Matou te kukaina le roe pinisi roe - o le sui sili ona tele o ituaiga o lemoni. I le faʻaopoopoga i mea o loʻo iai i totonu o le tele o mea e faigofie ona faʻataʻotoina le protein ma le gaʻo faʻamamaina o gaʻo, o loʻo i ai foʻi le tele o minerale eseese e taua i le tino. I nei mea lelei uma i totonu o lenei iʻa o loʻo i ai ni nai ponaivi (lea e taua mo au lava ia). Ou te fautuaina se fua e falai i se piniki piniki piniki. Ia saunia vave, o oloa e manaomia se mea maualalo, ae e fesuisuiaʻi ma agamalu.
Meaʻai:- Pink salmon 800 g
- Sogi suamalie e leʻi faʻamaina 150 ml
- Milu 150 ml
- Toa moa 2 pcs.
- Paʻu o le saito 7 tbsp. l.
- Salt 1 tsp.
- Pepa eleele lanu moana 0.5 tsp.
- Laasaga 1 Mo le kuka, matou te manaʻomia lanu piniki, masima, pepa uliuli, fuamoa, susu, falaoamata (matou te fuaina i le punetini ma se paʻu).
- Laasaga 2 Aveese le iʻa mai ponaivi, aveese le paʻu. E mafai ona eseese ituaiga lapisi. Salt ma le pepa.
- Laasaga 3 Mo paʻu, faʻafefiloi fuamoa, susu, falaoamata. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo. Faʻafefiloi seʻia oʻo tutusa. O le paluga o le a foliga mai e pei o se kulimi mumu matuia.
- Laasaga 4 Faʻamamaina le suauʻu i totonu o se fagu. Tatou te tosoina ia fasi iʻa taitasi i totonu o le paʻu ina ia ufitia uma i le paluga, ma tuu i totonu o le apa.
- Laasaga 5 Fuga seia oʻo i le enaena auro.
- Laasaga 6 Tuu fasi falaoa i luga o se ipu ma tautua i le laulau. Le fiafia tele!