Aloaia ma le vailaʻau E
O le faavae o le vitamini E o le tocopherol - o se mea malosi, lea e masani lava ona aveesea mai io tatou tino o gasegase eseese, vailaʻau ma toxini e matua mauoa i meaai i nei onapo. E le gata i lea, e taofia ai le atiina ae o fatu faamaʻi, faamalosia o puipui o le toto ma maua ai le aloaia o le toe faʻaleleia o aʻafiaga ma aafia ai i le faagasologa o meaʻai paleni. I le fesoʻotaʻiga ma faʻamaumauga mulimuli, ua maua ai le vitamini E i le faʻaaogaina o oloa i le cosmetology, aemaise lava i latou e faaleleia atili ma toe faʻafouina ai le paʻu.
I se faaupuga, tocopherol o lo tatou fautua, i le tulaga laulele ma mo tino uma. E taua tele i le atinaʻeina o alamanuia ma mea leaga o le siosiomaga.
O a meaai e iai le vitamini E?
E i ai le tele o fualaau faisua, fualaau aina, masima ma aano o manufasi, faapea foi ma oloa na faia, ma e faavae i luga o ia mea, lea e aofia ai le tele o le tocopherol ma le tocotrienol. O taitai e toalima e foliga faapenei:
- Soya vaovao;
- Soso ma isi fuālaʻau fuālaʻau;
- E leai;
- Soya i soo se ituaiga, natura;
- Macaroni, pi, sana, oatmeal, buckwheat, faʻi, lanu moli, pi ma le kusi falala uma e tutusa le aofai o vitamini E.
E faʻapefea ona ave le Vitamini E i Capsules: Faʻatauga ma Fautuaga
O le mea moni, e fautuaina e 'ai lelei, aumai i au mea taumafa o loʻo iai mea aoga. Ae ui i lea, o le tulaga ese o le tocopherol ma le tocotrienol e faapea o lona lava tulaga, i se tulaga aoao, e mafai ona naʻo naʻo meaai maualuga-calorie, e le taliaina mo tagata uma. Vitamini E i capsules, e ui lava i lona fatuga gaosia, e le eseese i ona meatotino mai lona natura natura ma, e le gata i lea, e sili atu ona faigofie ona faavasegaina.
E i ai ni uiga faapitoa e tatau ona mafaufauina ae e te leʻi amataina le vitamini E i foliga o capsules:
- O le vitamini E e le ogatasi ma K, D ma le uʻamea. Mafaufau i lenei mea pe afai e te inuina vailaau faʻalavelave faʻalavelave tutusa;
- Afai e te mafatia i le maʻi o le maʻi poʻo le fatu ole fatu, ao le i amata ile tocopherol naʻo oe, ia e talanoa ile fomaʻi;
- E fautuaina le foai atu o le toto mo le tele o vitamini talafeagai i totonu o le tino ao lei amata ona e aveina;
- E naʻo le vaetamaina masani o le vitamini E i capsules o le a ausia ai taunuuga.
Tulaga masani o le vailaʻau E i totonu o capsules mo tamaiti, tagata matutua, fafine ma fafine maʻitaga
Sei o tatou tuʻuina atu i ai le vitamini E i aso taʻitasi mo capsules mo vaitausaga eseese. O loʻo i ai se iunite faʻapitoa faava o malo o le faʻaaogaina, e atiae e saienitisi. E taʻua o ME ma e tusa ma le 0.67 mg. Ina ia faafaigofie ona taitaia, o le laulau o le a faaliliuina mai ia te aʻu i le mg tatou te iloa.
O le tele o le tocopherol e le sili ona matautia ma, e masani lava, o taunuuga o lenei mea o le a le - o le toesea ua aveesea mai le tino ma le talo. Ae ui i lea, e fautuaina e feutagai ma lau fomaʻi aʻo leʻi amataina le faʻafeiloaʻiga.