Artichokes i luga o le meaʻai

1. Fufulu artichokes mai laulaau i fafo. 2. Oti ese le pito i luga o le artichoke (tele o mea taumafa Meaʻai:

• Artichoke - 4 fasi vaega
• Lemon - 1 vaega
• Olive olive - 3 teaspoons
• Faamama - - Ia tofo
• Pepa - - Ina ia tofo

Faatonuga

1. Fufulu artichokes mai laulaau i fafo. 2. Oti ese le pito i luga o le artichoke (nai le centimita) ma se naifi malosi. 3. Faaaoga le sipuni e filifili ai lau o totonu o le atisitoke (vaai i le ata). 4. Aveese laulaʻau lanu meamata mai le pito i luga o le artichoke (e leai se aoga!). 5. Oti le artichoke i luga o ni afa se lua. 6. Tuu ia atisosisi mama i le vai aisa ma le sua o le tipolo - o le a puipuia ai le lanu o le fualaau aina (a leai o le a lanu enaena). Fufulu le vai, masima ma faaopoopo i ai artichokes filifilia mai le vai aisa. Cook mo le 10 minute, ona filifili mai le vai, mago ma fufulu i le masima ma le pepa. 7. Faʻataʻi le artichokes o le kuka i luga o le pusa i itu uma e lua (2-3 minute i itu taʻitasi). 8. Oti le artichoke i ni vaega faigofie. Ua saunia le ipu! Talofa!

Auaunaga: 1