E faʻapefea ona faia se vaitau o le taumafataga o le sami, o sauniuniga aupito sili 2016

Sea cocktail o se punavai o minerale, vitamini, polyunsaturated fatty acids ma microelements. O le faʻaauau ona faʻaaogāina o le sami e fesoasoani tele e faʻataunuʻu ai manaʻoga o tagata mo vitamini A, E, B, iodine, calcium, iron, phosphorus, potassium, zinc, selenium. O le tuufaatasiga o le oloa o le faleoloa e masani lava ona aofia ai le gaogao, uʻu, musele, puaa. O nisi o le a faaopoopo a latou mea e sili ona fiafia iai le gataifale pe a manaʻomia. Ae e le gata o le tosina atu o keke i lenei mea, ae o lona matagofie matagofie ma le faigofie o le kuka. E ese le manaia o le sauniuni o se pisa tioisa?

E faʻapefea ona saunia se vaitau o pati, ata

O le mea aupito sili ona faigofie, ae sili atu le manaia o le taumafataga o le sami e taoina ma tamato ma le sisi. E mafai ona e kuka i le 20-25 minute. O lenei mea faigofie, ae sili ona manaia ma e manaia lava e fetaui i aso uma ma le laulauʻai. E faʻapefea ona saunia se pati vaʻalele?

List of ingredients:

• sea ​​cocktail - 1 inisi
• tamato - 2 pi
• Bulgarian pepa - 2 fasi vaega
• aniani - 1 pc
• greens
• pepa.

Mo le faʻamauina:

• ghee - 2 tbsp. l.
• falaoamata - 1 tbsp. l.
• kulimi suamalie - 3-4 tbsp. l.
• garlic - 1 le
• sisi - 100 g
• greens
• mea manogi.

Metotia sauniuniga:

1. Suauʻu iʻa i le vai inu mo le 2 minute.
2. Otioti tumatumu i totonu o poloka, pepa ma riki.
3. Taʻu le iʻa i le pito i lalo i le tao tao, i le luga - tamato, pepa, aniani.
4. Saunia le nofoaga kesi.
   • e tatala ai le pata, falaoamata i totonu
   • Faʻaopopo le vai ma le kulimi kulimi faʻatasi ma le faʻaauau pea o le faʻamalosi
   • Faaopopo le masima, pepa, kalama kuka, otaota nutimomoia, mea manogi ma le kulimi kuka. E tatau ona salalau i le sauuga.
5. Faʻaofuofu le ipu i se laei.
6. Pipi i le ogaumu mo le 15 minute.
7. Faʻasusu i ni paʻu ma sina siʻisi sisi ile pito i luga ma tuu ile ogaumu mo le isi 5 minute.
8. Tuu le ipu i luga o lau salati, sasaa i le sua o le tipolo ma teuteu i greens.

Maʻeu le manaia o le sauniuni o se pati mo le tausaga fou 2016, fua

O le ipu i luga o le laulau o le New Year e le tatau ona na o le lelei, ae e foliga matagofie ma fiafia. E faʻapefea ona sili le sauniuni o le sami mo le 2016? 2016 i luga o le kalena o Eastern o le tausaga o le Monkey. O le mea lea, o meaʻai fiafia e tatau ona aofia ai greens. O se mea lelei atoatoa mo le laulau o le Tausaga Fou o le a avea ma salati o le faʻasaʻolotoga o le sami faatasi ai ma le kapisi Peking.

List of ingredients:

• olive suauu
• laʻau kuka
• letusi
• sea ​​cocktail
• siaki
• soya soya
• masima ma le pepa.

Metotia sauniuniga:

1. Taʻu le salati i ou lima.
2. Oti le kapeti Saina ma siaki i totonu o afa.
3. Sea cockpail i le olive olive ma le soya soya.
4. Lafoaʻi fualaʻau ma le vevela o le sami, taimi faʻatasi ma le suauu olive.
5. Faʻamau le pito i lalo o le ipu i lau lautusi ma tuu le salati i luga. Sasa i luga o le sua o le lemon, teuteu, e mafai foi ona e lemoni.

Ua saunia le salati. O se foliga susulu ma fiafia o le a ia avatu ai le mumu mumu ma le kapeti lanumeamata ma se salati. Laʻau suamalie ma le faʻamamaina - iʻa taumafa.