O mafuaʻaga o le faʻavaivaia o le tino, faʻaopoopoga i le faʻamaʻi, e ono mafai ona avea ma itu eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vaivai i le galuega, o se olaga le talafeagai, le lava o le moe, le lelei o meaʻai, poʻo le leai o se ea fou i ni mea manaʻomia. O faʻapogai autu o le tino ua vaivai, o le ulu o le ulu, o le vevela, le fia 'ai, ma le mamafa o le mamafa. Mo le toe faʻafoʻatoaina o le tino e te manaʻomia e le na o vitamini, ae faʻapea foi polokalame eseese e mafai ona faatelevaveina lenei gaioiga. O le tali muamua i le fesili: "Faʻapefea ona fesoasoani i se tino vaivai? "O le a faʻaaoga togafitiga faʻaleaganuʻu. Muamua, o lenei mea e aofia ai oloa gaosi.
Ina ia fesoasoani e toe faʻaleleia le manaʻo, e fautuaina e faʻaaoga le meli natura. O le oloa lea e mafai ona toe faʻatumu ai le tino o vitamini aoga ma puluvaʻa ua leiloa e le tino ma mafai ai e le tino vaivai ona maua le aofaʻiga o kalori aoga e manaʻomia mo lona olaga masani. Mo se taunuuga lelei, ua lava le aofia ai i au meaai i aso uma lua teaseti o lenei mea o le beekeeping.
O le faʻafefiloi o le meli masani ma se pusi o le paluga e fesoasoani tele e faʻavaivaia ai le soifua maloloina o le tagata. O nei mea e lua e tatau ona palu faʻatasi i se vaega lua i le tasi, i se isi faaupuga, o le brood e tatau ona tasi le vaega, ma le meli lua. Inu o lenei vaifofo e fautuaina i le aso mo le tasi teaspoon.
O le isi auala aoga e toe faʻafoʻi ai le tino atoa, ma, e tusa ai ma le puipuiga o le tagata, o le faʻafefiloi o lapisi ma le meli e aloaia. Ina ia faia lenei mea, e manaʻomia lou suʻeina o lapisi ma le meli (50 kalama uma) ma faʻafefiloi ma le faʻaeteete uma. Faaaoga lenei vaifofo e fautuaina i le aso mo le tasi sipuni.
O le toe faʻaleleia o le tino pe a uma se faʻamaʻi i tamaiti e fesoasoani tele i se paluga o fua, oatema ma le meli. Ina ia faia, e tatau ona e 'ave se sipuni se tasi o fualaau mamago, walnuts, honey, oatmeal, tolu punetini o vai na muaʻi faʻasaina, afa lemoni ma le apu e tasi. Ona liligi lea o le alavai i le vai ma tuʻu i luga mo le 4 itula. Ona faaopoopo atu lea o le sua o le tipolo, fualaau mamago, o le apu lelei le apu ma faʻafefiloi i le eleele mafiafia ma le meli. Aumai lenei mea e faʻafefeteina e le tamaititi, pe a ma le lua itula aʻo leʻi 'ai.
E le gata i lea, o le fesoasoani i le tino ia vave ona toe maua mai lona faʻamaina atoatoa. O nisi nei o fua o fualaau mo vailaau faʻamaʻi e mafai ona faʻamalosia ma faʻamamaina le tino.
O nisi o togafitiga sili ona lelei e mafai ona fesoasoani e faamama ma faʻamalosia le tino o mea nei:
1. Ave se tasi ipu tiolalala ma fufulu i le lita e tolu o vai inu, ona tuu lea i luga o le vai mafanafana ma taofi ai pe a ma le lua itula. A maeʻa le vaifofo, e tatau ona faʻaliliu ma faʻaalu le tasi lita i le aso (faʻagasolo mai le taeao i le sefulu lua i le taeao).
O lenei togafitiga e tatau ona faʻaaoga i totonu o le lua vaiaso.
2. Ave lua selau kalama o laulaau o aloe, lanati, vine, apricot mago ma le lemoni fou. A maeʻa lena mea, o nei mea uma e faʻamamaina ma faʻafefeteina e ala i se faʻi meaʻai. Ona faʻaopopo ai lea o le meli faʻalenatura, e tusa ma le tolu sipuni ma faʻafefiloi lelei. Mo le faʻaaogaina o le vaifofo ua fautuaina e lua taimi i le aso ile tasi sipuni.
Faʻafetai i nei fua, e mafai ona e fesoasoani i le tino faʻavaivaia e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia malosi taua.
I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, matou te ofoina atu ia te oe nisi o fautuaga faigofie o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalia ai lou soifua maloloina ma tausia i le tulaga talafeagai.
1. Faaaoga le tele o vai pe a mafai. Mo se mamā masani o le tino, e tatau i le tagata ona faʻaaoga le lua lita o le vai o le minerale i le aso e aunoa ma le kesi.
2. Taofi i le suka keke. O lenei taumafataga e fufulu lelei le tino. O lenei meaai e tatau ona tasi le aso. Mo se meaai araisa, e tatau ona e kukaina le lua selau kalama o araisa i le taeao, ona vaevaeina lea i vaega tutusa e fa ma 'ai i le aso atoa. E faaopoopo atu i le araisa, e mafai ona aofia ai i lau aso e tasi le meaai lua faʻi ma nisi o fualaau fou (strawberries, fugalaau, vine). Inu i lenei aso e fautuaina le vai e le o faʻasusuina i le aofaiga e lua lita. O le taumafataga o le Rice ua sili ona taua o le caloric, o le mea lea e tatau ai ona faʻaaogaina na o le tasi le aso. O le aso sili lenei e filifili ai le aso e te le vaivai ai, mo se faataitaiga, o le vaiaso e talafeagai.
3. Taumafai e aofia i au mea taumafa mea sili ona aoga e mafai ona faʻamamaina ai le tino. O nei oloa e aofia ai:
- citrus: i totonu oa latou mea e aoga tele mo le tino o le vitamini C. I le faʻaopoopoga, o le 'ulu ma le moli e mafai ona faʻamalosi faʻamalolo uma e leai se totogi ma sili atu le suavai;
- faʻaaoga ia meaʻai o lo o aofia ai cellulose i se aofaiga tele. E aofia ai: lentils, eseese cereals, pi;
Aua nei galo e uiga i fualaau faisua, o loʻo aofia ai le tele o vitamini e faʻamalosia ai le tino o le tagata.
4. Aua nei galo le taitaia o se olaga ola malosi ma le tele e mafai ai ona i fafo atu i le ea fou. O faamalositino masani e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism i le tino. O le mea lea, savali i le afiafi ao leʻi alu i le moega, alu vave.
5. Faatapulaaina oe lava i le inu, inu kofe ma ulaula sikaleti. O le mea moni, e le aoga tele le teenaina, ae mo le taimi o le toe faʻaleleia o matou faagasologa matou te fautuaina malosi oe.
O lea na matou toe iloilo ai le lisi o fautuaga e manaʻomia mo le faʻavaivaia o le okeni mo le vave ona toe faʻaleleia. O le faʻapipiʻi ia i latou, o le ae mautinoa le faʻavavevaveina o le faagasologa o le toe faʻaleleia ma lagona ai le paʻu o le malosi fou. Le manuia ma e le maʻi!