Afai e te faʻamalositino, o le tino e pa'ū le maualuga o le vai, ona e lagona ai lea o se faʻaitiitia o le gaioiga faaletino. Le tele o vai e mafua ai se faʻaitiitia o le toto ma e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai. A e malosi, e tatau ona e inu 7 po o le 10 ipu vai i le aso. Afai o loʻo e taʻavale se olaga faʻapitoa, o le malosi e le faʻasalalauina pe a manaʻomia.
O tagata o loʻo galulue i galuega failautusi, i totonu o le 2 itula talu ona amata ona latou galulue, fai se malologa 5-minute, ma a maeʻa le aoauli i le aoauli ona faia lea lava malologa, ma a maeʻa le isi itula.
A e galue i luga o masini pe a uma le amataga, a maeʻa le 2 itula o le galuega, e tatau ona e faatulaga se 5 minute minute malolo, ma e tatau ona e faia lea lava malologa tasi ma le afa itula i le maeʻa o le aoauli.
Afai i le galuega e te iloa e faigata ona taulai i ai, e manaʻomia ona i ai ni fatu poʻo ni nusipepa, e mafai ona faʻagaoioia le malosi o le tino. Kofi e tatau ona sui i le vine poo le moli moli. O le ai ai foi se aafiaga talitutusa, ae mo le soifua maloloina o le a sili atu ona aoga.
A maeʻa le galuega e le mafai ona e toe faʻafoʻi mai le vaivai, e le mafai ona e toe malosi mai le vaivai, vaivai le vaivai i luga o le fola, tuu lou vae i luga ole nofoa ina ia i luga aʻe o lou ulu, ma a maeʻa le 2 minute o le ae lagona le toomaga.
I le afiafi, e sau mai le galuega, e tatau ona e tuʻuina le 1 itula e malolo ai. Ma o lenei itula e te tuʻuina atu ai lau pele. Faalogo i musika, matamata i le TV, faitau lau tusi e sili ona e fiafia i ai. Fufuluina i ai suauʻu manogi, gaʻo, salts. Miti e uiga i se mea e le mafai ona maua, tau lava o lau mafaufau e tafe vao. O le mea taua o le aluese mai mea o aso uma ma le vaivai o le a pasi.
O le malolo pe a mavae se aso faigata o le a fesoasoani i le taele o meaʻai
Bath, lea na sasaa ai le fuga o fugalaau o thyme, o le vaifofo sili ona lelei mo le vaivai. O le taʻele mai le faʻapogai o le aʻa o le vailaʻau angelica e faʻavaivaia ai le atuatuvale o le atuatuvale, faʻamalosolo ai taunuuga o le faʻaleagaina o le nicotine, faʻamalosi le corbex cerebral. O le taʻele mai St. John's wort e togafitia ai faʻamaʻi o le vaega o meaʻai, o loʻo leʻo, e toe faʻafouina ma faʻamalosia ai ona aʻa. O le taele o le yarrow e faatonutonu ai le puleaina o le talo, faʻamafiesea ai le faʻasalaga, soothes.
Faʻafefea ona saunia se taele o otaota
Togi i totonu o se ulo e fufulu vai (5 lita o le vai) 3 lima lima o fugalaau matutu ma laulaau, paʻu, faʻamalosi ma faʻaopopo i le taele ile vai mamā. O ia taʻele e ave faʻatolu i le vaiaso.
Ave le 50 kalama o fugalaau lavender, sasaa se lita o le vai, aumai i se vevela ma tuu ile vai inu vai mo le 10 minute. Faʻamalie, ona faamama. O le vevela o le taele e tatau ona 36 poʻo le 38 tikeri. O lenei faiga e ave ao le i momoe, o le taimi o le bath e le silia le 20 minute. A uma le taʻele matou te momoe.
Gaioiga pe a uma le taʻele
O nei gaioiga e i ai se aoga aoga i musele o lima, tauau, ua, lea, pe a nofo i luga o le kesi, e mamafa i le taimi o galuega i fale.
1 faamalositino. O le a fesoasoani i le faʻaosooso ma le faigata ona liliu le ua. Ina ia faia lenei mea, matou te lolomiina le auvae i le fatafata, ia auauai le ulu i le itu tauagavale, ona agai lea i le itu taumatau. Ona fuli lea o lona ulu i tua, punou agai i luma, ina ia oo lona auvae i lona fatafata. Toe fai le faamalositino i nisi o taimi. Tatou te paʻu i luga o tatou ulu, ma tutusa le liliu, ona i ai lea i le itu taumatau, ona sosoo ai lea ma le itu tauagavale.
2 Faʻalositino. Fufulu le tuilala, faʻasaʻo le lagona o le le mautonu ma faigofie le tiga. Sei o tatou tausia pito o le solo, ma faʻaeʻe i luga o lou ulu. Fai lemu le tino i le itu taumatau. Seʻio tatou toe foʻi i le tulaga amata ma faʻapipiʻi le tino i le agavale. Toe faia ni nai taimi.
Faʻamama faʻavauvau mo le faʻanoanoa vaivai
Pe a tafe le malulu i luga o le fola o le potumoe ma ulu atu i le faamalama faamalama, o le vai mafana mafanafana e foliga mai o se aso malolo moni o le agaga ma le tino. O le mea moni, e le lava le moe i le vevela, vai masani e fafaga ai le vaivai ma tausia le paʻu i le tau malulu. Ina ia aveesea le muso ma le popole ma le mausali o le paʻu o le a fesoasoani ia te oe i vailaau vailaʻau, mea manogi ma suauu e tatau ai, lea e mafai ona faaopoopo i le vai poo lama moli.
Taumafai a matou suālaʻau papaele e fai ai oe pei o Aphrodite.
Mai le talafaasolopito, ua iloa ai o Roma anamua i totonu o fale ei ai ni potu taʻele vai, latou te tautua mo le fufuluina o vae ma lima. I le bathhouse baths i le seneturi 1 senituri ua uma ona galue e faatumauina le mamā o le tino, faapea foi fesootaiga faaleaganuu ma se fiafiaga manaia.
O le manogi manaia o le taele, mea manogi, moligaʻo mumulu, musika malu ma le moli vaivai e fesoasoani i le mafanafana o musika, faʻaitiitia le faʻaleagaina, faʻamalolo le musika ma le atuatuvale popole, le lava le malosi ma fesoasoani e malolo ai. Sei o tatou iloa auala e tatau ai ona taʻele lelei.
Mo tagata uma, o vailaʻau faʻapitoa e faʻamoemoeina lautele. O laau taʻitasi ei ai se mea e aʻafia ai le tino. O vaega autū o loʻo faʻaaogaina i mea teuteu o le paʻu, resins, o suauʻu oona, gaʻo gaʻo, gaʻo, o loʻo maua i vaega eseese o laau, taimi eseese o le tausaga. A e totoina luga o laau, e tatau ona e fuafuaina le taimi o le aoina. Ina ia saunia se teuteuga mo le taele, e tatau ona e tausia le faiga ma le faʻamalosiaga ina ia le afaina oe, ae fesoasoani. Ae ae e te leʻi filifilia le mea e saʻo mo oe, e manaʻomia ona e taumafai i auala eseese, e manaʻomia ona faʻatalanoa lau fomaʻi muamua.
O nei taele e tatau ona faʻaaoga 1 pe 2 taimi i le vaiaso. O le umi o le taele e 10 pe 20 minute. I totonu o le vai e tatau ona e faʻafefe ai ina ia le ufiufia le vai i le vai. I totonu o le vai e tatau ona e taoto, taofi ou maso, toʻa ma faʻalelei. E tatau ona faʻaaogaina le paʻeleʻele i soo se taimi e fetaui mo oe, ae le o le taimi lava e uma ai meaai, ae leʻo luga o se manava gaogao. Le silia i le 1 po o le 2 itula ao leʻi moe. A maeʻa le faʻatinoga, e tatau ona e malolo mo le afa itula e nofo ai pe taoto ile nofoa.
Faamalolosia ma faʻamalo mamā
Mo le taele susu e tatau ona e kuka ai le mutia i totonu o le vai, e tusa ai ma faatonuga i luga o le pusa, aua o laʻau uma ua tusia lana ia lava fua, ona faʻaosoosoina lea o le susu, fufulu ma sasaa i le taele. Mo le tasi bath, 250 grams o le mutia.
Ina ia maua le paʻu o le paʻu ma faʻamamaina, tatou te faʻaaogaina le tipiina o laau: fugalaau fugalaau, chamomile, paʻu mimiti, laʻau fugalaau, laʻau birch.
O le bath baths e masani ona saunia mai le faʻafefiloi o le oregano, kālati kātiti, chamomile, pateta suamalie, mutia o le taimi, laulaau, laʻau birch.
O le vai mafanafana e saunia mai le aoina: chamomile, manufelelei, manu, oregano, nettle, motherwort.
Faʻamaʻi le paʻu o le paʻu o le paʻu, e mafai ona mafua mai le paʻu o le paʻu e ala i le taʻele ma le teuteu o le chamomile buds birch.
1. O le paʻu ma lau lau birch fou o le a fesoasoani i le faʻateleina o le sulu.
2. O le paʻele ma afifi o le pine e afaina lelei ai le gasegase o le tino, faʻamalolo ma tuluʻi le paʻu.
3. O le paʻele ma le melissa e faʻasaʻo ai le atuatuvale, faʻafefe, faʻateleina le vave momoe, faʻaititia le atuatuvale.
4. Paʻa ma le valerian e faʻaititia ai le mafaufau, popole, soothes.
5. O le paʻu ma le rosemary e faʻaleleia ai le toto, faʻafouina le malosi, fesoasoani i le malosi malosi. O lenei taele malosi e sili ona lelei i le taeao. Pe a fufulu foliga i se vaifofo o le rosemary, o fagululima i luga o foliga e faʻaleleiina.
6. O le taʻele ma le lavender e faʻaleleia ai le lagona, tuʻuina atu le fiafia, faʻavaivaia aʻa.
7. O le taele ma le suauʻu paʻepaʻe e faʻavaivaia ai le alofa, soothes nerves, galue agamalu.
8. E fesoasoani ia Yarrow i galuega sili ona lelei o le loto.
9. Fesoasoani i le mint ma spasms, e fesoasoani lelei i le vaʻaia o le gallbladder ma le manava. O le manogi manogi o le pepa ulamini o loʻo galue malosi.
10. Faʻamatalaina e Sage le pores. Afai ei ai ni paʻu vavalalata, e tatau ona e fufuluina le taele o le susu o le sage 2 pe 3 taimi i le vaiaso.
Gymnastics i le taele
E mafai ona e faʻafeiloaʻi le faʻafeiloaʻi o taʻele i taʻaloga. Ma o faʻatinoga o loʻo lisi atu i lalo o le a fesoasoani i lenei. Matou te faapipii i le va o ni vae se omomi po o le omomi ma sii maualuga o matou vae ma le maualuga pe a mafai. Faʻasaga ese vae saʻo ma faitau i le 3. Ole toe faʻaauau ole 3 i le 5 taimi. E lelei lenei mea mo le manava ma mo sulu.
E te manaʻo ia i ai ni fata mausali ma ni tauau mananaia?
O le a tatou taitaiina le lima taumatau i le ulu, i le mamao e mafai ona i tua o le tua ma faamatala lemu le lima i ni liʻo tetele. Ona matou faia lea o le faamalositino e tasi ma lou lima tauagavale. O le a toe faia 10 taimi ma le lima lima.
O se faamalositino masani mo le susu: sii lou ulu, piilima ou lima i luma o lou fatafata. Tatou faʻafesoʻotaʻi pito o tamatamailima, faʻapipiʻi lima i le fatafata i luga. Vaʻai faʻamalosi ou alofilima ma taofi mau mo le 10 sekone. Ona malolo ai lea.
A maeʻa ona taele, o le a manaia tele le faʻafefe o le tino ma se kulimi ofoofogia ina ia tumau pea le alofa o le paʻu, e pei o se rosa. O le kulimi tino pe a uma le taele e sili ona lelei e faʻafefe, ae le susu le paʻu.
Paʻu oona pe a uma le taʻele
1. O le kuka ma le manogi o le lavender
50 ml o le suauu suauu, 20 ml o le suauu avoka, 80 ml o Tween, 15 ml o le emulsifier, 10 ml o le suauu manogi mai fatu vine, 8 ml o le suauu taua o le lavender, 3 ml o le suauu lavender.
2. Lauga "Fugafia taeao"
50 ml o le suauu suauu, 20 ml o le suauu avoka, 80 ml o Tween, 15 ml o le emulsifier, 5 ml o le suauu taua o le chamomile, 5 ml o le reseda, 2 ml o le Schisandra, 1 ml o le wormwood.
O nei kulimi e faʻaaoga pe'ā uma le taele ma e talafeagai mo soʻo se ituaiga o paʻu. O le tino e agamalu. E tatau ona manatua o le faʻamalosia o le paʻu ma minerale, vitamini e manaʻomia i soo se taimi o le tausaga ma e talafeagai mo soʻo se paʻu.
Aua e te le amanaiaina faailoga o le vaivai. Aua e te manatu o oe o se tagata maʻi e le mafai ona faʻaleleia, o mea uma lava e togafitia. Ma a oʻo ina vaivai le vaivai, faʻaalu se taimi e te malolo ai, faamalositino, fufuluina o meaʻai, na o le malologa. Talitonu ia te oe lava ia, ona e manumalo ai lea i mea uma.