O oloa e mafai ona 'aina faʻatasi ma le maʻisuka
Faʻalagolago i le tele o mea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le mamafa o le maʻi, o le mamafa o le tagata maʻi ma le ituaiga olaga na te taitaia, faapea foi ma le mea e ono mafai ai ona maua i nisi ituaiga o meaʻai - o le faʻaogaina o meaʻai e tatau ona matua faʻaeteete.
O lea, o le a se mea e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka:
- O mea e maua mai i laau - fualaʻau vao, fualaau aina (e tatau ona tuu i apples, lemons and fruit fruits), fualaau faisua, nati, ao latou faaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
- Meat, atonu o le moa, e ui lava e lua taumafataga i le vaiaso o ipu taliaina ia saunia mai le paluga, aua o le tino o le maʻi e manaʻomia ni palatini ma vitamini, o loʻo aofia ai.
- O iʻa ma iʻa e matua aoga tele i le maʻisuka, o lea afai o oe o la latou meaʻai - e mafai ona e aofia ai ma le saogalemu i au meaʻai.
- Milu ma mea e maua mai ai, aemaise lava oloa gaosi susu: yogurt, yogurt, yogurt e le faguina ma gaʻo susu gaʻo i le mea e te manao ai i le siisisi, kulimi suamalie poo kulimi.
- Fualaau faisua ma lanu e aofia ai sina vaega o le masini ma meaʻai gaʻo: pasili, pi, asparagus, meaʻai, kukama, kapisi ma pepa logo.
O a meaai e solia mo le mateina i le maʻisuka
- Muamua lava, o le suka, pe afai i le amataga o le maʻi e le mafai ona e vave vavae ese mai lau meaai, ona faasolosolo malie lea ona faaitiitia i se mea itiiti.
- O oloa e aofia ai gaʻo meaʻai, lea e vave ona faʻaogaina - falaoamata o falaoamata, meaʻai, ma isi. O le falaoa i le meaai e tatau ona sosoʻo ma paʻepaʻe, e lelei ma le paʻu.
- Fualaau faisua e tamaoaiga i le maso ma gaʻo: beets, pateta, kāloti, pi.
- Fua suamalie ma sua o fualaau suamalie - toe, ona o le maualuga o meaʻai o gaʻo - strawberries, faʻi, vine.
- O mea e maua ai le gaʻo maualuga - meaʻai, oloa gaosi susu, pailani, mayonnaise, kulimi mumu, soisi.
O meaai masani e maua ile maʻisuka
O fomaʻi ma tagata fai meaʻai e ofoina atu se tele o eseesega o meaʻai, matou filifilia se tasi oi latou mo oe, fuafua mo le ono aiga i le aso:
Breakfast № 1: fuamoa ua uma ona vevelaina, o meaʻai tunu ma zucchini suamalie; kofe po o le lauti ma susu; maualuga le 10 kalama o pata ma fasi falaoa e lua o le falaoa.
Breakfast №2: salu le sisi, eggplant eggplanted with greens; kofe i le susu.
Taʻaloga: rassolnik faʻatasi ma iʻa po o aano o aano o manufasi ma ni meaʻai; meaʻai e maualalo le gaʻo ma fafasi le gaʻo; apple compote.
Afiafi o le afiafi: se lagisi paʻu, pupu faʻasusu poʻo le tii ma lemoni.
Taumafa # 1: laʻau faʻasolo i luga o aano o manu poʻo le cod i totonu o le sami.
Taumafa # 2: yogurt poo apu / vine.
O le mea moni, o le maʻisuka o se auala sili atu lea o le olaga nai lo se faʻasalaga mataʻutia. Ioe, o le a e manaʻo i se suamalie, ae manaʻomia lou mafaufau i manaʻoga ma faʻafitauli o le tino ma filifili sitaili faalenatura o le a le afaina, pe faʻatau oloa faapitoa mo le maʻisuka i totonu o le faleoloa o mea faʻamalositino.