O le taimi muamua o le fafagaina e tusa ma le 6 masina. I le avea ai o se tulafono, e fautuaina e tagata atamamai e amata i le mamae mamae (mo tamaiti laiti), poʻo le cereals (mo tamaiti vaivai, tamaiti paga). Aisea? O le mea moni e faapea, o nei oloa e sili ona lelei e le tino o le tamaititi. I le auala, e mafai lava ona toe foʻi atu aʻa o sea fautuaga i le taimi ua tuanaʻi. Seʻi mafaufau i ai: o le falaoamata na faʻataatia le faavae mo le tele o faʻailoga o le lalolagi!
O fua o le saito, karite, millet, o le tunu i tala anamua ma tala masani a le Slav na taʻua o oloa autu autu a tamaiti ma tagata matutua. Ma e le ona o o tatou augatama e leai se isi meaai. Naʻo le falaoamata e aoga, e matua manaia ma e lelei ma, e le gata i lea, faigofie ona saunia. E le gata i lea, latou ... e faʻamalolo, o lea e le tatau ai ona e lafoaia. Leai!
Maualuga maualuga
O le mea moni o le croup o loʻo i ai le tele o gaʻo, o se mea moni lauiloa. E faʻapea foʻi ma le mea moni e faapea o meaʻai gaʻo o se punavai o le malosi mo le tino. O le mea lea, e aoga tele mo le 'aiga o le taeao mo tamaiti. I le faʻaopoopoga, o cereals o se faleteuoloa o macro ma microelements ma vitamini. Ae o ia mea taʻitoʻatasi e taua i lona lava ala.
TALA
Puipuia, sima, gaʻo maloloina. Vitamini B1, B2, B6, PP. Mea gaosi: phosphorus, uʻamea, magnesium, potassium ... E le o se lisi atoa lea o mea e maua ai lenei fualaau aina. Faafetai i nei mea uma na te faamaloloina! Buckwheat porridge e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular, aveese le sili atu cholesterol mai le tino.
RIS
O lenei cereal o le faʻamaufaʻailoga lea mo le masini masini (e tusa ma le 77%). E maua foi vitamini E, PP. vaega B ma le gaʻo. O le mulimuli o se auala e puipuia ai le anemia. Rice e aoga tele mo faafitauli o le manava.
OVES
E tele le porotini i le oatmeal. Ma o gaʻo fualaʻau i le lautele e toetoe lava a faaluaina le tele o le gaʻo, 5.8%! O le vaega o le togafitiga o le oatmeal e lautele. O mea teuteu mai ai, faapea foi ma falaoamata, fesoasoani lelei i maʻi gastrointestinal, diabetes, inflammation o le ate.
BARLEY
E aoga tele ona o le maualuga o mea e maua mai i le protein, gaʻo, gaʻo, gaʻo A, D, E ma minerale. Mai i lenei meaʻai ua gaosia ai palu penisina ma karite. I le mea mulimuli, sili atu le fiva, lea e fesoasoani e aveesea ai le taʻavale. I le auala, o le teuteu o karite po o le karite mamafa e lelei mo le tale. O loʻo i ai se mea e le mautonu ma faʻamalosi.
Sauniuniga ma sauniuniga
I se meaʻai falaoamata sa aoga ma lelei le taumafataga o le taeao mo tamaiti, e tatau ona e iloa nisi mea faalilolilo meaʻai. O le mea muamua, muamua lava, e tatau ona faʻavasegaina faʻatoʻaga. Ona tatau lea ona fufulu lelei. Risi, millet ma le pele o karite muamua i le vai mafana (pe a ma le 10 ° C) ona vevela (60 ° C). Ua fufulu le karite i sina vai inu laitiiti. E alofa le karapuz i le alofa poʻo le saito? Ina ia faʻafefeteina, e mafai ona e lūlūina le fagu.
E i ai se isi faalilolilo. Afai o le croup ua muamua ona susu mo le tele o itula, o le a vave ona kuka. Pe maeʻa le taimi sauniuni? Matou te agai saʻo i sauniuniga. Sasaa vai i totonu o se fagu. Pe a vevela, sasaa le pulou. Fai sina vevela vevela seia oʻo ina faʻafefe uma le vai. Taimi i le pata. E mafai ona e sasaa le susu (pe a manaʻomia). Auauna atu i se ipu matagofie ma se mea manaia malie.
Faanatinati
I le faaopoopo atu i le fua o le mamafa o fatu, e mafai ona e faʻatauina ni faapaologa o le gaosiga o fale gaosi oloa i matagaluega o meaʻai pepe i aso nei. Ua fuafuaina mo tamaiti laiti. Aua e te popole mo o latou uiga lelei - o le falaologa e aoga mo le aiga o le taeao i tamaiti. I luga o laupepa taʻitasi e talafeagai e faʻaalia ai e le gata o le tuufaatasiga, ae o le matua foi o le tamaititi, lea ua mamanuina ai lenei oloa. E i ai isi itu lelei. I nei paluga o meaʻai o mea taua o le macro, microelements ma vitamini e paleni. Latou te fafaga ma leai ni susu, mai le tasi cereal ma mai le tele. Ma e oʻo lava i fualaau aina! E le gata i lea, latou te gaosia ni fatu faapitoa: mo le puipuia o le dysbacteriosis (ma le bifidobacteria), mo le moe lelei ... Faʻasalie! Maua! E manaia! E te le talitonu mai ia te aʻu? Taumafai ia oe lava! Ae e le o mea uma. O pusi faʻapisinisi e toetoe a sauni e 'ai. Aua e te paʻi ma fufulu le puʻu. E masani lava, e leai foi se mea e kuka ai. Ua lava le na o le faaitiitia o le paluga ma faaopoopo i ai le pulu eletise. Aua nei galo e teu lemu ina ia leai ni lumupa. Ma e mafai ona e ofo atu lau tama tama po o lau tama teine! I le taimi muamua, ioe, ave na o se mataua o sip ti ti. Ma, i le i ai o le soona fai, tatala le gutu ma ole atu mo nisi mea. O ai e le fiafia i lenei mea?
Saturn Mamochka
COMPOSITION: 50 kalama o araisa, 1 karioti laiti, 3 mea laiti laiti o le broccoli, 1 sipuni ti sunflower po o le suāuu, 50 kalama o vela vela, 2 sipuni tele. sipuni o le susu susu
SAUNIUNIGA: Lisi, sasaa le 200 ml o le vai, tuʻu le afi. 10 minute ao leʻi faia le taumafataga, tuʻu le sukalati ma kāloti. Vavave faʻafefeteina le aano o manu, mimilo. Lisi alalaʻau ma mashula fualaau faʻaiʻu ma se vaitusi, faaopoopo le paluga susu, pata ma aano o manu. Faafefiloi ma aumai i se vevela. O nei mea e faʻaaogaina mo le taumafataga o le taeao mo tamaiti, amata mai le ono masina.