E matua le mafai lava ona foliga matagofie ma manaia pe afai ei ai ou nifo leaga. Ma e le o ni ofu lelei taugata, po o ni mea e fai ai tomai faapitoa ma foliga vaaia, po o le tele o itula o le taumafaiga i le falemaalo o le a fesoasoani i ai. Afai ei ai ou nifo leaga, ona tatau lea ona galo le ataata o le "Hollywood". Ma o le mea moni mo se taimi umi ua iloa ai, o le a le tagata leaga, ataata, suiga, ua susulu mai totonu. I le isi itu, o le foliga sili ona lalelei, saʻo ma le malie o le a liliu atu i se masini malulu ma le inosia e aunoa ma se ataata. Ae e le leaga tele. E sili atu le leaga pe a afaina ou nifo. O se tagata o loʻo i ai se tootoo e sili ona lelei e foliga mai na te 'aina le lemoni. E le fiafia o ia ma leai se fesoasoani. Manatua ia le itiiti o le toa o Tom Hanks mai le ata tifaga "Faʻavalea". Ae o ia o se tamaloa. O mafatiaga e le faʻaleagaina ai alii. Ae o tamaitai latou te le o feagai ma le foliga - ma e aunoa ma se tootoo ua lava i le olaga o tofotofoga. Oi, o nifo mamai, e le masalomia, seoli. Po o ai lava na latou maʻi, o le a ioe o le lalolagi o loʻo siomia ai, e vave lava ona leiloloa ona lanu ma faʻamalosolo atu i le mea e afaina ai. E tasi le auala e alu ai - alu i le fomaʻi. O le tele lava o tagata, mo mafuaaga eseese, oe le fia asiasi i se fomai nifo, faʻaalia ai le malosi tele. Latou te mafatia i tiga ogaoga, taofi osofaʻiga i le elefesa doses o fualaau oona, ae faʻamalosi e le alu i le fomaʻi. O lenei amio e faʻaalia e le fefe i le nifo. Matou te le taʻu atu ia te oe o le a le afaina - o oe lava e te le talitonu i ai. Tau lava o le malamalama, e tatau ona e alu tutusa. Ma le mulimuli, o le a sili atu ona tiga mo oe, ma o nei mea uma o le a sili atu le taugata.
I le auala, o le filifiliga a se fomai nifo e sili ona aoga le togafitia ma le faaeteete. Aua le faʻavasegaina lenei tagata tomai faapitoa ma manatu o ia o se fomaʻi. E mamao lenei mea mai le mataupu. E tatau ona avea ma se tagata e te faʻatuatuaina ma e faʻafeiloaʻi i ai e leai sau mafuaʻaga e masalosalo ai i lona tomai. O le taimi lava e tatau ai ona e iloa tatou te le fautuaina oe e togafiti ou nifo mo le saolotoga. Ua ia te oe avanoa uma e te faanoanoa ai i lenei mea. E ui lava e mautinoa lava i totonu o falemaʻi o le nifo, tagata tomai faapitoa i galuega sili ona maualuga. Na o vailaau faʻapitoa, e leai se totogi ma o loʻo i ai. Ma o meaaoga ma masini e le o se mea e sili ona lelei. Ma o le taimi mo se tagata taitoatasi, faatasi ai ma le faatosinaina o tagata faatau o loo i ai, e le o tumau.
Ae o togafitiga o nifo o se fuataga tele, lea e tatau ona e alu i ai i ni tulaga tulaga ese.
Mo le soifua maloloina ma le matagofie o nifo, o le pito sili ona taua e le faia i togafitiga, ae o le puipuia o faʻamaʻi ma togafitiga o le nifo i le fale. Mo e amataina, galo e uiga i le taugofie o pulumu ma paluga. Ma, afai e te leʻi iloa muamua le i ai o nifo nifo ma nifo elixirs ma le gutu, ua oʻo i le taimi e amata ai ona faʻatumu lenei avanoa i lou malamalama e uiga ile tausiga tuusaʻo talafeagai. Afai e fautuaina e lau fomaʻi ni ituaiga faapitoa o nei oloa, aua e te faʻaalia le tagata lava ia, e sili atu le mulimuli i fautuaga a se fomaʻi. O ia o se tagata poto faapitoa, e sili atu lona silafia. Afai e leai, i totonu o faleoloa ma nisi o falemaʻi lelei, o loʻo i ai le tomai faʻapolofesa mo le tausiga o nifo ma le faitotoʻa tautala (o la latou filifiliga i le ala, e tele lava). Pe a faatusatusa i tulaga masani, e fai sina vaega, ma o nisi taimi e sili atu ona taugofie. Ae ui i lea, o togafitiga o le a sili atu ona taugata. Vaitaimi, e tatau ona e suia le paʻu, talu ai e mafua ai ona fai ma vaisu i le microflora o lou vaʻa tautala. E fautuaina le pulumu ina ia suia ia le itiiti ifo i le tai 3-4 masina, talu ai i le taimi lea, ma le faʻaaoga tatau, o le pulumu e minoi ma e le mafai ona maua le tulaga talafeagai o le fufuluina.
O le mataupu sili ona taua pe a tausia le nifo ma le ooto i le fale e masani ona maeʻa ma maeʻa. I le uma, o le lisi o gaoioiga na faia i totonu o lenei tausiga e le lelei tele. Muamua, o le fufuluina o ou nifo. Ae o le faamamaina e ese. Fufulu ou nifo pe a ma le 2 taimi i le aso mo le itiiti ifo i le 4 minute. O lenei faʻatinoga e faia i totonu o se lio faataamilo mai le aʻa o le nifo i le pito, e tatau ona faʻalogo lelei i nifo uma. E leai ni "tele ma le taua" nifo. A maeʻa nifo, e tatau ona faʻamamaina le laulaufaiva ma le pito i totonu o alafau, e mafai ona e faia i le fesoasoani o masini faapitoa, ae ui i lea, e mafai ona aoga se pulumu faigofie. O le faamamaina o le taele e tatau ona faia pe a uma le taumafataga mulimuli i le afiafi ma pe a uma le taeao o le taeao. E le gata i le faʻamamaina, aua neʻi galo le faʻaaogaina o le fugalaau. E tatau ona faia lenei mea pe a uma ona fufulu nifo e aveese ai le papa o loʻo i totonu o le vaalele, ma i le aso foi pe a manaʻomia. Telefoni le taua i le gutu. I le uma, o le siosiomaga lea e ola ma toe gaosia ai siama, e aofia ai i latou e mafua ai faʻamaʻi eseʻese o nifo ma'ie. O le mea lea, a uma ona fufulu o nifo, ma pe a maeʻa foi soʻo se taumafataga, faʻamama le gutu ma elixir faapitoa ma fufulu fesoasoani.
I le faʻaopoopoga i nei fautuaga faigofie, matou te fautua atu ia te oe e aua nei faʻaleagaina Meaʻai Anapogi, lea e aofia ai le tele o gaʻo eseese. Afai e mafai, e tatau ona taofi le ulaula pe faʻaititia lenei masaniga i se mea maualalo. Leona suamalie, kofe ma le lauti malosi. Ma nisi fualaau faisua ma fualaau aina, faapea foi meaai maloloina, e pei o le falaoa mai le falaoamata atoatoa. E tatau ona ave ni meaʻai, o faʻalavelave o le a fautuaina oe e lau fomaʻi, ma e mafai ona e faʻatau i latou i soo se fale talavai. Ae mulimuli ane, o fautuaga nei e te faʻalogo i ai i soʻo se faʻafitauli o loʻo feagai ma lou tino ma e puipuia ai oe mai le matagofie ma tumu i le malosi. O lea e mafai ai ona le fasiotia se tasi, ae o le tele o hares ma le tasi fana. O le mea lea, tausi ou nifo, ma o le a avea i latou ma punavai o lou lava talitonuga ma le mataupu o le faamemelo ma le matauʻa o isi.