- Fulu polu - 400 Grams
- Laʻau mumu - 1 Vaevaega
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega
- Alu - 2 fasi vaega
- Laʻau - 2 Teta
- Kohlrabi - 1 vaega
- Faamama - - Ia tofo
- Pepa - - Ina ia tofo
- Olive olive - 40 milliliters
- Paprika suavai - 2 teaseti
O le fusi o loʻu Alaska Pollack, ia faʻafefe le vai. Fualaau aina suamalie, matou mama. Lisi fualaau faisua e tipi i ni fasi vaega tele ma tuu i totonu o se apa. Faamasima, pepa ma fufuluina i le suauu olive. Matou te tuu i totonu o le umu ma tao mo 15-20 minute ile 190 tikeri. A o taoina fualaau faisua - matou te tafe le pollock i se paprika matutu. Tuu le minute mo le 10, ina ia faʻafefete le iʻa i mea manogi. Fafaga faʻamalamalama i le suāuʻu olive. A oʻo ina sauni le fualaau faisua - matou te tuʻu le iʻa i totonu o le fafie taofi faʻatasi ma i latou. Auina le isi 10 minute i le vevela lava. Ala, tao i totonu o ogaumu ma fualaau faisua, sauni! :) Auauna i le vevela.
Auaunaga: 4