Faamasino mo oe lava: afai o le ae faatea, o le a faʻamaonia e lau avā lana saʻo ma ona lima? E le faia e se tane se mea i le fale? Nestanem tatou te sosola ese mai se tulaga faapea, mai se afi poʻo se tagata malosi malosi. E ui i le mea moni ua tatou aʻoaʻoina pe faapefea ona faʻatautaia le tulaga, e ui i lea, i totonu o la tatou faʻalapotopotoga o loʻo i ai le tele o meaola manu ma pe ai ai ni faʻafitauli i le tulaga o le tino, e le mafai ona tatou aʻafiaina lea. O le taunuuga o le atuatuvale, aua e te le fia galue ai, ioe ma le olaga atoa o le a le aumaia ai le fiafia.
Ua faamaonia e le au atamamai o le ogaoga o faigata e mafua ai le atinaʻeina o ituaiga faamaʻi matuia e pei o le oona, diabetes, hypertension. Ma ina ia ola umi, faatasi ai ma le itiiti o le tiga pe a mafai, e tatau ai ona matua taulimaina le atuatuvale. Faʻafefea ona fai, matou te taʻu atu ia te oe mulimuli ane.
O se tasi auala sili ona faigofie e aveesea ai le popole o le lanu lanumeamata. Afai e te le fiafia i ai, soʻo se vaega uliuli e lelei, lelei, i luga o fata e mafai ona e mauaina ituaiga ituaiga o teas, pe a ma le 3-5 tausaga talu ai matou te leʻi faʻalogo.
E mafai ona e taulimaina le atuatuvale e ala i le fuafuaina o se masani, o se mea e pei o lau lava sauniga o lauti. O lea la, e mafai ona e faʻatau se tamaʻi moa, faʻafaiva mo ia se pea o solovae mananaia, filifili se ipu manaia. I le vavaeina o se mea manogi lelei, faʻasaina oe e mafaufau e uiga i faʻalavelave, laulaʻau vaai ia faigofie atu i le agaga.
Ua maitauina o tagata ei ai se manatu e sili ona fiafia i ai, e itiiti lava le ono mafatia mai le atuatuvale. O le mea moni, mo nisi laki tagata e liliu atu i se mea e sili ona fiafia i ai, ae o le a totoe o le a mafaufau i se mea manaia, o le taimi o le a faʻatoʻateleina ai oe i le gaioiga ma galo ai faʻafitauli e mafua ai lou manaʻo. O se taimi mo se galuega manaia e mafai ona faatofu i manatuaga o taimi sili ona susulu ma sili ona taua o le taimi ua tuanai, taumafai e fuafua le lumanai. Mafaufau foi i le mea na e aumaia ai le olioli, tusa lava po o le a le taua o lou olaga. Masalo e te fiafia e ola i totonu o fugalaau i totonu, faʻapipiʻi lipine pe tusi lelei? Aiseā la ua tuulafoaʻia ai galuega e sili ona fiafia i ai?
Faʻateleina le taua o le tagata ia te ia lava ma faʻateʻa ese atu le atuatuvale, ma fesoʻotaʻi ma tagata e tutusa o latou mafaufau e faʻasoa lau mea fiafia. Masalo i totonu o lau 'aʻai ei ai kalapu e maua ai tagata e tutusa a latou mea e fiafia i ai. Afai e leai se liʻo vevela, e faigofie ona e maua tagata e fiafia i mea tutusa e pei ona e faia ile Initaneti.
O i matou uma lava, o ē e sili atu i le taimi na tupu ai le faʻalavelave, ua latou iloa i lenei setete e matua le mafai ona masani le mafaufau i le faʻatinoina o soʻo se galuega. Sei o tatou taumafai e tetee atu i le lelei: afai e te lagona o sina mea itiiti ma o le a lofituina oe e le galu o le mumusu, lea e sili ona matauina i taimi o mafatiaga, taumafai e mafaufau loloto. O loʻo i ai foi nisi o faʻatinoga e mafai ai ona e taulai atu i se mataupu o minute. O se tasi o na faamalositino o mea nei: e tatau ona e alu i totonu o se potu avanoa, nofo i luga o se nofoa ma mafaufau faapea o loʻo i ai se mea e le faʻamaonia. A maeʻa aʻoaʻoga, o lenei metotia e faʻatagaina ai oe e faʻamalo le ulu o mafaufauga leaga uma. E mafai ona e faʻateleina le aafiaga i le amataina o le numera mai le 0 i le 10, a leai e tatau ona e faitau lemu, ao taumafai e aua le mafaufau i se mea. A maeʻa le numera, e tatau ona e tu i luga mai le nofoa ma faʻalautele. E ui i le faigofie tele o lenei faʻatinoga, ae e aoga tele.
O se faʻamalosia malosi o le taʻaloga o taʻaloga. O le alu i le faletaalo, e faigofie lava ona e lafoaʻia uma lagona le lelei, tuʻu ai au mea faʻaita e ita. E le gata i lea, o lena popolega o le a alu ese, o se ponesi o le ae maua ai se tagata laʻititi ma se lelei lelei faaletagata lava ia.
E masani lava, o tagata e mafatia i se maʻi tuga, taumafai e fesoasoani i isi. O lenei auala e aoga i le togafitiga o le atuatuvale, aua o le fesoasoani atu i se tasi oi latou e sili atu le manuia i lou olaga nai lo oe, ua noatia oe e iloa o le olaga e matagofie ma e tatau ona fiafia.
O fomaʻi ma tagata na aʻafia i aʻoaʻoga faʻasalalau na maitauina e mafai ona e faʻamaonia lou soifua maloloina ma le fesoasoani o le manava faʻapitoa. I le taimi lava e tasi e le tatau ai ona auai i le yoga, e suesue i ni faiga faigata e fesoasoani i le toʻafilemu, lava e aoao ai e manava i se tulaga patino: o le umi o le faʻamafanafana i le taimi e tatau ona faaluaina le umi o le taimi musuia. Mo se faʻataʻitaʻiga, manava i totonu, e mafai ona e faʻamauina e oo i le 3-4, ma faʻaaogaina - e oo i le 7-8.
E toatele tagata e tauivi ma le popole ma le alofa a se tasi. Ina ia mafai ona e maua se uo sili ona lelei, e matua le manaomia lava le teuina o se tupe mo se tamai pusi vao po o se tamai taifau - o se pusa masani, ave i le fanua pe tuuina atu e uo, o le a matua alofa ma tuuto.
Ma o se tasi o fautuaga taua e sili atu ona taua: O le faʻamalosia o le atuatuvale o le a le naʻo le faʻaaogaina o faafitauli e mafua ai oe i le atuatuvale, ae o le ae maua foi ni nai pauna faaopoopo, pe o ni nai pauna faaopoopo. Mafaufau pe aoga. Ma afai e te le lava le faʻamalosi ina ia mafai ai ona e tofo i meaʻai e mafai ai ona e fiafia, alu i nofoaga Amerika ma vaai pe faapefea ona vaai a latou fafine. Na o oe, chur, e te le faʻatusatusaina oe lava ma le au Hollywood fetu latou te faʻaaluina masina i ni meaʻai faʻamalolo ma mo le afa aso savavali mai fafo o le tagata. Vaavaai i tamaitai masani, pe faapefea ona latou foliga, faʻaauau pea ona aʻafia faʻasesega ma vailaʻau suamalie ma isi mea e le aoga mo le tino.
Afai e te lagona le atuatuvale, e le o lona uiga e faasaina ona e tau ai ma meaai. Ua na o se taumafataga maualuga-kalori. Ae afai e te faʻamalosi e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, o le a mafai e se tagata tomai faapitoa ona atiae se lisi e fesoasoani e le gata ina faʻaumatia ai aʻafiaga o tulaga faʻalavelave, ae ia faʻaleleia ai foʻi le soifua maloloina.
Ma, ioe, o le auala sili ona manaia o le tetee atu i le atuatuvale o le alofa ma feusuaiga. E te ita i lenei mea poʻo lena tulaga? Galo i lima o lana pele! E faʻaleaga e le pule ia neura? Faʻamolemole tuʻuina atu o ia ma faʻaalu se aso se tasi, tuʻu atu o ia i le isi afa ma vaʻai i lena atuatuvale, tusa lava po o le a le mea na tupu.