I le avea ai o se tulafono, o le siitaga o tau o le mamafa e tutusa ma le 140/90 mm Hg. Art. e faʻamaonia ai o le gasegase maualuga na maua ai oe i le maofa, ma le moomoo ia faamaonia oe i lona mamalu uma. Ae i lo tatou taimi, mai itu uma, e mafai lava ona e faʻalogo i le auala e mafai ai ona foʻia le maualuga o le toto maualuga ma aunoa ma ni faafitauli. E faʻapefea la ona e faʻafaigofieina le faʻateleina o le mamafa, i le amanaʻiaina o mea aupito lata mai ua ausia o vailaau faʻaonapo nei?
E taua le manatua o le togafitiga o le maualuga o le toto maualuga e tatau, muamua lava, e amata i fualaau e leai ni fualaau oona e aafia ai le faateleina o le mamafa o le toto. O ia metotia e aofia ai mea nei:
- Faatasi ai ma le tele o le mamafa o le tino, e tatau ona lafo ese kilo kilokalama mamafa;
- Faailoa manino le faaitiitia o le taumafa ava malosi. O le sui o le fafine sili ona vaivai i aso taitasi ua faatagaina e inu le silia ma le 350 mililiters o pia, 35 mililiters o vodka poo le 150 mililiters o uaina;
- Faʻalauiloa le faʻaleleia o le tino. I le gaioiga faaletino e tatau ona aofia ai le savali 30-45 minute e le itiiti ifo i le 4 aso;
- Faailoagofie le faatapulaaina o le taumafaina o le sodium. I se aso ua fautuaina e le sili atu i le 6 kalama o masima laulau;
- E tatau ona aofia i au mea taumafa fualaau faisua, fualaau aina ma oloa uma, lea e tatau ona aofia ai le magnesium, potassium ma le calcium;
- Tuu le ulaula ma faʻaititia le faʻaaogaina o meaai e maua i le cholesterol ma gaʻo manu.
O le maualuga o le aoga o nei auala faigofie e faailoa mai iʻuga o le suʻesuʻega, lea na faia e saienitisi Amerika. E pei ona i ai, o le faʻaitiitia o le mamafa o le tino ma le faʻagata i le faʻaaogaina o le masima i le kuka na mafai ai ona matou faalēaogāina togafitiga faafomaʻi o le maualuga maualuga nai lo le 90% o maʻi. O i latou na mulimuli lelei i fautuaga uma, o le toto na faʻamautuina. I le faaopoopo atu, o tagata na le maua le mamafa ma faatapulaʻaina i latou i le taumafaina o masima, faʻaitiitia le numera o fatu fatuga, strokes, myocardium, faiva o le fatu ma le arrhythmia.
I le auala, i le taimi o le filifiliga o se fesili e uiga i le tatau ai o togafitiga faafomaʻi e tatau ona mafaufau i se isi mea. I le tele o tagata, o le toto maualuga e maualuga i le taimi e fuaina ai i le ofisa o le fomaʻi. O lenei tulaga e taua o le "ofu maualuga paʻepaʻe papaʻe." O lenei tulaga e le fesootai ma se isi lava mea nai lo le faateleina o le atuatuvale. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai le mamafa o le mamafa e fua i le fale. I aso nei, o auala o lona fua tutoatasi e avanoa mo tagata uma. Afai o fua o le mamafa e fuaina i le fale e masani, atonu e le manaomia e tagata le togafitiga faafomaʻi. Ae ui lava i lea, o lenei fesili e mautinoa lava e talanoaina ma se fomaʻi faapitoa.
Ma ia tuʻuina atu se fesili sili atu saʻo e uiga i le manaʻomia mo togafitiga e mafai ona faia i le siakiina i aso uma o le toto. O lona uiga, o le tagata maʻi o loʻo faʻapipiʻiina i le mataʻituina, lea e fuaina ai le mamafa i le 10-20 minute e ala i se faʻaoga faigofie. O taunuʻuga uma e faʻatulagaina, ma a maeʻa le 24 itula, e mafai e le fomaʻi ona masani lelei i suiga o suiga i nei faʻamaumauga. O le suʻesuʻeina o sea aai e le gata ina mafai ona foia ai le faafitauli o le i ai pe leai foi o se "ofutalaloa tele", ae e saʻo foi le filifilia o le sili ona lelei mo le tagofia o fualaau.
I le taimi e filifilia ai togafitiga, e fautuaina e fua le pulupulu ma le mamafa i le fale i le 2-3 itula (e leʻo le po). E tatau ona faamaumauina ma ave faʻatasi uma iuga, alu i le fomaʻi. O le auala e matua faigofie lava, faigofie ma faʻamatalaga.
Mo aso nei, o tulafono mo le puleaina o le toto maualuga o:
- Soʻo se maʻi gasegase uma e tatau ona i ai se meafaigaluega e fua ai le toto.
- E tatau ona mataʻituina lelei le saʻo o le mea faigaluega ma le taimi mai lea taimi i lea taimi e faʻavasegaina ai.
- Fua o le toto maualuga e tatau ona faia i luga o le tauau.
Ae ui i lea, o faailoga o le mamafa masani mo se tagata i le 30 tausaga o le 50 tausaga e le eseese. Tausaga masani e naʻo tamaiti.
I le a le maualuga e tatau ona faʻaitiitia ai le mamafa ma le auala e avea ai ma se tagata o loʻo i ai le mamafa o le mamafa o le 160/140 mm Hg. ma e le faitio o ia e uiga i le soifua maloloina?
160/140 mm Hg. o le pito i luga pito maualuga o le masani. I se isi faaupuga, o le "tulaga maualuga o le toto maualuga". E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻavaomalo, o le faʻaitiitia o le mamafa i le tulaga maualuga o le a faʻaitiitia ai le avanoa e maua ai le faʻamaʻi o le cerebral ma le faʻaleagaina o le myocardial. I latou o loʻo mafatia i le maʻisuka, o le maualuga o le maualuga o le toto maualuga o lalo ifo o le 130/75 mm Hg.
O le suʻeina o fualaau i le maualuga o le toto maualuga i le taimi o le maualuga o le toto maualuga e faasaina. I aso nei, o vailaau e faʻaaogaina i taimi uma e faʻafeagai ai ma le tulaga o le tausisia o metotia e le faʻaogaina. O togafitiga e filifilia i se auala e le sili atu i le 140 mm Hg le mamafa o le fatu cardiovascular, ma ao faagasolo le aso e itiiti ifo le oso. I le taimi o le togafitiga saʻo ma saʻo, afai e oso le oso, e foliga mai e le taua.
New fualaau e puipuia ai foliga o le mamafa
I tausaga talu ai nei, o le saienisi lea e suʻesuʻeina le faateleina o le taofiga o le lalolagi ua mamao tele. I le ogatotonu o le 90s, o le nofoaga o le supelphan and other aggregated drugs, o aʻafiaga aʻafia, suia vailaʻau o loʻo i ai se vailaʻau e tasi-vailaʻau. O lenei, e pei o se tulafono, na tuʻuina mai ai se vailaau manino o vailaau ma se faʻataʻitaʻiga oo latou faʻafitauli ma aʻafiaga. Sa i ai lava paʻu papaʻu i le aso e faʻasaʻo ai le mea galue, lea e faigofie tele aua e mafai ona na o le tasi i le aso e mafai ona ave.
Mo nei aso, o loʻo faʻaauau pea ona fausia ni vailaau fou, faʻapea foi ma auala fou e aafia ai le tino o gasegase maualuga. Ma le isi, na faia i luga o se tekinolosi fou ua tuufaatasia ma o loo tuuina mai o ni fualaau faasaina fou ma sili atu ona malupuipuia. O nei fualaau fou e mafai ona vaevaeina i ni ituaiga se lua:
- Pusa, o mea gaioiolosi e faʻamaopoopo lelei, aʻo faʻaleleia le aafiaga o le tasi ma le isi. I nei laumei, o le a faʻaitiitia ai pusa o vaega. O nei vailaau e faigofie ma faigofie ona faʻaaoga ma ona o le maualalo o laʻasaga o loʻo i ai le tele o aʻafiaga o aʻafiaga.
- Pusa, i le tuufaatasiga o ia vaega o loʻo faʻaalia i le taimi lava e tasi le tele o auala o le atinaʻeina o le maualuga. O mea gaosi uma o loʻo aofia ai i fua masani. O vailaau faafomai o lenei ituaiga ua faatonuina mo tagata mamaʻi e faigata ona togafitia i luga o le maualuga.
E tusa ai ma suʻesuʻega faʻavaomalo, o togafitiga sili atu ona lelei o tagata gasegase e maitauina pe a faʻaaoga fua faʻatasi.
Ma le mulimuli. O vailaʻau faʻaonaponei uma e le mafua ai le moe, le mautonu ma le atuatuvale. O nei aʻafiaga uma lava o uiga taua ia mo fualaau faasaina na faʻaaogaina e le o se taimi umi mo le togafitiga o le maualuga.