O le fesoasoani ia te ia e tausia lona talavou ma lona lalelei e mafai e ala i le faaleleia o le vitaminini o le tino.
Vitamini mo fafine e paʻu vevela o se laveaʻi mai le latalata mai o le mamae o le paʻu, o lona aafiaga e le mafai ona faʻaititia. Vitamini lelei e afaina ai le paʻu. Latou te faʻavavevaveina faiga faʻavae, ma faʻapupulaina ai foi le malosi, puipuia le foliga mai o le pala.
Aemaise lava, o le vaitamini A e faʻasalalau le gaioiga o le vaʻaia ma le afu. E lauiloa pea o ia o se "vitamini o le matagofie." I le leai o se mea, o le paʻu ua mamago, faʻapouliuligia ma paʻu.
A leai se vitamini B, e faʻafefeteina membranes mucous aemaise lava i tulimanu o laugutu, ma o le a oso mai i luga o le paʻu.
O le vitamin C, e le masalomia, o le anti-inflammatory and antiallergic effect. Afai e le maua e le tino se aofaiga o le vitamini C, o le pallor ma le paʻu o le pigmentation o loʻo matauina.
O le vitamin E e taofia ai le faasologa o le matua, e puipuia le foliga mai o maunu.
I se upu, o vitamini mo tamaitai o se panacea mo le tele o faafitauli. O foliga paʻu vevela e tatau ona maua vitamini e tuusaʻo ma le faʻaaogaina o masini meaʻai ma vitaminini o kulimi, ma le "taamilo" faatasi ai ma meaai.
Vitamini mo tamaitai e taua tele, aemaise lava i meaʻai e pei o greens, fualaau faisua, fualaau aina ma iʻa.
O le vailaʻau A o loʻo maua i le susu, pata, suāuu iʻa, yolks, ate, kāloti, aniani matafe ma tamato.
E tatau ona faʻamaunuumuina vitam B e ala i aano o manufasi, fuamoa, susu, melon, yogurt, pi, fugalaau ma arani.
O le vailaʻau C e mafai ona maua mai i kiwi, citrus, dog dog infusion.
E maua le vitamini E i le gaosiga o le suāuu, avocado, apu ma sana. E le tatau ona galo ia teineiti pe a uma le paʻu ona toe faʻaleleia a latou mea taumafa i mea gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, e ala i le faʻaaogaina o iʻa gaʻo e pei o le vao, lemoni ma le teu.
Vitamini mo fafine o loʻo i ai le paʻu paʻu e tatau lava ona oʻo mai ile auala i fafo. E fautuaina le faʻaaogaina o masame masani e fafagaina mo le 10-15 minute.
Masks with vitamin A: fofola lua - tolu kapiti laiti, mash ma fefiloi ma le meli.
Po o le faʻafefiloi se sipuniti o le sukaroti, se sipuni o le kulimi fou ma le sipuni o kulimi.
Ma e mafai ona e faia se mama o kāloti kuka, faʻafefiloi ma se sipuniti o le oatmeal, se sipuni o fualaau faisua poo olive olive ma se kulimi mata. O le mea e tatau ona faʻafefiloi mafiafia le faʻafefiloi i mata ma le ua, ma a uma le sefululima minute ona aveese lea o sipuni i le pito, e aunoa ma le mamafa tele ma fufuluina i le vai mafanafana.
Masini i le vitamini B: sasaina i se paluga se selau kalama o le melo ma le siloti ma se sipuniti o le meli ma lua pe tolu punetini o yogurt.
O le suauu suamalie mo foliga. Faʻafefiloi i se fagu eleelea uliuli 10 mililita o le suauu olive, 30 mililita o le suauu almond, 2 gogo lanu piniki mumu, ma se mataua o le neroli ma se mataua o le gaʻo lavender. O le mea e tatau ai ona faʻafefiloi e tatau ona afaina i luga o se afu i le taeao ma le afiafi.
Lulu pamu ma le vailaʻau E. Malu le 5 kalama o le beeswax i le 5 kalama o le suauu germ wheat, faaopoopo le 30 mililiters o le jojoba suauu ma liligi i totonu o se fagu mama.
O le mea moni, e tatau ona taulai atu e le gata i le faia o fale, ae ia faatau foi oloa tau alamanuia. O fualaau suamalie sili ona lelei e fesoasoani e faamautinoa ai le tatau ai o fualaʻau i le taimi i na tino paʻu tino paʻu e le mafai ona fafagaina mai totonu, ma sili atu ona faʻaalia i le la, ea ma le vai.
O le mea lea, o fafine ei ai le paʻu paʻu e tatau ona faʻamautu le paleni o vitamini, gaʻo gaʻo i totonu o le tino, ma ia faia i taimi uma vitamini o vailaʻau. O le paʻu paʻu e manaomia le tausiga faifai pea, faʻalogo atili i ai ma o le a tauia oe i le matagofie ma le soifua maloloina.