O se auala e sili atu ona saʻo ma faʻaonapo nei e fuafua ai le aofai o lenei microelement i totonu o lou tino o le suʻesuʻeina o urine. Naʻo le toe foʻi mai o lenei metotia o le taua o iodine i le urine e suia i le aso atoa, ina ia maua ai le mea tonu e tatau ona e faia i le tele o suʻega i le aso - pe a ma le 2. O le isi metotia o se suʻega toto mo hormones thyroid (thyroid hormones), i le tuufaatasiga lea e aofia ai iodine - ma le le lava o lenei elemene, o le faʻaititia o le toto e faʻaitiitia. Mo le faʻamoemoeina o le suʻega o le toto mo hormones e manaʻomia ile 2-3 taimi ma se malologa i ni nai aso, ma mo lenei vaitau e tatau ona vavaeeseina atoatoa le faʻaaogaina o fualaau faʻasaina ma le iodine ma tuʻuina atu ai mea faʻainisinia. Nai lo lenei micronutrient e aoga, o le ae aʻoaʻo i le tusiga e uiga i le autu "Iodine, le mea ola i le tino."
Auala
Faatasi ai ma le le lava o le iodine, poo le, o le taunuuga o lenei mea, na fegalegaleai tagata i se taimi umi ao le i oo i le fomai tomai faapitoa na tosina atu i le faafitauli o le le atoatoa o le iodine. O le mea moni, o auala lelei o le tetee atu na faia, lea e lauiloa pea.
Faʻaaogaina o meaola oona Iodine
O le mea moni, e le o le mamanu, ae faʻafefe i le vai mafanafana poo le susu - 2-3 pa'ū i le ipu vai. E talitonuina o le faʻaaogaina i aso taitasi o sea mea inu - o se mea sili ona lelei i isi mea taumafa taumafa taugata. Ioe. Aua nei galo o le iodine tuufaatasia e matuai matautia ma e mafai ona mafua ai se mea oona. E le gata i lea, o mataua taitasi o iodine e aofia ai le 6000 mg o le iodine - e 30 taimi sili atu nai lo le mea e manaʻomia ile aso. O se faʻalavelave faʻafuaseʻi o se microelement e mafai ona faʻalavelaveina le gaioiga o le vevela, e oo lava i le maeʻa maeʻa o le faʻaogaina o hormones thyroid.
Faʻaaogaina fafo o le meaola faʻapitoa
E talitonuina afai e te faʻaaogaina se iodine meshine i luga o le paʻu o le tino, o le fualaau oona o le a faʻafefe i totonu - o lea e mafai ai ona e faʻataunuʻu ona o lona le atoatoa. E le gata i lea, o le fua o le absorption e mafai ona faʻamasinoina pe o loʻo aʻafia lou tino i le lē lava o le iodine: o le televave vave o le iodine, o le sili atu lea o le manaʻomia mo lenei elemene. Ioe. O le Iodine e le mafai ona galo i totonu o le paʻu, ae faʻafefe ese mai luga - faigofie. O lenei faagasologa e leai se auala e faalagolago ai pe o lenei microelement ua lava i lou tino pe leai foi. Ole fua ole evaporation ole iodine e fesoʻotaʻi ma le vevela o lou paʻu ma le siosiomaga, ae le o le maualuga ole iodine.
Faaaogaina o "iodine lanumoana"
"Blue iodine" o se tuufaatasiga e maua mai i fegalegaleaiga o le sola ma le seti o iodine. I lenei fomu, o le iodine ua le toe iai lona vevela, i se faaopoopoga, o lona faʻamaualuga i lenei vailaau faʻasaina e lava lea e faʻapipiʻi ai le masani o aso uma nai lo le mea e manaʻomia. Ua faʻamaonia e le au faʻauʻuga o aso nei lenei fualaau, o lea e faigofie ai ona faʻatau i se falemaʻi masani. Ae ui i lea, e le fautuaina e faʻaaogaina e aunoa ma le faʻasologa o se fomaʻi. Muamua, e tatau ona e mautinoa e leai sou hyperthyroidism. Lona lua, e tatau ona e filifilia le fua saʻo o lenei fualaau faasaina, lea o le a aoga ma saogalemu i lau mataupu. Tolu, ia manatua o le iodine e le faʻapalaina e aunoa ma le lava o meaola o manu. O le mea lea, e tatau i tagata o le vaomatua ona faʻatalanoa se fomaʻi aʻo le i tagofia le fualaau.
Matou te faatumuina ia faʻaagaga
O le a matou faia se faʻanofo i le taimi e tasi: ia faʻatumu i le fesoasoani o oloa faapitoa ma sauniuniga mamafa mamafa o iodine e le mafai, ae afai e leai sona taua, o nei auala uma o le a faʻaaogaina.
Iodized masima
O masima masani ma le faʻaopoopoga o le iodine o se oloa lelei e faʻatumu ai le paʻu o lenei elemene. O le tuufaatasiga o lenei masima e aofia ai vaega e lua o iodine - iodide ma iodate. E sili atu le mausali o nei mea-e mafai ona teuina le masima ma e le maumau ai ana meatotino i totonu ole 2 tausaga. Ae o le masima ma le iodide e le o se oloa umi-o loʻo tumau ai ona meatotino mo le 6 masina. Faʻaaoga. Pe a vevela, e faʻaumatia le faʻaoga o le iodine, o le iodine e faʻafefe, o le taimi lea o le taumafa ma lenei masima i le faaiuga o le kuka. Taofi le masima iodito i totonu o se pusa tapuni ma ia gauai atu pea i le taimi o lona gaosiga pe a faʻatau.
Meaai e mauoa i iodine
O le aofaiga sili o loʻo maua i le sami. Peitai, e tusa lava pe e te taumafaina kilokalama o le kale kale, meaʻai ma meaʻai, e le o se mea moni e faigofie ona e maua i aso taitasi le iodine. O le mea moni, o mea o loʻo i totonu o lenei elemene i ia oloa e eseese tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, i iʻa ma salu mai le 5 i le 400 mg, i le sami - mai le 5-300 mg i le 100 g. O sea faʻalautelega o le fesoʻotaʻiga e fesoʻotai ma le nofoaga o le faʻaaogaina o iʻa. Ae i totonu o le vaitafe iʻa ma iʻa o le iodine ua sili atu ona mausali - e tusa ma le 6o mg i le 100 g. Ae i totonu o laau toto e itiiti lona aofaiga: e tusa lava i faamaumauga o faamaumauga e pei o walwuts ma feijoa - naʻo le 10 mg i le 100 g. Iodine evaporates i lalo o le aafiaga o le vevela, o lea o le ae maua ai le tele o faamanuiaga mai oloa o iodine pe afai e te 'aina faʻatau (iʻa i le ituaiga o carpaccio, ma isi). I tulaga ogaoga, faʻaaoga le auala o le vave faʻafefete.
O oloa e faʻamalosia faʻatasi ma iodine
O nei mea e aofia ai le susu, lea e faʻapipiʻi faʻapipiʻi faʻatasi ma le iodine, poʻo le falaoa, lea ua saunia mai le falaoamata o cereals ua tupu i luga o le eleele eletene iodine. Faʻaaoga. Aua neʻi galo: o le iodine e matua nofouta i le maualuga o le vevela. O le mea lea, e sili atu le aua le vevela susu susu, ae faʻaaogaina i totonu o se susu.
Sauniuniga e aofia ai iodine
Faʻatau atu e fomaʻi fualaau faʻasaina mo le puipuia o le le atoatoa o le iodine. O lo latou lelei o le fua saʻo lea o le elemene. Faʻaaoga. A uma ona feutagai ma se fomaʻi ma suʻe suʻega.
A o le iodine o le mea oona!
E tusa ai ma le faʻaitiitia o galuega o le vevela ona o le leai o le iodine ua faʻalogo i le tele, ae o lena mea e mafai ona galue i se auala vave, e le o tagata uma e iloa. O le afaina o le vevela e sili atu ona taatele - naʻo le taumafa i lenei tulaga o meaʻai e maua i le iodine, ma soo se fualaau oona e faavae i luga, e lamatia ai faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O lea, ao lei faia oe lava ia o se mea taumafa o le iodine, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi! O lenei ua tatou iloa le mea o le iodine, o le ola o le tino i le tino o le tagata.