O le mea moni, o tamaitai uma e faatolu ona sili atu nai lo alii. O le mea moni, o lenei mea moni e oʻo atu ai i ni manatu patino o le afa matagofie o tagata soifua e mautinoa lava e taʻitaʻia e tusa ai ma le mamafa o le mamafa.
E masani lava, o le mafuaaga mo lenei mea e tatau ona sailia i le fausaga ma uiga masani o le tino o le tino. Atonu o nei mafuaʻaga e mafua ona o le i ai o fafine i nisi o faʻataʻitaʻiga. O le talepeina o le tala faʻasolopito e mautinoa lava e taʻitaʻia ai e le o ni mea e sili ona fiafia i ai, o le mamafa o le mamafa i nei taunuuga o loʻo i ai se tulaga maualuga.
Ua faamaonia e saienitisi e faapea o nisi o hormones fafine ei ai le aafiaga liposynthetic. O lenei gaioiga ma e fesoasoani i le faaputuputuina o gaʻo i le tino o se fafine. O le mafuaaga lena e sili atu ai le naunau o tamaitai nai lo le feusuaʻi malosi. I se faaupuga faigofie, o le tulaga o le hormonal lea e fesoasoani i se tamaitai e avea ma se tamaitai (manaia, agavaivai, vaivai, tuinanau), toetoe lava o taimi uma e taitaia ai ni tapulaa, aemaise lava i lenei seneturi o le hypokinesia. O le tele o taimi, o le atoatoaga o fafine (i isi mea, faapea foi ma tamaloloa) e mafua mai ona o le masani ai. Pau lava le eseesega o le tele o fafine e mafatia i lenei mea nai lo alii.
I le maitaga, e masani lava ona aafia le tino o le tino i le mafatia o le tino o le endocrine, lea e masani ona oo atu ai i le oona tele.
Aiseā la e gase ai se fafine pe a uma ona fanau mai? E tupu lenei mea ona o le maitaga e mautinoa lava e oʻo atu ai i se suiga i le metabolism. O le a le mea e masani ai ma mafai ona malamalama i ai, aua i le vaitaimi o le tauaveina o se tamaitiiti le tumau o le siosiomaga i totonu e le mafai ona puipuia. O nei suiga o le hormonal e talafeagai mo le atinaʻe tatau o le tamaititi i le manava o le tina. E masani lava i se tamaitai soifua maloloina pe a uma ona fanau mai, o le faʻasalaga faʻasolosolo e masani ona faʻatulaga. Ae seasea lava, i le 5% o mataupu, e le o le mea lea, o le vaʻalele o le tina failele e matauina. Fuafua muamua po o ai e mafai ona lamatia, o tagata saienisi e leʻi manuia, o lea e le iloa ai le mafuaaga o le a gaʻo ai se fafine pe a uma ona fanau. Ae o le mea moni e tumau lava le tele o le manuʻa e le tele pe a uma ona fanau, ae pe a mavae le faapau pepe (faapaʻu pepe). Taofi lenei mea i le mafaufau pe afai e te filifili e faia lenei laasaga matautia.
I le uma, i la tatou vaitau o le faʻasologa o pepe e le o manaʻomia le maʻitaga e mafai ona alofia. Ae o taunuuga o le faapau pepe e mafai ona sili ona leaga. O se tasi o taunuuga: oona, lea e masani ona o mai faatasi ma se puaa atoa o ituaiga uma o faamai.
Seʻi manatu, i latou e tatau ona liliu atu i se fomaʻi-endocrinologist ma faʻalavelave faʻalavelave faʻavalea ma le faaletonu o le tamaititi, 30% oi latou o fafine e mafatia i le paʻu o le pepe. E i ai se faʻataʻitaʻiga: a maeʻa le faaopoopoina o le 5-7 kilokalama i le maea ai o le faʻauʻu muamua, pe a uma le lona lua, o le mamafa o le tino o le a matua faateleina i le 8-10 ma o loʻo faʻapea ona alu aʻe.
Ae faʻafefea e uiga ia i latou ua uma ona latou ita i isi pauna ma o le a le mea e fai e faʻaumatia ai?
Muamua, aua le faʻamalosi e faʻamaonia oe lava o se faʻatelega faaopoopo o le mamafa i le mamafa vave pe'ā uma le maʻitaga poʻo le tausaga muamua pe a uma ona foia. O le le auai i lenei mataupu o se taugata le taliaina! E pei ona taua i luga, o se vaega taua i le tulaga muamua o le oona o le taumafa. O le faateleina o le manao i le taimi o le maitaga o se faailoga lea o suiga i le tulaga o le hormonal i le tino o se fafine. Ae e le o lona uiga e le mafai ona e pulea. Manatua, o le manuia i le tau faasaga i le manuʻa tuusao e faalagolago i le fafine; mai lona malosi o le loto, faamoemoe ma le lelei o taumafa.
E le masalomia, o le usitai i se taumafataga o le a manaomia ai se taumafaiga tele mai ia te oe. Ma o le taunuuga lelei o lea mea e faalagolago i le vave ona e iloa ai o loʻo i ai se mea e sese i lou tino ma vave ona e faia. O le tele o meaʻai i le taimi muamua o le a le afaina ai lou soifua maloloina i soo se auala. Ae a oʻo ina lagona lelei e ia lava, o le a matuai faigata lava ona tau faasaga i ai .... E ono manaʻomia e tamaitai se taimi umi, ma i nisi tulaga, o se meaʻai i le olaga atoa. O le mea taua e mataituina ai le paleni paleni o mea taumafa, faʻasoa i se vaega patino o protein, gaʻololo ma gaʻo. Aua e te manatu o le ae na o le susu, naʻo aano o manu pe na o fualaau faisua ma fualaau aina - leai. E masani lava, o le fua ma le paleni e taua.
Suesuega na faia i lenei vaega ua faaalia ai, faatasi ai ma tulafono uma i le taumafataga, e mafai ona ausia se taunuuga lelei i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa. O le mea moni, o le aso nei e le lava le taimi e faitau ai e le aunoa ia kalori taʻitasi. Ae e le o manaʻomia lenei mea mai ia oe. E na ona e manaʻomia le faʻaitiitia o au meaʻai, ituaiga uma o laʻau suamalie, meaʻai, mea ulaula, pipi eseese, ma, talitonu mai ia te aʻu, o le taunuuga o le a le mafai ai ona e faʻatali. Taumafai e faʻaaoga se mea maualalo o gaʻo manu, ma faʻatupulaia le suia i laau. E le manaomia le anapogi atoatoa. E faʻatagaina, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi i le vaiaso ona fuafua mo oe lava taimi e lafoaia ai (filifili le aso o le ae ai na o apu, pe, mo se faataitaiga, inu kefir). E leai se tulaga e te le tuleia oe lava i le fiaai. Taumafai e 'ai soo (6-8 taimi i le aso), ae i ni vaega laiti, e mafai ona faʻafefe ai le fiaʻai mo le itula poʻo le lua. Faʻamalosia oe lava e tuʻuina atu taumafataga manaia. Ia mautinoa ia inu i se ipu malamalama o le kefir ae leʻi moe. A leai, o le fiaai e mafai ona puipuia oe mai le moe, o lea na e faaosoosoina oe e te alu i le pusaaisa ma 'ai uma meaʻai mo le vaiaso a sau.
E tusa o se masina mulimuli ane, o le a e matauina o le mamafa o le a aluese malie. Ma atonu, masalo, o le a taofia le faʻagasolo o le gau (mo le 2 masina). Ae aua le popole. O lenei mea uma e masani ma natura. O le taimi muamua o le paʻu o le mamafa o le faʻasaʻolotoina lea o le tele o le faʻaleleia o le vai i totonu o le tino. O le a faʻaalu se taimi e toe faʻafoʻisia uma ai le metabolism. O le mea e sili ona taua e le o le alu ese ae aua nei toe foʻi i le olaga tuai. A uma mea uma, o le tele foi o le leiloa o kilokalama i se vaitau puupuu, o le maualuga foi lea o le avanoa e toe suʻeina ai ma i se masini lua.
E le tatau ona aloese mai faamalositino. Faʻasalaga faʻapitoa i le faʻaaogaina (gymnastics, aau). Ona maua ai lea ia te oe o fua faʻamaumau.
Manatua, o le manuia i le tau faasaga i le mamafa mamafa e faalagolago lava i lou naunautaiga ma lou loto.