I le lalolagi i aso nei, o le tele o mea lamatia o loo taoto i le faatalitali mo a tatou vaai, ma o le taumalulu e faaopoopo atu lava i ona lava lagona ogaoga. O le a tatou iloa pe faapefea ona fesoasoani io tatou mata i le tau malulu.
Frost ma le la; se aso matagofie! O e momoe, laʻu uo pele? Ua oo i le taimi, matagofie, ala i luga: tatala o ou mata ...
O le a le ata o loʻo tusia e le mafaufauga pe ae faitauina nei laina lauiloa o solo? Snow-paʻepaʻe paʻepaʻe e susulu i le la susulu? O le kiona o loo tafe i lalo o ou vae i le malulu? O se lagi lanumoana susulu? Se moe umi umi ma se fagua fiafia i se uiga lelei? O le mea na tupu, o le vaivai o le vaai, o le leai o se moe, o se osofaʻi leaga i luga o le uati o le uati ma e leʻi pine ae pulapula le mumu " mata. " O le a tatou iloa pe faʻafefea ona faʻatoʻilaloina ia fili autu o le soifua maloloina o le tino ma avea ma uiga lelei uiga ese i solo, ae le o le ufiufiina e nei ituaiga le fiafia.
1. O le kiona leaga
I le taumalulu, o mata e mafatia i le oʻo mai o le ultraviolet e le itiiti ifo nai lo le taumafanafana. O le susulu o ave o le la taumalulu, o loo atagia i luga o le kiona e lanu paʻepaʻe, o nisi taimi e sili atu ona ogaoga nai lo se aso vevela i luga o le matafaga. O le gaioiga o mata e le umi se taimi e faatali ai: o loo i ai le photophobia, o le matuia o le vaʻai ua faʻaleagaina. O loʻo i ai se faʻamaʻi - "mata o le kiona", lea e faʻataunuʻuina ai ave o le ultraviolet mai luga o le kiona e le gata o lagona le lelei i mata, ae e mafai foi ona mafua ai se mu, o se taunuuga, o se tagata ua le toe maua se vaaiga. O se faʻamaʻi masani e masani lava ona maua i luga o tagata fetolofi ma i latou e faʻaalu le taimi i luga o mauga.
O le a le mea e fai: Afai e leai ni togafitiga faʻapitoa e aʻafia ma le solia o le sosoʻoina o foliga i totonu o le mata, ona masani lea e mafai ona foia le faafitauli i le fesoasoani a mata tioata. E iai tioata ma vaega eseese o filiga UV. O le tele o le eletise moli eletise ua fuafuaina mo tulaga faigofie o le taulaga, ma le tolu mo se taumalulu malulu, tioata ma le lona fa mo mea aupito sili ona pogisa, ua fuafua e puipuia ai mata i luga o mauga ma o le a aoga ia i latou oe fuafua e faaaluina aso malolo i nofoaga faasee. O le mea e puipuia mai i lālā o le UV e iai foʻi le tele o tioata e fesoʻotaʻi ai, e na o le fomai o le tagata e fesoasoani ia te oe e filifili saʻo.
2. Faʻasalaga faʻafefe
E tele taimi e tupu ai pe a tatou o ese i le taumalulu e malolo ai, e amata tele ona inu o tatou mata. O le mea moni e faapea, i le maualalo o le vevela, o le loimata o alavai e faʻapitoa, o le mea lea o loimata, i le masaniga masani o le lacrimal system, e tatau ona alu i le gaogao, e le mafai ona latou ulufale i ai, ae tumau pea i le mata, ma mafua ai le lapataiga. O lenei gaioiga e mafai foi ona mafua mai i le maualuga o le malamalama o le pene i le tau poo le malamalama, tuutuuga o le "malulu" poo le "solar".
O le a le mea e fai: E aoga le alu i le fomaʻi e saili le mafuaaga o le faʻamaonia ma faʻamaonia le togafitiga talafeagai, ma mafaufau i uiga taʻitasi o le tali a ou mata. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tulaga o le allergy i le ultraviolet radiation, o le a fautuaina e mulimuli i se taumafataga, faʻaogaina o mea faʻapitoa - o mea faʻapipiʻi ma faʻaaoga vailaau. Afai o le retina e ono afaina i faʻamaʻi, o le a fautuaina e le fomaʻi le togafitiga o fualaau oona ei ai pigments, lea e puipuia lelei ai mai le ultraviolet radiation ma isi aʻafiaga le lelei. Afai o se loimata malosi o loimata e mafua mai i le le lelei o le loimata, ona manaʻomia ai lea e se tagata ni auala e fesoasoani e faʻamaonia ai le tulaga o le nasopharynx. I nisi o tulaga, o le faamamaina o le lacrimal conducts ua faʻataʻitaʻiina ma le fesoasoani o suʻega faapitoa ua faʻaofiina e ala i le isu. O lenei faiga e le o se mea e sili ona manaia, e pei o nisi o falemaʻi, ma aemaise lava tamaiti, e fautuaina ina ia faʻatautaia i lalo o le maʻi malulu.
3. Ava malulu
I le taumalulu, e pei o se tulafono, ona o le vevela vevela, vevela, le lava le ea ma faamalama pupuni, o le ea i totonu o le potu ua matua mago. I ia tulaga, o le loimata o le loimata e vave ona vevela - o mata e liu mumu, vai, ma lagona le le fiafia. E sili atu le lamatiaga i le "maʻi mata matala" o i latou e tele taimi e faʻaalu i galuega poʻo le suʻesuʻeina i le komepiuta.
O le a le mea e fai: Afai e mafai, faʻamaʻalo le potu ma faʻapitoa i le fesoasoani a tagata masini faapitoa - faʻalotomaualalo. O aso uma, fai se fufuluina susu. Inu le tele o vai. Faʻapitoa e tofia oe lava e taʻua o le sap sui e le faanatinati - e faʻaalia ma e le aoga i tagata uma. Aua neʻi 'ai na fualaau mo tamaiti. O nisi taimi o le "maʻi gase mata" e mafai ona avea ma uluai valaau, lapataiga o faafitauli ogaoga ma le vaʻai. Afai tatou te ufiufi le ata o le maʻi faʻatasi ai ma le fesoasoani a se lapataiga, o le a faʻaosofia ai le faʻamaʻi ma togafitiga. E naʻo le fomai o le fomaʻi pe a uma suʻesuʻega ma suʻesuʻega o le a mafai ona faʻatalanoaina lelei le tulaga, fai suʻega talafeagai mo le atinaʻeina o loimata ma le faʻamautuina o ata tifaga ma faʻamaonia togafitiga saʻo.
4. O le ala tele
O lou afa lona lua e faʻaaluina le tele o le taimi e alu ai, ma o nisi taimi e te ave ai se taavale mai lau tane e piki ai tamaiti mai le aʻoga pe maua lelei i le hypermarket? Ona e iloa ai lea o le faigata o le aveina o se taavale i le taumalulu. O le taimi lenei o le tausaga e le fiafia uma i se ata manino: tulaga faʻamalamalamaina o le moa, le lelei o le ata, pe, i se isi itu, susulu malamalama o le la i luga o auala kiona, puipuia mea uma mai le vaʻaia lelei aʻo alu.
Le mea e fai: Filifili tioata mo faʻataʻitaʻiga faʻapitoa mata tioata. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se fuʻa lanu samasama po o le moli eletise e faʻaleleia ai le eseesega i le taumalulu i tulaga maualalo maualalo E manaʻomia se faamama moli eletise mo le faʻalauteleina o le sola, e aofia ai pe a faimalaga i luga o le kiona. O le mea e sili ona taatele o le fufulu lanu paʻepaʻe, e talafeagai mo tulaga eseese. I le tau faasaga i le tauaso mai le tauvaga - tioata tioata. A oʻo i le afiafi e faʻaitiitia lau gaioiga vaaia, o loʻo i ai se lagona o le oneone i ou mata, latou te lelavava tele, e masani ona mumū, ona aua nei tolopo le asiasiga i le fomai o le tagata. O le fomaʻi o le a fuafua le mafuaʻaga o lenei tulaga ma, afai e faʻaitiitia le gaioiga vaaia, o le a ia suʻeina saʻo tioata mo oe.
5. Laititi Malamalama
E le o se mea faalilolilo o le tele o galuega puipuia o le tino e faalagolago tonu lava i le tele po o le itiiti foi e maua mai i le malamalama masani. O le mea lea, i le taumalulu, pe a le sologa lelei le la, o le a faʻaitiitia le galuega a le tino, o loʻo i ai se uiga o le le fiafia ma le gase o le vaivai o le mata, lea e sili atu ona mamafa ona o le moli faʻamalama. Manatua o moli susulu mo le faʻaaoga i le fale e le fetaui, e lelei tele na o le moli. O ia lamalama e matua vevesi ai mata, ma o le gaioiga o le cardiovascular system e matua aʻafia lava. O tagata faapitoa i le vaega o le tumama e lapatai mai o lamepa faaola e maua ai le malamalama paepae susulu e faateleina ai le avega i luga o le vaai ma faateleina ai le vaivai o maso mata.
O le a le mea e fai: I le taumalulu, e te le tau manaʻomia ona tautau pupuni uʻamea i luga o faamalama e faʻatele ai le faʻaaogaina o le malamalama masani. I le aoauli, afai o le tau e manino ma susulu, o le liliuina o moli eletise e le aoga. I le leai o se malamalama, o mata e le vaivai ma e le soona galue, ia tausia le malamalama lelei o le fale faigaluega. Ina ia suia moli, aua le taumafai pe a uma ona mumu, ae pe a amata ona vaivai le malamalama mai ia i latou. O lanu o celemeli e manaʻomia e filifili ai malulu malulu, sili ona lelei uma, lanumoana poʻo le lanu. Latou te le faʻapogai le tele o mata.
O se mea aoga mo le matamata
Faʻaleleia le vaai o le a fesoasoani i le lisi autu, lea e aofia ai meaai e maua i vitamini A, E, C, vaega B, faʻapea foʻi ma omega-3 faʻataʻitaʻi ma se microelement o le zinc. O iʻa lenei, aano o manufasi, moa, peʻa lanumeamata, meaʻai, pi, nusi. Faʻapupulaina mata ile faʻafitauli o meaʻai ia o mea lutein ma zeaxanthin, e fesoʻotaʻi ma beta-carotene ma mafai ona faʻapipiʻi i le retina. O latou punaoa autu o le moa, letusi, fuamoa moa, pepa mumu mumu.