E leai se taua tele o le auala lea e taitaiina ai e le tina i le lumanaʻi lona olaga. Afai o se tamaitai na te taitaia se ala saoloto, o savali i le po ma faatasiga, amioga leaga e pei o le ulaula po o le inu ava malosi lava, o le a suia ai lona olaga. Talu mai le amataga o le maitaga, o le fafine e nafa ma olaga e lua - o ia ma le pepe, ma e pei ona e iloa, e maua e le tamaititi lona ola maloloina mai punaoa o le tino o lona tina.
O tamaitai latou te lei faatagaina i latou lava ia saolotoga ma faia se olaga soifua maloloina lelei, talaiina o se moe atoa, tolu pe fa taumafataga i le aso, i lenei tulaga, faatasi ai ma le amataga o le maitaga, latou te le faia ni suiga faapitoa ia latou masani i aso uma.
Afai o lau maʻitaga ua loa ona faatalitali e masani lava e aunoa ma se faʻaitiitia mai masani ma faʻafitauli, ona mafai lea e le fafine ona faʻaauau ona faia le galuega sa ia faia aʻo leʻi maʻitaga. Afai o le tina i le lumanaʻi o loʻo i ai i le galuega mafaufau, o le mea lautele e leai ni faʻamaʻi ma e mafai ona ia faia lenei galuega i le taimi atoa o le maitaga. O galuega faʻapitoa e faʻaaogaina foi mo le soifua maloloina o le pepe ma le tina i le lumanaʻi, talu ai o loʻo i ai sona aoga aoga i le gaioiga o le faʻamaʻaloga, popole ma le manava.
E le o le taua o le tino faaletino (toe) i ni fua talafeagai e faatumauina ai se leo i totonu o le tino, faapea foi ma le lelei o le metabolism - ma o se tasi lenei o vaega autu o se olaga soifua maloloina mo se tina i le lumanai. A uma, o le fiafia ma le malosi e tatau ona tuʻuina i le pepe!
Ae o le olaga taofiofi ma le ola mama e sili atu ona lotovaivai, a le o lea ua paʻu le muscle ma o le a aafia ai i taimi uma o le taimi faigaluega ma aʻo gaso, ma e sili atu ona mafai ona mafua ai ni faafitauli e pei o le fula o vae ma lima, mausali ma tupe teu sili atu gaʻo. Soʻo se galuega faaletino e aʻafia ma le mamafa o le mamafa e vavae ese. E le tatau ona tupu ni suiga faafuaseʻi, luluina, poʻo suiga vave o le vevela. Afai o oe o se tagata taʻaloga faʻapolofesa, aʻo e maitaga e tatau ona e lafoaʻia taʻaloga ma faia naʻo faʻafitauli faʻale-tino ma naʻo luga o faatonuga a se fomaʻi.
Afai ei ai ni ou maʻi masani na e amataina ma e leʻi togafitiga mo se taimi umi - o le taimi o le maitaga fuafuaina o le taimi sili lea mo oe e toe manatua mulimuli ai ia te oe lava ma savali i fomai uma. Ia mautinoa e suʻe suʻega o le a fautuaina oe e le fomaʻi, ma amata togafitiga mo faʻamaʻi faʻamaʻi. Manatua e ave e le tamaititi mea uma na te manaʻomia mai le tino o le tina. Ma o le a le mea e mafai ona maua e se pepe mai se tino maʻi?
E sili le lelei, pe a faʻalogo le tina i le lumanaʻi i se pulega faʻapitoa i le maitaga. O lenei faigamalo o le a fesoasoani ia te ia e filifili se fomaʻi o feutagaiga a se fafine, ma le isi, e mafai e le fafine ona maua le tele o aoga aoga mai tusitusiga faʻapitoa, lea e taua tele foi. O le tino o le tagata e pei o se masini tekonolosi, ma o sea ituaiga auala e usitai i se vaitau manino manino ma e seasea lava ona malepe i lalo ma le "faaaoga tatau."
O le tino o se fafine maʻitaga e tutusa ma se auala, ma ina ia le maumau lana pa, e tatau ona mataala ma saunia pea mo taimi fou o le olaga. Ona faia lea e le tino lenei gaoioiga ma le leai o se ofu ma loimata ma tau o le malosi tele.
O se mea tāua tele iinei o se soifua maloloina lelei o le tina, o le lelei ma le paleni o mea taumafa, taimi e malolo lelei ai ma savali i le ea fou ma le masani ai i le nofoaga o loʻo i ai le fafine maʻitaga (e tatau ona i ai le faaletonu o le tina i le lumanai ona leai se okesene).
O le moe a se fafine maʻitaga e tatau ona le itiiti ifo i le fitu i le valu itula i le aso ma mautinoa e le afaina pe afai e tuʻuina e se fafine se itula pe lua i le aoauli e momoe ai. I le taimi o moe, malolo le tino atoa, o totoga uma, ae sili ona taua ma malolo ma malolo mo le tino. Ae e te leʻi alu i le moega, e mafai ona e savalivali ma maua se ea fou.
E le gata i lea, e tatau ona totogi le tausiga faʻapitoa i le moega e momoe ai le fafine maʻitaga - e le tatau ona faigata, ae le vaivai. O le moe e fautuaina i le pito i tua po o le itu taumatau, ae o le moe i luga o le manava o le a lafoaia i masina muamua o le maitaga.
E masani lava, e fautuaina e fomaʻi e faapea o le tina i le lumanaʻi e faʻaaogaina vitamin faigata. Aemaise lava e faatatau ia i latou na fanauina a latou tama i le taumalulu ma le amataga o le tautotogo, pe a oo mai le vaitaimi o le vevelamosis leaga - ona avea lea o se olaga soifua maloloina i lona tulaga faigata e le mafai: o le lumanai o le a ono oo i ai le vaivaiga ma le atuatuvale, lea, e moni, o le ai ai se aafiaga sili ona leaga i le lautele atinaʻe o le tamaititi.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e tele vaega o se olaga ola maloloina mo se tina i le lumanaʻi - ma e tatau ona mafaufau uma i latou pe a fuafuaina le maʻitaga ma le fanauina o se tamaititi. Ma o lau fanau o le a maloloina ma malolosi, ma o le a vave ona e foliga mai pe a uma ona e fanau mai. Ma o le ae lava le malosi mo le pepe!