lemoni poo susu. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻafefe ai le vevela ma le faʻamala. Le maualuga le vevela mo le maitaga e matautia. Ae ia aumaia foi i le masani 36.6 e le aoga - o lona uiga o le "fusia lima" i lou tino, o loo tauivi ma le pathogen. Amata ona ave faʻataʻitaʻi pe a latalata le vevela i le 38.5. Muamua - metotia a tagata e pei o le lauti ma fugalaau poʻo le teuteu o le lime fugalaau. Ma na o le taimi lava, pe a uma ona feutagai ma le fomaʻi ma i le tulaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi, - fualaau antipyretic e faʻavae i le paracetamol.