Afai ua amata ona e maitauina le uiga o le pala, e tatau ona e tausia le puipuia o lenei maʻi:
- e lelei i taimi uma le fafagaina o meaʻai, aua le inuina mea inu pati;
- aofia ai i lau taumafataga meaʻai faigofie meaʻai;
- Le vavae ese mai ipu taumafa o loʻo i ai oloa gaosi e pei o pi ma isi laumei, kapisi, aniani, fuamoa;
- aua neʻi faʻafefiloi meaʻai faʻatau;
- Aua neʻi faʻaaogaina meaʻai e faʻafefe ai le tino o meaʻai - susu, suka, ava malosi;
- oi latou o loʻo fiafia, e tatau ona faʻapulaʻa le fuainumera o oloa na faʻaaoga, mataʻituina lou mamafa;
- afai ei ai se allergy, e tatau ona e suia meaʻai;
- e tatau ona e 'ai muamua ae e te le' ai i le mafanafana o le teas ma le faʻafefeteina o meaʻai, anise, caraway, yarrow, cornflower, cornflower;
- e aoga le taʻitaʻia o se olaga ola malosi, faʻanofo le tele, faia manava ma faʻatinoga mo le lomitusi, mo se faataitaiga, "uila".
Meaʻai.
Fualaau 'aina ma fualaau aina e fesoasoani i le faʻamalosi, ae e tatau ona faʻaaoga eseese, i le laasaga e tasi. O le taumafaina o fualaau faisua e aoga i fua o salati, faʻaaoga i ai kukama, tamato, kapiti, pepa suamalie, beets, squash, paukini i faʻapotopotoga eseese. O fua o le pauka e aoga foi. Mo le lelei o le gaioiga, e tatau ona e inu i le taeao i le afa ipu o le sauerkraut juice poo le kukama piko. Ma i le taeao e lelei tele le 'ai i se mea faʻafefe o karioti fou.
Togafitiga o le faamai ma togafitiga faa-tagata.
E tele metotia faafaʻasolopito ma fua o fua mo le togafitia o tagata o loʻo mafatia i le tele o le gaosiga o le kesi ma le totoina.
- Rowan.
E fautuaina i luga o se manava gaogao e inu ai le faʻasusu o le uʻu mumu mauga.
- Grecian (arasi) nati, lemoni, omea ma le meli.
100 g o paina paʻepaʻi poʻo ni arasi arasi ma le tasi lemoni laitiiti faatasi ma le pele e pasi atu i se mea e teu ai meaʻai. Faaopopo le 30 g o le palapala mama ma sina meli laitiiti i le paluga, faʻafefiloi lelei. E mafai ona teuina le oloa mo se taimi umi i totonu o le pusaaisa, faʻaaoga le sipuni se tasi ae leʻi 'ai, faalua i le aso.
- Olive olive, aso ma vine.
I le taeao, ave se sipuni se tasi o le suāuʻu olive, ma i le afiafi e 'ai ni nai fasi pepa ma vine mama.
- Apple, pine, apricots mago, beets.
Laʻau apu, paʻu ma apricots mago ua tuʻuina i totonu o le suāuu mo le sefulu minute. Ona faaopoopo atu lea i ai le pusi ma le tasi sipuni tele o suka. Aumai i se vevela, aveese le paluga mai le vevela, faʻataga e faʻaliliu. Gagau le paluga i se fagu ma teu i totonu o se pusaaisa. Faaaoga lua sipuni tele i le taeao, i le taimi o le keke.
- Camomile.
O le teuteu o le chamomile e matua aoga tele i le togafitia o le meteorism. Ave se tasi sipuni tele o fugalaau o le chamomile, sasaa se ipu vai inu, faʻaauau le afa itula. Ave le afa ipu ao lei faia taumafataga, faalua i le aso. E fautuaina e inu na o le vai i le taimi o togafitiga faʻatasi ai ma lenei fofo.
E fesoasoani foi i le malasia i le gamoni. O se vaifofo mo le faamamaina o le estema ua saunia i totonu o le lua itula, i le lua lita o le vai, e te manao e faʻaopopo se ipu vai o le chamomile broth. O ia enemas e tatau ona tuu i le lua pe tolu aso i le laina, i le taeao pe a uma le moe ma aʻo leʻi moe. O lenei metotia o togafitiga e mafai ona faʻaaoga i totonu o le tolu masina.
- Kashi.
I le vaitau o le taumalulu, e lelei le 'ai o araisa, buckwheat, falala. Ua kuka le pulu a Porridge mo le 10-15 minute, ona tatau ai lea ona faaopoopo se sipuni sipuni o le suauu. Fafaga se falaologa mo le lima minute ma ufiufi. I totonu o se falaoamata millet tuu se sipuniti o le kinamona, i totonu o le falalati keke e tipi le laulaau fou o le pasili, leu, aniani poʻo le piko, faaopoopo ni vine po o ni fatu nutimomoia i le alalaisa.
- Seabuckthorn.
Mo lenei mea, e tatau ona e 'ave fua o le sami buckthorn, faʻasusu, sasaa 1, 5 lita o le suāuʻu fualaʻau, sili ile laula. Fufulu le paluga i le 80 tikeri, ona tuu lea o le koneteina i totonu o se isi pusa lapoa i vai, ma faaauau pea ona faʻavevela i totonu o se vai vai. A mavae le valu itula, e mafai ona aveesea le fagu mai le afi. A mama le paluga, e tatau ona tuʻu i totonu o le pusaaisa. A maeʻa le luasefulu aso, e tatau ona faʻauʻu le suauu, ma o le vaifofo sauniuni e mafai ona faʻaaogaina i le taeao, tasi sipuni siʻi, mai ia Oketopa i Mati.
- Areto ma le paʻu.
Faatasi ai ma le tele o meaʻai, e tatau ona e 'ai ma falaoa, e pei foi o le paʻu. Aʻo leʻi faia le taeao ma le aoauli, 'ai le tasi le sipuniti o le suauu rye.
- Garlic, dill, lauʻau lanu uliuli.
O le faʻaaogaina lelei o le gaosiga o le gaosiga ua saunia e pei ona taua i lalo: ave 2 cloves o le kālati, 1 sipunamu masima, 3-5 laulaau o le fuamini uli, tumu ma faʻatumu i le 1 lita o le vai. Faʻamalosia se aso i se nofoaga mafanafana. O le sooupu e faʻaaoga i luga o se manava gaogao o le afa o le ipu.
- Tea i le susu.
Mai le faaputuputuina o kesi o se fesoasoani sili lea fesoasoani i se meafaigaluega e pei o le lauti ma susu. Ava le tii i le fua o le 1 teaspoon ti lauti e alu i se ipu vai inu, faaopoopo le ¼ ipu o susu susu susu ma sina masima. O lenei vai inu e tatau ona 'ai i luga o se manava gaogao, i sipuni laiti.
- Pasili.
E tatau ona sasaa le pasili lanumeamata i vai inu ma tuu ai mo le valu itula. Faʻafefiloi le fua na mafua mai i le mineral water i se vaega o le 1: 3. Faaaoga i luga o se manava gaogao mo le afa ipu.
Togafitiga ma vailaau e le masani ai e manaomia ai le muaʻi feutagaʻi a le fomaʻi. Ia soifua maloloina!