O le taimi lava e te ulu atu ai i lau lisi menu tocopherol - vave ona e iloa suiga i lou tino. Faafetai i fualaʻau o le a faateleina le lelei ma le tumau. O le mea moni o le fesoasoani o le vitamini E o loʻo i ai le vaeluaina o mea leaga e oʻo atu i totonu o le tino mai le siosiomaga (faʻaʻataʻitaʻiga, faʻaitiitia o gaʻo ma asu mai sikaleti) ma meaai (faʻataʻitaʻiga, cholesterol). E fesoasoani i le faʻafefeina o gaʻo, proteins, carbohydrates, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. E le gata i lea, o le tocopherol e lagolagoina le gutu o le endocrine, e nafa ma le gaosia o hormones. O le isi gaioiga o le vitamini E o le faʻamalosia lea o sela ma le okesene ma meaʻai.
E mautinoa lava na e maitauina ua sili atu ona e vaivai ma nofouta. I le taimi muamua, o loʻo e i ai i se tulaga o le atuatuvale i le taimi o le agavaʻa, ma o lea ua taʻavale toetoe lava o taimi uma. Tocopherol faigofie ma faigofie o le a maua se "gagana masani" ma au hormones. O le a e vaʻavaʻai, ma o latou faʻafeiloaʻi o le a tulaʻi mai lagona.
Mai isi vitamini, o le vaitamini E e ese mai i lona mafai ona faʻaputu i le tino. Ae pei lava ona vave faʻaaogaina (70% i le aso). Ina ia iloa pe e te manaʻomia se isi faʻaopoopoga o le vitamini E, faʻafesoʻotai se fomaʻi. Tutoʻatasi, e mafai ona faʻamalamalamaina e pei ona taua i lalo: afai e te maitauina e tele taimi e te suia ai lou mafaufau - o se faailoga mautinoa lea o le le atoatoa o le tocopherol i le tino. E le gata i lea, o le le lava o le vaitamini E e masani ona taʻitaʻia ai le anemia hemolytic ma le vaivaiga maso. O le mea lea, o oloa e iai tocopherol, e tatau ona 'ai i aso uma.
E aofia ai vailaʻau E i gaʻo vailaʻau (soya, sunflower, sana, piuga), faapea foi i almonds, hazelnuts, margarine, ate, aano o manu, iʻa (i le taimi o le maitaga e sili ona lelei le gataifale), fualaau faisua, walnuts, butter, eggs, milk , fua o fatu saito. Taumafai ia mautinoa i totonu o lau lisi autu o loʻo saunia ipu ma nei mea. Ae ui i lea, tocopherol e vave ona faʻaumatia, o lea ia 'ai na o le pepa fou faatoa saunia.
E leai se aoga mo le tino o ni laupepa o laumei, laumei, fugalaau. O nei mea, e mafai ona e faia ni susu ma inu i ni nai taimi i le aso. E le gata i lea, e mafai ona faʻaopopoina i soupeti ma salati lelei le taina.
I le vaitau o le faʻamoemoe o le pepe, e manaʻomia e lou tino le tausiga faapitoa ma le tausiga. Afai e te faʻaaogaina ni vailaʻau oona taumafa, faʻamaoaigaina i vitamini, filifili i latou o loʻo i ai le vitamini E. O le a faʻafiafiaina le paʻu ma le malu nai lo le puipuia mai le foliga mai o sitaili ma faʻalautele.
O le isi vaifofo e sili ona taua ma matagofie o le suauu suauu o le tocopherol. E mafai ona faʻatau i soʻo se fale talavai. Afai e gau le paʻu o lima, o manua ma le maʻila e le malolo lelei ma afaina ai le faʻafitauli - faaaoga le suauu o le vailaʻau E pei o se kulimi. E le o toe umi ae oʻo atu ou lima i le paʻi.
I le auala, faatasi ai ma le fesoasoani a le tocopherol e mafai foi ona faʻaumatia faʻamaʻi i tulimanu o le gutu, lea e masani ona tupu i le tau malulu. O le a fesoasoani i le vitamini E ma laugutu o le tau. Faʻaaoga sina nai suauu luga ia faalua i le aso. I nai aso, o laugutu o le a vaivai ma sili atu.