E lelei le moe i le po - o le miti a soʻo se tolu Rusia tagata matutua. Nai lo lena, soo se tolu po e fafagu ai, pe umi foi e le mafai ona momoe, pe fafagu ao lei tafa mai ata ma sioa i le taualuga, po o ia mea uma, ma lona tolu. "O mafuaaga mo le le mautonu e eseese - o gasegase, mafatiaga, solia o le pulega - ae o loo i ai fautuaga lautele, o le tausisia i le tele o mataupu o le a fesoasoani ia te oe e faatoilalo ai le le mautonu," o le tala lea a le fomaʻi o Alexander Borshchev.
E iloa e tagata uma e te leʻo 'ai i le po. Afai e te faʻaaogaina lenei malamalama i le faʻatinoga, o le tele o faafitauli i le moe o le a aluese. E faʻapea foʻi, ou te le fautuaina oe e faʻaaoga le ava malosi poʻo le pia e avea o se mea e moe ai. Masalo o le a vave ona e moe, ae a mavae sina taimi o le a amata ona e togi, ea i luga ma o le tino o le a malolo e aunoa ma le malolo, aua nai lo le toe malosi, o le a galue o ia e ala i le gaosia o le ava malosi.
Ae e te leʻi alu i le moega, e lelei le taʻele mafanafana ma ni nai mataua ole gaʻo lavender. O se tasi e malolo o le a fesoasoani i se savaliga puupuu po o sina faamalositino, po o ni nai manava mai le faʻaaogaina o yoga.
O le moega e tatau ona tu i nofoaga sili ona filemu. Soʻo se leo e sili atu ma le 40 decibels - faʻamafanafanaina faitotoa, vaʻavaʻavale taavale, taʻavale dog - o le a le tuʻuina atu ia te oe se moe atoa. Ma ia mautinoa e faʻamalosi le potu aʻo leʻi alu i le moega. O le maualuga o le vevela ile potu moe e 16-18 tikeri.
E lelei le inu i se siva o le vevela ma le lemon, melissa poʻo le vervain. Ae ui i lea, o le lauti e mafai ona suia i se ipu susu ma le meli po o le sukalati. A o faʻaitiitia le maualuga o le suka o le suka i le po, lea e mafua ai ona popole i le moe, o le teuina o le kulukose muamua e le afaina ai.
Ma aua le faʻaaoga e moe i lalo o le televise poʻo le leitio. A uma mea uma, e tatau lava ona e fafagu e teu ma toe moe. E sili le amata ona e toleni oe mo le moe. O lona uiga, alu i le moega i taimi uma i le taimi e tasi, ma, i le fuafuaina o le taimi sili ona moe mo oe, tumau ai i lenei faiga e oʻo lava i faaiuga o vaiaso. "
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