A o le mea e tupu, e le o se mea e le aoga le toatele o tagata e le lavalava, aua o sea miti e le gata e faigofie, ae aoga foi i le tele o mafutaga. Ma o lenei mea moni na faamaonia e saienitisi na galulue ma le totoʻa i lenei mataupu. O lea la, aisea e aoga ai le moe ile le lava? Tatou taumafai e malamalama.
O le moe e aunoa ma lavalava e fesoasoani e aveesea ai le mamafa
O le mea e ofo ai, o le mea moni o le Mongolian e fesoasoani e aveesea le pauna faaopoopo. E pei ona maua e saienitisi, pe afai o se tamaloa e leai ni lavalava, o le gaosiga o le cortisol - o le hormone e faʻafefe - faʻaitiitia. O lenei hormone e nafa ma le lagona o le fiaʻai.
Faʻaleleia le lelei o le olaga
Toeitiiti lava o tagata uma i aso nei, mai lea taimi i lea taimi, latou te lagonaina se lagona o le vaivai ma le le fiafia. Ma e oo lava i le moe ma manatu o le a lelei le moe, o se tagata e ala mai ua sili atu le vaivai. O le mea lea, e le lelei le setete pe a uma le moe.
Pe atonu foi o le mea atoa o le, ave loa i fafo pe a e te leʻi taumafai e moe e aunoa ma au palanikeke sili ona e fiafia i ai? Faia e tusa lava pe mo le faamoemoe o le suʻega. Masalo, faatasi ai ma au pelema e sili ona e fiafia i ai, o le a aluese faigata, ma o le a mafai ona e ulu atu i se miti le mafaufau, e pei o se pepe e le iloa ni faafitauli.
Ma e le na o talanoaga ma mafaufauga. Pe a moe se tagata e aunoa ma ni lavalava, e teu lava le vevela o le tino. Ona o lenei mea e le mafai e luga o le tino. O lenei mea e mafai ai ona maua se malologa lelei i le taimi o le moe.
Faʻafouina le tino
E pei ona uma ona fai mai, pe a moe se tagata i lavalava, e sili atu le tino. E aʻafia ai lenei faʻalavelave i le atinaʻeina o le hormone tupu ma le melatonin. O nei homone e fesoasoani i le faʻafouina o le paʻu ma lona toe faʻafouina. Afai e moe se tagata, e le tulai le vevela o le tino. O ia tulaga e sili ona lelei mo le gaosia o nei hormones.
O sootaga i le va o paaga ua faaleleia
Pe a momoe uma nei paaga e toʻalua, e sili lenei mo feusuaiga i se ulugalii. I le taimi o le faʻafesoʻotaʻiga, ua faʻamalolo ai le oxtocin hormone. Faafetai i lenei mea, o feusuaiga i se paga o le a sili atu le malamalama ma sili atu ona malosi, o paaga e sili atu le lagona o le tasi i le isi.
O le tiga o loʻo pasia
Laei, aemaise lava le le toʻa ma le mea gaosia, e puipuia ai le taamilosaga saoloto o le toto i totonu o le tino. O le mea masani, o laʻei e mafai ona faʻatusaina i le paʻu paʻu, lea e tatau ona e faʻaumatia aʻo e savali solo, pe a leai se mea e taofi ai le tino mai le nofo filemu.
Muamua lava, e taua le taumafai e moe e aunoa ma ni lavalava ia i latou e masani ona le moe lelei pe mafatia foʻi i le le mautonu. Afai e te maua le tiga i totonu o le manava, moe e aunoa ma ni lavalava e faia, ia le itiiti ifo, itiiti le tino, e pei o le a tuua ai le le mautonu e maua i totonu o namu o le vevela.
E masani ona galue greasyhez
I le taimi o le moe, faʻaauau pea ona galue malosi le tino o le tagata. Ina ia avea lenei galuega ma fua tele pe a mafai, e tatau ona e aveeseina ia totoga o soʻo se mea e le manaʻomia. O le mafuaaga lena e taua ai le faatea ese o mea e sili atu, ma sili atu foi ona le talafeagai le laei.
Afai e moe se tagata, e maua le ea i le paʻu, lea e faʻaleleia le toe faʻaleleia o sela. E le gata i lea, o loʻo faʻaaogaina le mata o le paʻu, lea e aafia ai foi le faafouina o le paʻu. O nei mea uma, i le isi itu, ia mautinoa le lelei o le gataifale o mea i totonu o le tino o le tagata, lea e afaina ai le tulaga atoa.
Puipuiga o faʻamaʻi
O le moe i lavalava e afaina ai le soifua maloloina o maʻi i tamaitai ma alii. O le susu lea e aliali mai i luga o le ofuvae, e le gata na mafua ai lagona le lelei o tamaitai, ae mafai foi ona mafua ai nisi o siama. O le momoe ile lavalava e maua ai le saolotoga o le ea, ma mafua ai ona sili atu le manaia o lagona ma puipuia ai le atinaʻe o faʻamaʻi pipisi.
Ae mo tagata, mo i latou, e aunoa ma ni lavalava, aemaise lava e aunoa ma le laei, e sili atu ona aoga. O le mea lea, o le vevela aupito sili ona lelei o le suʻesuʻega o loʻo tumau pea, lea e afaina ai le galuega toe gaosia, faʻaleleia le lelei o le sperm.
Fautuaga lautele
Ioe, e le lava le na o le vaivai ma le moe. Ae e te leʻi alu i le moega, e fautuaina e ave se taʻele toʻafilemu poʻo le itiiti ifo foi o se vai mafanafana, e lele ai i totonu o se potumoe, ia mautinoa ai le lelei o le tau vevela i le potu. Ia mautinoa e te tausia lelei le ie lili lelei, aua e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma lau paʻu lanu.