I le amataga o le malulu o le tau, ua amata ona tatou tausia lelei o tatou foliga ma tino, ae mo nisi mafuaaga tatou te galo ai le tausiga o vae. O le toʻatele mo nisi mafuaaga e tatau ona mafaufau i le tausiga o vae i le taimi nei o le faʻaaogaina o le taimi, aua e le mafai ona vaaia i lalo o le pulou, totini mafana ma seevae.
Manatua e uiga i tausiga masani, tatou te faia se solitulafono moni e faasaga ia i tatou lava ma o tatou tino. O le mea lea, o le tausia o vae e tatau ona avea ma masani, e pei o le fufuluina o lou ulu poo le fufulu o ou nifo. I mea uma, matou te moomoo ia matagofie ma matagofie i taimi uma ma soo se mea ma e le afaina pe a le mafai i taimi uma ona faʻaalia lenei matagofie mo le faʻaaliga.
Lalo i le vaivai!
I le afiafi pe a maeʻa le aso faigata o matou vae ua matua vaivai lava. Faʻamālōlōina le vaivai o le a fesoasoani i metotia nei:
Faatusatusa le fagu. O lenei faiga e matua faigofie lava: e tatau ona sasaa ou vae mai ou tulivae i ou vae e ese mai le vevela ma le vai malulu. O lenei vai malulu e tatau ona 5-10 minute. E tatau ona faʻauʻu le fagu i vai malulu. I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea o le taualumaga e faʻamavae ai vae o le vaivai, e faʻamalosi malosi ai foi capillaries ma vaʻa o vae.
Masima ma masima masima. I totonu o le vai, e tatau ona faʻaumatia 2-3 laulau punumu o masima, ona vaevae lea o vae i lalo mo 15-20 minute. Faʻagasolo e tatau ona faaopoopo le vai inu ina ia le malulu atoa le vai. Le manava o le taele, faafou le paʻu o le vae ma faʻavaivaia le vaivai.
Patemea ma pine o pine ma pine o le pine. O se mea sili ona lelei o le vai taele, lea e faaopoopo i le vai 2 sipuni tele o le fasi pine. O sea faiga e faia e tusa ai ma le mataupu o le fufuluina o masima.
Ae ia faʻaogaina nila faʻapitoa masani e pei ona taua i lalo: 2 tioata o nila e sasaa i le 3 lita o vai inu ma kuka ile vevela vevela mo le 15 minute. I le faʻalauteleina o le vai, e tatau ona e faʻapaʻu i lalo vae i 20-30 minute.
Faʻamālōlōina le vevesi o maso ma faʻafeusia le paʻu o vae ma faʻamalosolo ai le taele i le fala, soda, mint, sage, burdock.
Faamamaina.
O bath baths, e saʻo, e sili, ae o le a le lava lea mo le tausiga atoa. O le mea lea, e tatau ona faʻagasolo i le laasaga lona lua - faʻamamaina o vae mai siama paʻu o le tino. E mafai ona faia lenei mea i le pumice poʻo ni pulumu faapitoa. E le o se mea e sili ona lelei le faʻaaogaina o vae faʻavae faapitoa, lea e sili ona faʻaaoga 1-2 taimi i le vaiaso. O le tele o mea e tatau ona taulai i ai, e tatau ona totogi i luga o tatou mulivae, aua e faʻaolaina ai le numera sili ona tele o suauʻu, e faʻamalosia ai le paʻu ma le le fiafia. E tatau ona fufulu ni mulivae i se lio faataamilo mo le itiiti ifo i le 3-4 minute.
Massage.
O maso vae e le gata ina maua ai le galala ma le lamolemole o le paʻu, ae sili foi le faʻaleleia o le toto. E tele ituaiga o massage vae. O massage tusi lesona e mafai ona faia i ni auala eseese ma e mafai ona le lelei, vaʻai poʻo loloto. E mafai ona e faʻaaoga fusi pasese, ma sili atu le faʻatau o se masini vaʻaia faapitoa. O a latou mea atofaina mo aso nei e matua tele lava e mafai ai e tagata uma ona filifili le sili ona talafeagai. Faatasi ai ma le fesoasoani a nei masini, e mafai ona e faia faʻapitoa le faʻamalosi, o le uila poʻo le vaʻaia. Talu ai nei, o massage ma le faʻaaogaina o meaʻai, massage Thai, meli ma le faʻaoʻoina o le suauʻu ua lauiloa.
Humidification ma meaai paleni.
O foliga matagofie e foliga manaia, vaivai, e pei o se pepe, vae ma mulivae. Ina ia ausia lenei tulaga, e tatau ona e faamaluluina pea, susu ma fafaga ou vae.
Ina ia mafai ona faʻamalūlūina le paʻu ma faʻamamaina, e tatau ona faʻaauau ona faʻaaogā faʻapitoa faapitoa. O se tagata sili ona lelei e mafai ona avea ma fualaau faisua po o le suauu. E tatau ona faʻaaogaina e pei ona taua i lalo: o vae ua lūlūina i le suauʻu ao lei alu i le moega, ona faʻaofuina lea o totini mafanafana. A oʻo i le taeao e mafai ona e vaʻaia ni faʻaleleia - o le paʻu e mama ma sili. E fautuaina foi e faʻaaoga se masini meli mo vae ma le lanu moana.
O le faʻamafanafanaina o le paʻu o vae i vitamini ma fualaau aoga o le a fesoasoani i le maso mai oloa masani. E sili ona aoga o kefir-curd, kefir-babanovye ma masks-honey masks. Ina ia mafai ona maua e masikoli le maualuga o le aoga, e tatau ona faia ia le itiiti ifo ile tasi i le vaiaso.
Matou te aveesea le manogi.
I luga o vae o le tele o le afu o le afu, o lenei mea e tau atu i le mea moni o vae e afu, aemaise lava i le taimi malulu, pe a tatou faia ni totini mafanafana, pulumu ma seevae mafanafana. E le o se mea e ofo ai, o nei mea uma e o mai faatasi ma se manogi le lelei, lea e mafai foi ona e faʻaaogaina le faʻaaogaina o fata.
Paʻele ma ufi. O ia taʻele e tatau ona faia i aso uma. Mo lenei mea e te manaʻomia 70-100g. Bark sasaa le 3 lita o le vai ma kuka mo le 20-30 minute. E tatau ona fufuluina vae i totonu o le broth mo le tusa ma le 20 minute.
Faʻatasi foʻi ma le suʻe fesoasoani e faʻafeiloaʻi ai le taele i le lauti uliuli ma suauu tāua. Talc o se mea faigaluega lelei, aemaise lava pe a iai ni vailaau oona.
Ia, o le fautuaga sili ona taua: aua nei galo o le matagofie o ou vae i ou lava lima!