- fesoasoani e gaosia ai gaʻo,
- o loʻo tuʻuina mai ai le faʻasologa o le vailaʻau D,
- e avea o se fale mo mea faʻapipiʻi i totonu o le vavaega,
- aofia ai i le atinaʻeina o hormones sex. Ae o le tele o taimi latou te manatua ai le leaga e fesootaʻi ma le upu "cholesterol":
- o se faʻaogaina lea o maʻa (o se taunuuga - o fatu ma oso). O le afa o le faitau aofai o atunuʻu atiaʻe ua ola i lalo o le taufaʻatau o le atiaʻe o maʻi cardiovascular.
O le mea e lelei ai, e tele auala faigofie e faʻaitiitia ai le cholesterol ma faʻamamaina toto toto e aunoa ma le faia o fualaau faapitoa:
- suia le tulaga mana,
- faʻatupulaia le gaioiga faaletino,
- taumafaina o meaʻai faaopoopo.
O nisi mea e le mafai ona pulea. E pei o le tino, o le ate e amata ona maua atili cholesterol. O le mafuaaga lena i tamaitai o le maualuga o le cholesterol e mafai ona oso maualuga i le maea ai o le misa. Ae e talafeagai le suia o na tulaga lamatia e mafai ona e puleaina. O le a se mea e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le cholesterol ma le faʻamamaina o vaʻa toto?
Mo nisi (mo se faʻataʻitaʻiga, o le maʻisuka poʻo le tupulaga talavou e maualuga le cholesterol), atonu o le a le lava ia vailaau masani, ma e tatau ona faʻapipiʻiina e auala masani o togafitiga.
O fualaau aupito sili ona manuia ma faʻaaogaina o vailaau o fuainumera e aafia ai le ate ma faʻaitiitia ai le gaosiga o le cholesterol, ma fesoasoani foi i le tino e faʻaaogaina (ave) se vaega o le cholesterol na faʻaputu i totonu o toto. O isi vailaʻau e lua e aʻafia ai le faʻaogaina o fua (digestive tract, gastrointestinal tract):
- tagata faʻatagaina o le cholesterol absorption poloka le afaina o le cholesterol-meaai,
- vailaʻau e faʻaleleia ai le manava o le bile acid, e fusifusia ai le gaʻo-cholesterol-gaʻo mauoa i totonu o le manava ma puipuia ai lo latou gauai i le toto.
E leai ni vailaʻau e aunoa ma aʻafiaga . Le tele o faitioga o maʻi gastrointestinal, manava ma le maofa. O tulafono ua oʻo mai i lalo o le afi ona o aʻafiaga e toʻalua ae e ono aʻafia ai aʻafiaga:
- faʻaleagaina o le ate,
- pala o ni musele skeletal (o lona uiga o le rhabdomyolysis), lea e mafai ona oʻo atu ai i le fatuga fatuga.
Afai e faatonuina e le fomaʻi fuainumera, e manaʻomia ona e suʻeina i lea taimi ma lea taimi suʻega ma ia faʻamaonia e leai ni faʻailoga o nei maʻi.
O le faʻalavelave popole
O le faʻaleagaina o le neuropsychiatric umi e faʻapupula ai le maualuga o le cholesterol. O le avanoa e maua ai le maualuga o le 'cholesterol' leaga i latou e tali faʻalagona i le atuatuvale, e 3 taimi maualuga nai lo tagata o loʻo feagai ma le faʻafitauli e aunoa ma ni lagona. Ina ia ausia le paleni o lagona ma faatumauina le faapaleniina o tulaga o le mafatia e fesoasoani i togafitiga faʻamalositino, qigong, yoga - faʻaitiitia faʻaitiitia ma cholesterol.
Le vaega o meaʻai faaopoopo
O le styrene laulaʻau - e mafua mai i le vailaʻau e puipuia ai le ave o le cholesterol ma mafai ona faʻaititia lona maualuga e 13%. O loʻo faʻatau atu e avea o ni faʻaopoopoga eseese poʻo ua aofia ai i oloa faapitoa. E aoga le ave mai le 2 i le 3 kalama o fatu laau i aso uma.
O le laisa mumu o se vailaau mai meaola laʻau, o lona aafiaga e tutusa ma fualaau o le statin group, lea ua faatonuina e fomaʻi e faaitiitia le gaosia o le cholesterol e le ate. Lisi ulaula e faʻaitiitia ai le cholesterol ma fufulu ai toto toto.
Niacin poloka poloka o le faʻaleagaina ma le aveesea o le "lelei" cholesterol mai le tino. Ae o mea taumafa paleni ma le niacin e tatau ona na o lalo lava o le vaavaaiga a se fomaʻi e tatau ona faʻaaogaina: aua le sili atu i le fua faatonuina, e le tatau ona ave i tagata e maua i le ate, o le gout or the stomach stomach.
Omega-3 gaʻo fesoasoani o le a fesoasoani e faʻaititia le cholesterol ma fufulu toto toto, 30% o loʻo faia mai le suāuʻu iʻa po o le pala.