Ae mo le tele o lenei fesoʻotaʻiga e le o manino, talu mai le taimi o ni aafiaga malolosi i le amataga o le paʻulu o lauulu, e mafai ona tolu masina le umi - e tali vave atu le pene i faafitauli faʻapitoa e le o vave.
Aisea ua tupu ai lenei mea?
I le iloaina o mea e tutupu e fesootaʻi ma le malosi o le popole, o le tino e amata ona gaosia le cortisol sili atu - o lona aʻafiaga lea e tau atu i le mea moni e 70% o le lauulu e amata ona tupu lemu pe taofi uma i le tuputupu ae. O se taunuuga, pe a mavae sina taimi matou te maua se lauulu lauulu.O le mea e lelei ai, i le ono masina e mafai ona toe faʻaleleia. Afai, ioe, tatou te o ese mai lenei tulaga faigata.
Ma afai e leai?
Ona mafai lea ona e fafagaina le ulu i fualaau eseese, ma o le faaleleia o le a na o sina taimi le tumau. E taua tele le tausia o lauulu, ae e sili atu ona taua le fuafuaina o le mafuaaga autu o le leaga o lo latou manuia.Tulaga faigata o le olaga (vavalalata ma e pele, suiga o le galuega, siitia, teteʻa) e mafai ona mafua ai se faʻavauvau faʻavaivaia, lea e umi taimi e faʻaleagaina ai le tulaga lautele o le tino.
O faafitauli ile fale ile aso uma? Faanatinati, o le leai o se taimi - o le mafuaʻaga o le faʻalavelave masani i le tele o fafine.
Ae peitai, o le puipuia o le ola maloloina, matagofie ma le autalavou e mafai ona mafai, ma mo lenei mea e mafai ona e faaaogaina ni auala eseese.
Auala e "faaseseina" ai le popole.
Matou te malamalama lelei e le taliaina le faʻavauvau mo se taimi umi, ae matou te le mafai foi ona tali atu i soʻo se faʻafitauli.E tasi le auala e alu ese ai: e tatau ona e aʻoaʻo e malolo.
E masani lava ona tatou taumamao mai le mea moni o le tele o mea e foliga mai e faanatinati ua afaina ai i tatou.
Ae pe taua moni ea i le moni?
Ina ia iloiloina lenei, tuu ese le 10 minute o taimi e faia ai se lisi o mataupu i le aso ma faamuamua. Faailoga ia vaega taʻitasi o le fuafuaga, taulaʻi atu i luga o ia tulaga: "taua tele", "taua", "e mafai ona tolopo". O mataupu e faailogaina i le igoa "e mafai ona tolopoina," aveese mai le lisi, ma o le a faaitiitia ai le afa. Amata le faʻatinoga o le fuafuaga ma mataupu sili ona taua, ona faʻagasolo ai lea i ni mea taua.
E tusa lava pe i ai sau fuafuaga pisi tele, ulufale i totonu o gaoioiga faʻafiafia. E mafai ona faitau, matamata i lau TV e sili ona e fiafia iai, feiloai ma lau uo, savali i le afiafi, spa-taualumaga - i se tulaga aoao, o mea uma o le ae maua ai le fiafia.
Auai i taaloga a tamaiti, tausia lelei meaola - o le a fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia ma malolo.
Breathe - aua le manava.
O le manava o le laasaga muamua ma tatau lea o auala uma e faʻafilemuina ai le tino.A e iloa o loʻo e popole ma faʻavaivai, taofi mo sina minute, ia e mafaufau loloto ia te oe lava, manava manaia ma le toʻa.
Amata le faʻamalositino faʻamalositino faʻatasi ai ma le faʻagesegese lemu, ona manava loa lea ma taofi le manava (faitau i le fa).
Taofi le tafe o mafaufauga ma taulaʻi atu i lagona loloto: lagona pe o le a le tino o le tino, o le leaga le toe foi mai. Toe faia lenei auala i le ono taimi, ma o le ae matauina ua latou toʻafilemu. O nei faʻatinoga e tatau ona faia a itiiti ifo ma le faatolu i le aso.
Lagolago lau lauulu.
Taumafai e te tausia oe i soo se tulaga. A maeʻa ona oʻo atu io latou faafitauli, ma le le lava le taimi e faʻaali ai, o le a tatou faia ni tulaga e faʻaleagaina ai le tulaga o le lauulu.I le avea ai o se tulafono, na o se tasi auala faʻapitoa e maua ai iuga moni.
E manaʻomia i luga o lau laulau ni oloa faʻapitoa. Ulufale i totonu o le taumafataga fualaʻau ma fualaʻau, nati, fuālaʻau fuālaʻau, mea inu susu, iʻa. Afai e le mafai ona e saunia se taumafataga atoa faatasi ai ma le fesoasoani a oloa, ave vitamini - o mea ia e faamāmā ai le tino.
Trichologists fautuaina e aloese mai aafiaga leaga uma i luga o lauulu - aua le faʻasalaina au loka i le vevela vevela, aua e te vaʻaia ma aua le valiina i vailaʻau vailaʻau ma le ammonia i le tuufaatasiga.
Ma e sili atu le faʻafefe o lou ulu i masini vaʻaia. O le Maskotherapy e tasi i le vaiaso o le a faʻaleleia le faʻaalia o au paʻu ma toe faʻaleleia le faʻaogaina o totonu o laʻau.
Afai o le faafitauli ua amata ona matua faigata, taumafai fualaau oona i le ampoules ma faʻamalosi ai le faia o vevela.
Faʻasolosolo lelei le lauulu o lauulu, ia faʻaleleia le faʻagasologa o le toto i le maʻila. O le faia o lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina se masini laser poʻo se mea Darsonval - o le a latou "fafagu" le ulu o le lauulu "momoe" ma toe faafouina le paʻu. I le uma, faʻafetai i nei masini, o le a sili atu le malosi o le faʻalauteleina o meaʻai ma o le a faʻamanuiaina i le okesene.
Ae ui i lea, o fua uma o loʻo lisiina o le ai ai se aafiaga le tumau pe a fai o le mafuaʻaga o le leaga o le lauulu o se faʻafitauli. O le a fesoasoani ia te oe i se toe foi atu i se vaaiga lelei o le olaga.