E leai se soifua maloloina - e leai se mea. Faatasi ai ma lenei fuaitau masani e le mafai ona e finau. E le o le fiafia o se tafaoga, pe afai e faamalosia i matou e faʻaalu i luga o le moega ma le vevela poʻo le toto maualuga, e le mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma le aiga, pe a matou popole pea e uiga i se ituaiga o maʻi, e faigata ona avea ma se tagata atamai ma lauiloa, pe afai o faafitauli tau le soifua maloloina tatou te suia ai a tatou fuafuaga . O se tulaga lelei o le ola maloloina o le ki lea i se olaga faamanuiaina, fiafia, ma faamalieina. E tusa lava pe e te matua ola maloloina, e tatau ona e tausia pea lou tino. Mo lenei mea, e aoga le manatuaina o mea e manaʻomia ina ia lagona ai le soifua maloloina.
O se tasi o faafitauli ogaoga o le tagata nei o le hypodynamia, o lona uiga leai se malosi galue. Manatu: 8 itula tatou te faʻaaluina i le galuega, lea e le masani ona aʻafia ai le faʻalavelave faaletino nai lo le "jogging" i le ofisa o le pule poʻo le ipu kofe, tatou te faigaluega ai i la tatou taavale poʻo taavale femalagaaʻi, ma e le mafai ona faia se faatauga manatu o se avega mamafa faaletino. O le leai o se gaioiga, o se olaga le tauagafau e mafua ai le faʻaitiitia o le leo, o le foliga mai o le mamafa o le mamafa, e mafai ona faʻavevesi ai faafitauli i le vaʻa, ina ia e lagona le soifua maloloina, e tatau ona e faʻaleleia le suia o lou olaga i se telefoni feaveaʻi. Muamua, taumafai e savali atili: savali, toe foi mai le galuega, taumafai, i le mea e gata ai, ia teena mai le elevise. Ae ia manatua e leai se mea e mafai ona suitulaga i lau taʻaloga taʻalo. Afai ei ai se avanoa itiiti, sainia mo se vaitaele poʻo le kalapu taʻaloga. E lua pe tolu vasega i le vaiaso o le a fesoasoani ia te oe e le gata ina e lagona lelei ma sili atu le soifua maloloina, ae o le a mafai foi ona e tausia lou soifua maloloina i tausaga sili atu. Afai e le mafai - o le a le mea e tatau ai ile fale taʻalo i le fale. O le nofoaga e mafai ona e tuʻuina atu ai le mea e faʻaaogaina ai le mea e maua i totonu o soʻo se fale mautotogi. Faʻasoa faapitoa i faʻatinoga i luga o le vavae, ona o le mamafa i luga o le auala faʻaonaponei o le olaga e tele, ma lagona le soifua maloloina, pe afai o loʻo e mafatia mai le tiga i tua, e matua faigata lava.
O le isi mea taua mo le soifua maloloina lelei e saʻo ma talafeagai meaʻai. O le taimi nei o le olaga i nisi taimi e le taliaina ai e tagata le taumafataga o le taeao, lea e matua le taliaina pe afai e te manaʻo e ola maloloina. Aai i le aiga o le taeao, o meaai e le gata o se punavai o le malosi mo le aso atoa. I le leai o le 'aiga o le taeao, e le fetuutuunai lelei le tino mo le gaosiga o mea taumafa i le gasologa o le aso, o lona uiga o le teenaina o le taeao o le a iu lava ina avea ma faafitauli matuia mo oe. O le taumafataga e tatau ona aofia ai se ipu vevela vevela. Ae o le taumafataga o le afiafi e tatau ona malamalama lelei, ina ia mafai ai e le tino ona malolo i le po, nai lo le faʻaaluina o le malosi e faʻatau ai mea taumafa. Ae paga lea, e toaitiiti tagata i aso nei e aunoa ma ni meaʻai i le va o meaai tele. Afai e le mafai ona e solomuli malie lenei masaniga, taumafai e 'ai le lole ma aemaise lava masi, ma fua.
E leai se tasi e mafai ona lagona le soifua maloloina e aunoa ma se malologa lelei. Tulaga masani mo se tagata matua: 8 itula i le aso. Fautuaina e aua neʻi faʻaitiitia lenei fuainumera i le sili atu ma le 6 itula. Manatua e le mafai ona moe "mo le lumanaʻi", ma ua toetoe a le mafai ona moe mo aso uumi ma vaiaso o le leai o se moe. E ese mai i faʻamoemoega, o se miti e sili atu i le 10 itula i le aso e le fesoasoani e malolo lelei, ae e tau atu ai i faiga le lelei i totonu o le tino. E le gata i lea, ia manatua o le moe sili ona lelei o se miti seia oo i le vaeluaga o le po, o lea e lelei ai le moe mai le 22 itula i le 6 itula nai lo le vaeluapo i le valu i le taeao. O le potu e te momoe ai e tatau ona faʻalelei.
Tino taua ma malolo i le ao. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona valaʻau i se malologa sologa lelei o le faʻalauiloaina o taaloga tumaoti komepiuta i le aoauli po o le talanoa foi ile telefoni. O le malologa sili e malosi: faia ni nai faʻalositino, solo le efuefu ma faʻafefeteina fugalaau, ma sili ona lelei - tuʻuina ia le itiiti ifo ma ni nai minute e savali ai.
O le tele o le toʻatele o tagata i aso nei e le faʻatagaina latou te lagona le ulu o le ulu. O lenei maʻi talu ai nei na toe faʻamalosia ai, faʻasalaina e oo lava i talavou, ma e oo lava i tamaiti. E masani lava o le mafuaʻaga o le maʻi tiga o le vaivai. E le na o le vaivai tele o le tino, ae faapena foi, mo se faataitaiga, e uiga i le le lava o le mata, lea e tupu i se faitauga umi, ma e sili atu foi galuega i le komepiuta. O le taulimaina o lenei mea o le a fesoasoani i faʻamalositino faʻapitoa mo le faʻavalea o mata, lea e manaʻomia e faia i itula uma. O le isi mafuaaga o le tiga o le ulu atonu o faafitauli i vaʻa, toto maualalo maualalo. I lenei tulaga, na te 'ai se faʻatagaga e fefesoʻotai se fomaʻi e mafai ona faʻatagaina massages pe fautuaina oe e inu nisi vailaʻau.
Aua le lokaina oe i puipui o se fale ma le ofisa. Taumafai e faʻaaluina le tele o le taimi i le ea, ma afai o loʻo e nofo i se taulaga tele, saili le avanoa e te alu i nisi taimi i le atunuʻu. O lenei mea o le a faʻavaivaia ai le aʻafiaga o oe i le leaga o le siʻosiʻomaga o le 'aʻai faʻaonaponei, e mafai ona saofagā i le saturation o le faiʻai i le okesene, ma na ona e malolo.
Ma ia manatua: o le toʻatele o tagata i aso nei latou te iloa atoatoa le mea e manaʻomia ina ia lagona ai le soifua maloloina. Ae o le a le faigata o le lafoai o masaniga leaga, suia le pao o le olaga, amata ona gauai atu i le mea e foliga mai e le taua tele. O le mea lea, matou te faʻalogo pea i faitioga e uiga i le soifua mālōlōina mai i latou e masani ma uo, ma matou te tali atu e uiga io matou faafitauli, ae le o le mafaufau i le mea moni o lo matou ola maloloina o loʻo io matou lima. E tatau ona tatou manaʻo e ola maloloina, ia manaʻo e sauniuni e suia le ala o le olaga, aʻoaʻo e tuʻu le TV mo le taʻaloga taʻavale, ia pulea le faʻatulagaina o le taimi ina ia lava lelei mo le moe ma malolo atoa, aua le faʻavalevalea i le kukaina o meaai lelei ma maloloina. E tatau ona e iloa e naʻo oe lava e te lagona le soifua maloloina, e mafai ona e iloa lelei oe lava i le tulaga faʻapitoa, ia e gauai atu ma tausi i lou aiga ma maua le fiafia o se olaga mauʻoa, e aoga i tagata uma.