Vitamini mo lauulu e le o faʻatau i taimi uma i falemaʻi. O le tele o taimi e mafai ona maua ai mai oloa masani. O le mea autu o le paleni o meaai ma i le tele o le aofaiga. Sei o tatou vaai po o a vitamini e manaʻomia mo le lauulu ina ia matagofie ma malosi.
Vitamini mai le gau o lauulu
I le tino o le tagata, o le tele o meaʻai eseese. O nisi oi latou e atiaʻe taʻitoʻatasi, ao isi e sau mai fafo. O se tasi o punavai sili ona taua o vitamini o meaai.
Mo le puipuia o le paʻu o le lauulu ma le tino maloloina, e taua le aofia ai i au mea taumafa taumafa o loʻo faʻamalosi i nisi vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o aʻa malolosi o le taunuuga lea o le taumafaina atoatoa o vitamini A. O le mea lea, o le taimi lava e amata ai ona pau lau lauulu, ia eʻi totoʻa atu i lona taumafa.
B vitamini e sili ona taua i le faagasologa o le saunia o le soifua maloloina o lauulu. Latou te aafia ai le tulaga lautele o le tino, ma le lauulu faapitoa. Vitamin B1 puipuia mai le atuatuvale, lea e ono mafua ai le gau o le lauulu. Vitamin B2 toe faʻafoʻisia le faaleagaina o aʻa ma aʻa. B3 mafai ona faʻafaigofieina faiga faʻavae. B5 - faʻamalosi le pulou lauulu. В6 - e maua ai le fuainumera atoa o lauulu ma mea e tatau ai. O le B7 ua manatu o le alofisa sili ona aoga aua e afaina ai le atoa o le lauulu, faʻamalosia. E fesoasoani le B8 e faʻamalosi le vaitamini E, o se tasi o mea sili ona taua mo le tuʻuina atu o le lauulu maloloina.
Vitamin E ma le paʻu o lauulu
O lenei vailaau e manaʻomia ai le gauai faʻapitoa, talu ai e sili ona aoga ile togafitiga ole alopecia. O le mea o le vitamini E e faʻaolaina ai le toto ma o lea e maua ai e le lauulu le aofaʻiga maualuga o le okesene. E mafai ona ia toe faʻafoʻiina mea leaga o le lauulu, lea e malulu i la latou atinaʻe.
Faatasi ai ma se aofaiga o le vitamini E i totonu o le tino, o le lauulu e maua mai ai se lalelei matagofie ma avea ai ma soʻo. E le gata i lea, e mafai ona ia puipuia le lauulu sinasina.
Sources o vitamini mo lauulu
O punaoa autu o oloa ma vailaʻau mo vailaʻau. O nisi taimi, ina ia taofia le faagasologa o le leiloa o lauulu, ua lava lea e faatonutonu ai le faagasologa o meaʻai ma toe mafaufau i lau ala o le ola. E taua le eseese o le taumafataga.
Meaʻai suamalie
Aemaise lava le aoga mo lauulu o fualaau faisua, fualaau, laumei, aano o manu. Aemaise lava le tatau ona gauai atu i le aofaʻi o fualaʻau lanu meamata. Taumafai ia i totonu o au meaʻai o loʻo i ai meaʻai: olifi, faʻatau. Taumafai e vaʻai meaʻai leaga: suamalie, ava malosi, meaʻai vave.
Vailaʻau faʻamaʻi mo lauulu
I nisi tulaga, o vitamini mai meaʻai e le mafai ona gauai, pe gauai i le tino. I lenei tulaga, o loʻo iai avanoa faʻapitoa e fesoasoani, lea e mafai ona faʻatau i le fale talavai. O le mea sili lava o le filifili saʻo lea mea, ina ia maua ai e le tino le aofaiga talafeagai o mea aoga uma ma e le lagona se faaletonu o se tasi oi latou.
E sili le sailia o fautuaga faafomaʻi. O le a mafai ona ia faʻamalamalamaina mafuaʻaga o le gau o le lauulu ma fautuaina ai se fualaau siliva lelei. Ia saunia o le togafitiga o le a umi, e masani lava e le itiiti ifo i le lua masina.