Tilapia ma lemoni ma le rosemary

Vaʻaia le umu i le 230 ° C. Faʻapipiʻi iʻa i luga o le pepa. Tuu le lemoni i luga o le fillet (i le 2nd nofoaga. Meaʻai:

• Laʻau o le rosemary - 8 vaega
• Lemon apa - 8 fasi vaega
• Ata - 4 Laʻau (gaosi)
• Fillet o Telapia - 4 vaega
• Olive olive - 4 teaspoons
• Titi, pepa - - Tofo

Faatonuga

Vaʻaia le umu i le 230 ° C. Faʻapipiʻi iʻa i luga o le pepa. Tuu le lemoni i luga o le fusi (2 fasi vaega i le fillet) ma sina sikalo laitiiti. Ona, lua lala o le rosemary. Liligi sina suāuu, ma le vaitau ma le masima ma le pepa. Faʻapipiʻi le filo i le afifi ma tuʻu i totonu o le ogaumu. Pipi mo le 20 minute. Auauna atu i le laulau, o se manaʻoga manaia.

Auaunaga: 4