Afai tatou te faia lenei mea, ua e iloa: e te manatua tonu mea uma mai le aso na e fanau mai ai. Fai mai fomai o le mafaufau faapea o le manatuaina ma le faaeteete ma le talafeagai le teuina o faamatalaga mai le taimi tonu o le mafaufau ma le atinaʻeina o le pepe, o le a mataʻutia soo se tusitala!
O se eseesega faapena
Ona o lona faigata ma le mea lilo, o lo tatou manatua foi e matua eseese lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo mafuaaga le tumau, ua vaevaeina i se mea faʻapitoa, lea e tumau mo se vaega itiiti o sekone, se mea puupuu, o se taʻiala mo minute, ma se taimi umi, i le faʻaaoga mo le tele o tausaga poʻo le olaga atoa ua tuʻuina mai ia i matou. Ae e lima ituaiga i mafaufauga faaletagata:
1.Obraznaya e faʻamatalaina faʻamatalaga e uiga i mea iloga taua ma mea faitino;
2. O lagona e faatinoina le vaega o se pusa tupe siliva mo lagona ma aafiaga;
3.Taves ma mafaufauga e nafa ma o tatou mafaufauga, faʻamasinoga ma ituaiga uma o faʻafitauli;
4. Mafaufau loloto ma le faaeteete "faasaoina" mea tatou te manatuaina ma le iloa lelei;
5. O le le iloa o ia e nafa ma le manatuaina o le le iloa.
Ae o le sili ona fiafia o saienitisi i tausaga talu ai o le mea e taʻua o le manatuaina o galuega. E teuina se aofaiga o faamatalaga tatou te faʻaaogaina i aso uma. Ma oi tatou taʻitoʻatasi o loʻo galue i le mafaufau o se tagata e sili ona lelei, aua o lona faʻamatalaga o le faʻamatalaga ua faia e le tagata filifilia. Musika, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamatalaga fale teuoloa, fati ma uila o loʻo i ai, chefs - fiaselau o fua o ipu, avetaavale - faʻamatalaga e uiga i ala talafeagai, ma isi.
Faʻasologa o le Mafaufau
O le mea moni, o loʻo i ai le tele o nei faʻaʻoleʻole, ae o lenei ua tatou mananao e taʻu atu naʻo le tasi le mea, lea e fesootaʻi ma faitioga e uiga i mafaufauga leaga. O le mea e sili atu lo tatou manatuaina nai lo le mafai ona tatou toe fanauina. O le faamaoniga pito sili ona mamafa o lenei mea o le faatofuina i le hypnosis, lea e mafai ai e se tagata o loo i ai le fesoasoani a se fomaʻi ona manatuaina le tele o mea nai lo le mea na ia mafaufau i ai. E aliali mai o faitioga e uiga i le faʻagaloina e le fesoʻotaʻi ma le tauloto, ae i le toe gaosia o faʻamatalaga. Ma o le tele o taimi i na toilalo, o le mea saʻo lava lea o le filifilia e tagata taitoatasi o tatou mafaufau. O lona metotia e galue i luga o le mataupu o le "Ukhta! E manaia tele!" O le mea lea e taulaʻi i ai o ia, e le matauina mea uma.
Aoao ma faafailele
O le a la se mea e mafai ona e faia e vave ona maua ai le mafaufau saʻo? O saienitisi ma fomaʻi i lenei mataupu ua faʻaalia ai le manatu autasi - o le manatua e manaʻomia ona aʻoaʻoina ma fafagaina! E manaʻomia aʻoaʻoga ina ia mafai ai e lo tatou mafaufau ona galue mo le taulotoina, ma e na o le faʻalogo ma le faʻaeteete e mafai ona faia. Ae ui i lea, o le faʻamoemoe, e manaʻomia ai se taumafaiga, ma o le taumafaiga o le malosi. Ma faʻatasi ai ma le fesoasoani o meaʻai, vitamini ma elemene o elemene e toe faʻatumu ai, e taua foi le iloa.
Ae muamua, sei tatou talanoa e uiga i faatinoga. O le sili ona lauiloa e fa.
Nu. 1: Tautala! Ioe, ioe, o le tuai o le tagiau leotele i le setete o le "alo ese mai nifo" e fesoasoani tele.
№2: Tusi! Aotelega, togi, tusi i tafatafa, tapuni ma paʻu. O le mea autu o le faʻaogaina o faʻamatalaga talafeagai ma faʻapolopolo i le mafaufau vaaia, lea e mafai ona tuʻuina mai ia i tatou le maualuga o faʻamatalaga.
№ 3: Fausia se faiga faʻapitoa! O mafutaga o le a fesoasoani e saili le auala i faʻamatalaga talafeagai. O le fasifuaitau "O tulimanu tulimanu uma e fia iloa le mea o loʻo nofo ai le falesa," e fesoasoani e manatua le faasologa o lanu o le nuanua - mai i lenei faasologa. E fesoʻotaʻi e se tasi le taulotoina o faʻamatalaga i upu, igoa ma manatu, ma o loʻo galue se tasi i fuainumera. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faigofie ona manatua le tuatusi o se i-meli patino, pe afai e aofia ai numera, o lona uiga o le aso, masina ma le tausaga o le fanau mai o lē e ona le meli. O le auala lena e aoga ai.
Nu. 4: Faʻaauau!
№ 5: Fafaga lelei! Ua fautuaina le aufailaʻau e faʻalauiloa i le taumafataga o iʻa gaʻo, olive ma suauu, lea o loʻo i ai gaʻo aoga gaʻo. Ma le puipuia o suauu o le faiʻai e maua ai le antioxidants. O loʻo i totonu o sukalati lanu moana, kofe, lanu lanumeamata ma vine vao. Ma mataʻituina lau meaai i aso taʻitasi - o se tasi o mafuaʻaga sili ona taatele o le ulu tiga o le leai o se vai i totonu o le tino.
O le fualaau siliva lelei mo le faiʻai o vitamini o le vaega B, ma le microelementary - iron ma iodine.
Fafaga, nofoaafi ma puipui lou mafaufau. O aso uma e maua ai e ia le tele o mea lelei ma le lelei, aʻoga ma le lua, faʻamatalaga tatau ma moni "otaota". Afai oi ai se filifiliga e matamata i se ata mataʻutia, mafaufau pe aisea e te manaʻomia ai lenei faamatalaga leaga. Masalo e sili atu le savali faataamilo i le paka, faʻamaʻaina le ea malulu ma le faʻalogo i le gay o loo togiina le kiona i lalo o ou vae ...