Salati ma le salatete sapalai ma le cheese cheese Mozzarella

Arugula aoga O le taumafanafana o se taimi lea e mafai ai ona e 'ai moni lava i mea uma na e tuputupu ae, ma i le taimi lava e aunoa ma se togafitiga umi. Aemaise lava e faatatau ile lauulu fou. O le taumafanafana, pe ua uma mai i le amataga o le tautotogo, ua tuʻuina mai e le natura le avanoa e faʻatamaoaiga ai mea uma e faʻaaoga saʻo mai le togalaau. E faʻaaogaina foi i nei lanu meamata. Talu mai le vaitaimi o Roma anamua, o lenei vao o loʻo faʻaaoga lelei e avea o se mea manogi. I totonu o le umukuka o atunuu Metitirani, o laʻau o arugula ua faaopoopoina i soo se mea-o le salati, ma le pizza, ma o le faavae o saula. O Rukkola i atunuu eseese e ese le valaʻau: i Rusia o lenei laau e taʻua o le "anufe", i Falani ma Egelani - o se papa, ma e mafai foi ona e faalogo o le rukkola ua taua o le eruka, indua, ma le arla. Rukkola e aoga tele, o lona tofo-o le toga-manogi e atagia ai le eseese o ipu, ma i le taimi lava lea e faatumulia ai o tatou tino i le vitamini C ma le iodine, ma siitia ai le maualuga o le hemoglobin. I le salati ma le salati papati e mafai ona e faʻaopopoina ni mea eseese, ae masalo o le faigofie, o tamato, sisi mālū ma le gaʻo olive olive.

Arugula aoga O le taumafanafana o se taimi lea e mafai ai ona e 'ai moni lava i mea uma na e tuputupu ae, ma i le taimi lava e aunoa ma se togafitiga umi. Aemaise lava e faatatau ile lauulu fou. O le taumafanafana, pe ua uma mai i le amataga o le tautotogo, ua tuʻuina mai e le natura le avanoa e faʻatamaoaiga ai mea uma e faʻaaoga saʻo mai le togalaau. E faʻaaogaina foi i nei lanu meamata. Talu mai le vaitaimi o Roma anamua, o lenei vao o loʻo faʻaaoga lelei e avea o se mea manogi. I totonu o le umukuka o atunuu Metitirani, o laʻau o arugula ua faaopoopoina i soo se mea-o le salati, ma le pizza, ma o le faavae o saula. O Rukkola i atunuu eseese e ese le valaʻau: i Rusia o lenei laau e taʻua o le "anufe", i Falani ma Egelani - o se papa, ma e mafai foi ona e faalogo o le rukkola ua taua o le eruka, indua, ma le arla. Rukkola e aoga tele, o lona tofo-o le toga-manogi e atagia ai le eseese o ipu, ma i le taimi lava lea e faatumulia ai o tatou tino i le vitamini C ma le iodine, ma siitia ai le maualuga o le hemoglobin. I le salati ma le salati papati e mafai ona e faʻaopopoina ni mea eseese, ae masalo o le faigofie, o tamato, sisi mālū ma le gaʻo olive olive.

Meaʻai:

• Rukkola 1 fagu
• Tomato tomato 10 pcs.
• Mozarirella sisi 100 g
• Olive olive 3 tbsp. l.
• Soya sauce 1 tbsp. l.
• Lemon 0.5 pcs.
• Pepa lanu uliuli 2 piniki
• Faamama 1 le pine

Faatonuga

• Laasaga 1 Ina ia saunia le salati, e te manaomia se fusi o arugula, 8-10 tomato peleti, masirella, lemoni, olive olive ma mea manogi. O le fuainumera o oloa e masani ona masani ai, e faigofie ona suia i le tofo.
• Laasaga 2 O se paipu o arugula e lelei e fufuluina ma mago.
• Laasaga 3 Fufuluina tamato ma tipi i totonu o le 2 halves, mozzarella tipi pei o le peleni.
• Laasaga 4 Fausia le fufulu, fesootai le 3 tbsp. l. olive suauʻu, 1 tbsp. l. soya soga, afa o le sua o le lemoni, o se pine o le pepa uliuli ma le masima.
• Laasaga 5 Oti o lima o ufanafana i lima, pe a uma ona aveese le 'ie.
• Laasaga 6 Faaopopo le peleni, mozzarella ma le laei.
• Laasaga 7 Faʻafefiloi malie le salati ma ia vave galue i le laulau.