O se fua mo le falaoamata mai le keke, araisa ma le palanila. O loʻo mafai ona e talanoa e uiga i le aoga o cereal e faʻavavau. O le isi mea - pe e te fiafia e 'ai le falaoa pe e faʻamaonia? Masalo e te leʻi tofo i se falaoloa teuteu teuteu. Mo le tele o tagata, o le falaolo o se mea masani masani mo le 'aiga o le taeao. Ma o lenei mea e talafeagai, aua o meaʻai e sili ona aoga i mea aoga. E leai se paluga e tasi e leai ni fiber, protein, vitamini ma minerale. O taitai i lenei eria o le araisa, oisa ma le pata. Ae o pishenka ma manga e le o tumu tele i mea aoga, ae e sili atu ona faigofie ona eli. O le fua mo le falaoʻo mai le tolu o faʻatoʻaga o se mea manaia ma suamalie. E saunia e se tasi mea uma e faʻaaoga ma faʻapipiʻi faʻatasi, tumu i le pata. I lenei fua, matou te fautuaina e faʻapipiʻi uma le cereals. Anapogi, faʻamalieina ma lelei!
Meaʻai:- Groats buckwheat 0.5 tbsp.
- Lisi saisaisi 0.5 tbsp.
- Pulu matala 0.5 tbsp.
- Paluga o fualaʻau 500 ml
- Pulu 50 g
- Salt 1 tsp.
- Laasaga 1 Mo lenei fua, ave: se ipu araisa, keke keke ma le karite palesa, lua ipu tioata o le moa po o le sua o fualaau aina suamalie, o se fasi pata.
- Laasaga 2 Faʻamamaina fafie ma fufulu lelei. Faʻapipiina araisa, buckwheat ma le peni paʻu i totonu o se faʻava.
- Laasaga 3 Sasa le susu ma le masima e tofo.
- Laasaga 4 Tuu se afi laitiiti, ufiufi ma kuka mo le 45 minute (i le aofaʻi, e le mai le taimi o le kuka). E leʻi faʻafefeteina meaʻai - o lenei falaogi e sili atu ona faʻavauvau, ma e le kuka i luga o le vevela.
- Laasaga 5 A oʻo ina faʻafefiloi uma le vai, aveese le falaoʻo mai le afi ma faʻaopopo le pata. Toe ufiufi ma toe ufiufi, ina ia faʻaoʻo le pusa.