Yoga lesona mo le manuia i le olaga

E tusa lava pe e te le o faataitai le yoga, e pei o le malosi, faʻaaoga lelei le mea o loʻo faia e lenei faiga mo le atinaʻe o le tagata lava ia ma le faʻaleleia i vaega eseese o lou olaga. Ua matou aoina aʻoaʻoga sili ona lelei o le yoga o le a fesoasoani i soʻo se tasi ia ausia le manuia o le olaga. Lesona 1. Taulau e aunoa ma se faʻamalosi!
E fiafia le Yoga i le gafatia. Faʻasalaga malosi, manava e aunoa ma se popolega - o nei mea uma e mafai ai e oe ona ausia le sini i se taumafaiga itiiti ma faatino asanas, lea, i le taimi muamua na tilotilo ai, foliga mai e ofoofogia i lou tino. O le mea autu e le o le faʻamalosia o oe lava e faʻamalosia le malosi o ou avanoa, ae ia atiina ae le agavaʻa faaleagaga. O le mafai ona faʻaalu ma fetuunai e sui, o se tasi lea o ki mo le manuia ma galuega. E tusa ai ma suesuega na faia e le Inisetiute o Copperburn, o le numera numera tasi o le taitai moni o le fetuunaiga, mafai ona feagai ma suiga e le i fuafuaina, e fetaui ma le tulaga.

Taua: faʻatino se auala faigofie. I se suiga faafuasei o tulaga, malolo, "faasaoloto" Fuafuaga A ma tusia le Fuafuaga B, e aunoa ma le toe tepa i tua i feagaiga ma tulafono.

Lesona 2. Alu ese mai le atoatoaism
O le faia o se mea faigata asana e le o se sini, e tusa ai ma tulafono o yoga. O le mea autu o le faagasologa o le alualu i luma, ae le o se taumafaiga le faʻamalosi mo le atoatoa. E le gata ina taofia oe mai le agai i luma, ae taofia foi mai ou tomai moni, e faatupu ai le fefe i le toilalo, lea e taofiofia ai lou fatufatuai ma le gafatia e mafaufau ai e le saʻo. E toatele tagata e faamalosia i latou lava e faia mea uma ma le saʻo ma sao. O le mea e ofo ai, o nei tulafono e faia mo i tatou e isi. E fesoasoani foi le Yoga e taulaʻi i le ala a le tagata lava ia, ae le o le toe tepa i tua pe manatu se tasi e saʻo. Lafoaʻi mai le faʻatoatoaga, i le iuga, e mafai ona fesoasoani e sili atu le anoa o lau galuega ma talafeagai i ou tuinanau ma manaʻoga moni.

Taua: o se auala leiloloa e faʻatusatusa ma isi pe taumafai foi mo se sini lelei. O laʻasaga taʻitasi taʻitasi e iloiloina pe a faʻatusatusa i le tagata lava ia, tusa lava pe laʻititi, ausia taunuʻuga i le auala i le sini. O le mea sili lea ona lelei ma le lagolago mo le agai i luma.

Lesona 3. Faʻatatau!
Soo se tasi na taumafai e faatino le "tulaga o le Eagle" poʻo se isi asana, e faʻavae i luga o paleni, e mafai ona taʻu atu afai e le mafai ona e taulai, o le ae faʻavaivai pe paʻu. O le taulaʻi atu i mea o loʻo e faia, e mafai ai e oe ona faʻaumatia mafaufauga faʻaitiitia ma faʻaitiitia le maualuga o le atuatuvale, ma o le mea lea, ina ia ausia le taunuuga lelei "iinei ma le taimi nei." Ma e le gata i le faʻaaogaina o yoga. Ua oʻo nei i le taimi mo le "faʻamaoni malosi," o le. "taulaiga o le mafaufau" i luga o le faatinoga o se galuega faapitoa. Aua e te taumafai e tuufaatasia lou olaga patino ma lau galuega. Afai e te le manaʻo e tautau i le '' uliuli 'o le vailaau e leʻi maeʻa, aua le faʻafefe le taimi ua atofa mo galuega ma ou lava faafitauli. A maeʻa le aso faigaluega, tuʻu le taimi i pisinisi, malolo - soʻo se mea, e na o oe lava.

Lesona 4. Alu ese
Yogis o soo se tulaga e iloa o se pasi i le suesuega o le asana (Shavasana) mulimuli o se mea sese matuia. E mafai e lenei mea ona faʻaumatia au taumafaiga e faʻaleleia ma faʻaleleia le tagata lava ia. Suesuega e faamaonia ai le manaʻomia o le malologa pe a maeʻa le "aso faigata". Ma e ui lava o nisi fai pisinisi manuia na latou mitamita i le mafai ona moe na o le 4 itula i le po (lea e naʻo le afa o le tulafono masani mo se tagata matua), ua faapea mai le saienisi o le le lava o le moe e faaitiitia ai le tomai faapolofesa ma faaitiitia ai le alualu i luma. O le gaosiga ma gaioiga masani e mafai ona mafatia tonu ona o le leai o se malologa.

Taua: o le Shavasana atoatoa mai le yota - e le itiiti ifo ma le 7-8 itula o le moe, lea, e le masalomia, o le a faia ai lau aso e sosoo ai ma mea e sili atu ona aoga ma sili atu ona tumu, ma fofo - sili atu le lelei.

Lesona 5. Saili le Lotogatasi
E pei ona fai mai le Dalai Lama, o le ki mo le ola maloloina lelei o le filemu i lou agaga. O fomaʻi o yoga ua faamanatu mai ia i matou o le soifua maloloina moni ma le manuia, o mea ia o taumafaiga faʻatasi a le tino ma le agaga. O o tatou tino e aʻafia ai le atuatuvale, ma e oʻo atu ai i aʻafiaga le lelei o le soifua maloloina, mo se faʻataʻitaʻiga, o se faʻalavelave faateleina o maʻi cardiovascular ma oncological. I le isi itu, o le setete o le fiafia e taʻitaʻi atu ai i se faʻaleleia atili i le tino: e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻaleleia le moe ma faʻateleina le ola umi. I le taimi lava e tasi, afai e te popole i le tino, o le mafaufau e galue i le tulaga aupito sili ona lelei - e te faʻaitiitia le taumafaiga ma le taimi i le galuega ma ausia ai le maualuga o le gaosiga ma le aoga.

Taua: o le faapaleniina o manaoga o le tino ma le malosi o le agaga e le faigata e pei ona foliga mai i le taimi muamua na tilotilo ai. Ina ia faʻateleina le teteʻeina o le mamafa, filifili le "metotia o le nonoaina" auala e faigofie mo oe. Ma tausi tulafono o le tausia o lou soifua maloloina.

Lesona 6. Ausia le faigata
O le sini tupito o le yoga o le faʻaopoopoina lea o oe ma lou tagata i totonu e ala i le faʻaopoopoina o le agaga ma le tino. Ma i le olaga - o le ausia o se galuega manuia, e fetaui ma ou tulaga i totonu. E tusa ai ma le Joseph Campbell, Ph.D. i le filosofia, o se tagata poto faapitoa i tala faasolopito, "tatala le faitotoʻa pe a na o puipui lava." "O le Mana o le Talafeagai" e mafai ai, e tusa ai ma a tatou sini i totonu, ia fanauina se tele o avanoa tulaga ese.

E taua: ia faʻalogo ia oe lava ma ia e iloa le mea e te manaʻo ai i lenei olaga mai ia te oe lava ma isi - o le mea lea, e matua talafeagai lava, ua maeʻa le afa i le ausia o se sini atonu e te leʻi iloa.