E iloa e matua uma le aoga o le suamalie susu, fualaau aina ma fualaau faisua. I le taimi nei, o le lisi a tamaiti e mafai ona faʻalauteleina e le o lauiloa, ae le o ni mea taua.
O le pipi ma le broccoli, o le mea moni, e lelei, ae o Brussels e le maualalo i latou i le taua o meaʻai. I fua ninii laiti o le fualaau faisua o loʻo aofia ai le tele o le folic acid, calcium, vitamini A, C ma le K. "Green" vavalaʻau vavalaʻau, laʻau kelu ma suauu fou i le taumafataga o le a fesoasoani e faʻaleleia le vaai ma faʻamalosia le puipuiga o le tamaititi.
O le falaoamata popo e sili atu ona aoga nai lo le falaoamata o le saito: e le o le caloric, ae sili atu ona lelei ona o le maualuga o le fualaʻau o fualaau faisua ma filo o meaʻai. E le o iai le cholesterol ma le pulu. O falaoamata mai popo paʻu e le afaina ai allergies, o se oloa sili ona lelei mo le faia o pani pancakes, pancakes, cupcakes ma soʻo se meaʻai kuka.
Ole laisi uliuli o se mea taua tele i le lisi o se tamaititi e mafai ona aafia i faamaʻi. O se araisa o se lanu matagofie o le anthracite o se faleteuoloa o elemene taua, amino acids ma anthocyanins. O lapisi mai le araisa uliuli e faʻaalia i se anemia, neuroses, maualuga le vaivai ma VSD.